Біль у спині при згинанні: що потрібно знати
Хоча біль у попереку є широко поширеним симптомом, деякі люди відчувають його лише при нахилі.
Нахилене положення створює посилене навантаження на поперек. Біль, що виникає, може виявити невпізнані травми або інші основні медичні проблеми.
У цій статті дізнайтеся про причини та способи лікування болю в попереку при нахилі, а також про деякі поради щодо профілактики. Також ми описуємо, коли звертатися до лікаря.
Причини
Деякі причини болю в попереку при згинанні включають:
Напруга попереку
Перенапруження попереку - часта причина болю в спині при нахилі. Положення може чинити значний тиск на поперек, внаслідок чого м’язи та зв’язки надмірно розтягуються.
Напруга в цій області також може спричинити запалення, що може призвести до м’язових спазмів.
Інші симптоми
Ригідність попереку, м’язові спазми, труднощі з підтримкою вертикальної постави та обмежений обсяг рухів - все це може свідчити про напруження попереку.
Лікування
Відпочинок у спині протягом 1–3 днів може допомогти зменшити біль у м’язах, як і прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ). Деякі безрецептурні варіанти включають ібупрофен та напроксен.
Також можуть допомогти масаж, нанесення льоду та тепла та використання засобів електростимуляції м’язів. Фізичні терапевтичні вправи можуть зміцнити спину та допомогти запобігти подальшим травмам.
Грижа диска
Хребці в спині амортизовані дисками, які виконують роль амортизаторів і допомагають стабілізувати поперек.
Грижа міжхребцевого диска - це та, яка зісковзує з місця і надає додатковий тиск на навколишні нерви. Зазвичай це відбувається внаслідок змін, пов'язаних зі старінням, які призводять до виродження дисків, що полегшує їх зміщення.
Інші симптоми
Грижа міжхребцевого диска може призвести до слабкості однієї ноги і оніміння ніг і попереку.
Рідко людина з цими симптомами втрачає контроль над функціями кишечника або сечового міхура. Якщо це сталося, негайно зверніться за лікуванням, оскільки нетримання може бути наслідком серйозного основного захворювання.
Лікування
Як правило, допомагає відпочинок у спині та прийом НПЗЗ. Деякі люди знаходять полегшення від ін’єкцій стероїдів у просторі навколо нерва, оскільки вони можуть зняти запалення.
Якщо симптоми важкі, лікар може рекомендувати хірургічне втручання.
Ішіас
Ішіас - це стан, який може виникнути в результаті грижі диска. Якщо диск тисне на сідничний нерв у нижній частині хребта, це може викликати відчуття тиску, печіння або сильного болю, які рухаються з попереку вниз однією або обома ногами.
Інші симптоми
Ішіас може також обмежувати діапазон рухів на одній або обох ногах. Якщо людина має симптоми, схожі на ішіас, і втрачає контроль над кишечником або сечовим міхуром, їм слід негайно звернутися за медичною допомогою.
Лікування
Людині може знадобитися операція з видалення частини диска, що тисне на нерв, хоча це трапляється рідко. Американська академія ортопедів-хірургів підрахувала, що ішіас проходить без хірургічного втручання у 80–90% людей, які страждають на захворювання.
Нехірургічне лікування може включати застосування льоду та тепла, рух та м’які вправи на розтяжку для зняття запалення.
Спондилоліз
Людині, яка страждає від спондилолізу, може бути корисним носіння спинки.
Спондилоліз - це стресовий перелом хребта хребта, який часто трапляється у молодих спортсменів, таких як гравці футболу або гімнастика.
Людина, що страждає від спондилолізу, може мати труднощі з підтриманням прямої, вертикальної постави, і медичний термін для цього - спондилолістез.
Інші симптоми
Людина також може відчувати біль в сідницях і стегнах, а також біль, який посилюється внаслідок активності.
Лікування
Відпочинок у спині та прийом НПЗЗ зазвичай можуть допомогти при переломах стресу низького ступеня тяжкості. Деякі люди також отримують користь від фізіотерапії та бандажа для підтримки спини під час фізичних навантажень.
Якщо травма викликає важкі симптоми, лікар може рекомендувати операцію. Це може включати зрощення хребта, процедуру, яка забезпечує хребет.
Хвороба Марі-Штрюмпеля
Хвороба Бехтерева - це хронічний запальний стан, який вражає хребет, особливо суглоби біля тазу та стегон. Це може спричинити біль, скутість та інші форми дискомфорту, коли людина нахиляється.
З часом хвороба Бехтерева може спричинити запальні зміни, які призводять до зрощення кісток у суглобах хребта. Крім того, у важких випадках хвороба Бехтерева може викликати зміни в поставі людини, надаючи їм згорблений вигляд.
Інші симптоми
Людина з цим захворюванням також може відчувати біль, коли натискає на поперек і область над тазовими кістками.
Лікування
Спочатку лікування може передбачати прийом НПЗЗ.
Якщо симптоми погіршуються, лікар може призначити інші ліки, такі як блокатори фактора некрозу пухлини, які також допомагають зменшити запалення. Приклади включають адалімумаб (Humira) та етанерцепт (Enbrel).
Крім того, деякі люди вважають, що фізична терапія допомагає поліпшити їх гнучкість.
Коли звертатися до лікаря
Людина повинна негайно звернутися за медичною допомогою, якщо вона не може рухати жодним м’язом або суглобом нижніх кінцівок або втрачає контроль над кишечником або сечовим міхуром. Будь-яка з цих ситуацій являє собою надзвичайну ситуацію, яка вимагає швидкого лікування, щоб запобігти подальшому пошкодженню нервів.
Якщо болі в спині погіршуються, незважаючи на домашню допомогу, або не зникають протягом 2 тижнів, можливо, варто звернутися до лікаря. Лікар може допомогти визначити, чи слід звертатися до фахівця, наприклад, до лікаря-ортопеда чи нейрохірурга.
Поради щодо догляду за собою
Практика правильних підйомів і згинань може допомогти мінімізувати біль у спині при нахилі. Ці методи включають:
- згинання лише в колінах і стегнах, а не в попереку, щоб зменшити ризик переломів хребта та перенапруги м’язів
- уникати скручування хребта при згинанні, щоб до чогось дотягнутися
- тримаючи ноги міцно посадженими на ширині плечей, щоб зменшити ризик падіння вперед
- утримання від перевезення занадто важких предметів, наприклад, багаторазові поїздки та використання допоміжних пристроїв, таких як катання на візках
- нести предмети якомога ближче до тіла і утримувати їх на рівні талії.
На додаток до практики технік запобігання травм, людина, яка болить у спині при нахилі, також може спробувати такі заходи самообслуговування:
- прийом позабіржових НПЗЗ, таких як ібупрофен або напроксен, для зняття болю та запалення
- відпочиваючи спиною протягом декількох днів, потім беручи участь у м’яких вправах на розтяжку та фізичних навантаженнях із незначним ударом, наприклад, ходьбі
- носіння підтримуючих пристроїв, таких як задній бандаж, щоб запобігти дискомфорту
Резюме
Якщо людина випробувала методи домашнього догляду і продовжує відчувати біль у спині при нахилі, їй слід поговорити зі своїм лікарем.
Навчання безпечному згинанню та підняттю часто може допомогти запобігти подальшим травмам.
