Що може викликати біль у стегнах вночі?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Бічний біль у стегнах - це широкий термін, що використовується для опису болю, що відчувається на зовнішній стороні стегна. Біль може початися раптово або з часом розвиватися поступово. Багато людей відчувають болі в стегнах вночі.

Біль у стегнах частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і найбільш поширена у жінок у віці 40–60 років. В основному це спричинено травмами чи надмірним використанням, хоча є й деякі інші причини.

У цій статті ми розглянемо ці причини, а також доступні варіанти лікування та поради щодо запобігання болю в стегнах вночі.

Поширені причини болю в стегнах вночі

Біль у тазостегновому суглобі вночі може бути викликана різними станами, що впливають на тазостегновий суглоб, зв’язані м’язи або навколишні тканини.

Більший синдром больового нерва

Біль у тазостегновому суглобі може бути викликаний станами, що впливають на суглоб, м’язи або навколишні тканини.

М’язи навколо сідниць називаються сідничними м’язами. Погана сила сідничних м’язів може призвести до надмірної компенсації передньої частини стегна для стабілізації та підтримки решти суглоба.

Це призводить до стискання сухожиль, що прикріплюють сідничні м’язи до стегна та тазу, що призводить до болю в тазостегновому суглобі, відомого як синдром сильнішого трохантерного болю (GTPS).

GTPS конкретно стосується сухожиль та мішків, наповнених рідиною, що оточують більший вертлюг, який є видною кістковою частиною стегна. Травма сухожиль або мішечків може спричинити біль і болючість у стегні, особливо вночі.

Бурсит

Бурси - це невеликі мішки, наповнені рідиною, які діють як подушки, допомагаючи зменшити тертя в тазостегновому суглобі. Бурсит виникає, коли бурси запалюються.

Запалення бурси викликає біль у стегні, яка поширюється по боці стегна. Цей різкий, інтенсивний біль може посилюватися вночі.

Тендинопатія

Тендинопатія відноситься до будь-якого захворювання сухожиль. Сухожилля в тазостегновому суглобі прикріплюють сідничні м’язи до стегна та тазу. Разом вони працюють над стабілізацією тазу та підтримкою рухливості стегна під час повсякденних завдань, таких як ходьба та підйом по сходах.

Сухожилля в тазостегновому суглобі можуть запалюватися або руйнуватися через стиснення або перевантаження, не встигаючи відновитись. Це може спричинити біль у стегнах вночі.

Часто сидячи зі схрещеними ногами або стоячи з усією вагою на одному стегні також може викликати тендинопатію та біль у стегнах.

Артроз

Артроз тазостегнового суглоба - ще одна часта причина болю в тазостегновому суглобі вночі. Артроз є результатом вікового «зносу» тканини, відомої як хрящ, що оточує кінці кісток.

У міру стирання хряща на стегні кістки стегна стираються одна об одну, що призводить до запалення, набряку та болю.

Остеоартроз може проявлятися як скутість і болючість стегна, що з часом може ускладнювати і боліти повсякденні завдання. Біль у тазостегновому суглобі може рухатися до сідниць або вниз по нозі, впливаючи на рухливість, і може бути болісною вночі.

Причини, пов’язані з фізичними вправами

Сильні фізичні вправи - такі як футбол, біг або танці - пов’язані з підвищеним ризиком болю в стегнах. Це може бути пов’язано з цілим рядом захворювань, включаючи бурсит, тендинопатію або пошкодження клубово-великогомілкової смуги, смуги тканини, що з’єднує таз і гомілку.

Недавня зміна частоти фізичних вправ також може стати причиною травми або болю в стегні.

Інші причини

Кілька інших факторів можуть призвести до болю в стегнах, що виникає вночі:

• Вік: І артроз, і трохантерний бурсит частіше зустрічаються у дорослих людей. Люди, які переходять у менопаузу та жінки після менопаузи, також більше схильні до ризику болю в стегнах вночі.
• Надмірна вага та ожиріння: Люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, частіше хворіють на остеоартроз, оскільки їх суглоби мусять стикатися з більшим тиском від збільшення маси тіла.
• Нещасний випадок або травма: Біль у тазостегновому суглобі вночі може бути спричинена травмою, що зміщує тазостегновий суглоб, або нещасним випадком, наприклад, падінням.
• Біль у коліні, тазі або спині: людина може відчувати біль в інших ділянках тіла в стегні. Наприклад, біль у спині, спричинений тиском на нерв, може також виникати в стегні.

Лікування

Плавання може бути ефективною вправою для лікування болю в стегнах.

Людина може лікувати біль у стегнах вночі, вносячи зміни у фізичні вправи та режим сну, поряд із іншими змінами способу життя.

Якщо вони не працюють, доступно кілька варіантів управління болем.

Вправа

Щоб поліпшити біль у стегнах вночі, люди повинні робити наступне:

• Зміцнюйте стегна, стегна, таз і сідничні м’язи за допомогою вправ, які передбачають переміщення цих ділянок з боку в бік.
• Відпочиньте від занять та вправ, які можуть погіршити стегно та сухожилля, таких як біг або ходьба на гірці.
• Вибирайте заняття з меншим ударом, такі як плавання або їзда на велосипеді, замість вправ із сильним ударом, таких як біг або степ-аеробіка.
• Завжди правильно виконуйте розминку та охолодження.
• Під час бігу носіть відповідне взуття.

Фізіолог може рекомендувати конкретні вправи для збільшення сили та гнучкості стегна.

Спати

Зміна звичайного положення сну може допомогти поліпшити біль у стегнах. Люди можуть захотіти спробувати наступне:

• Лежачи на спині. Це положення призводить до меншого стискання між стегнами.
• Лежачи на одному боці, покладіть подушку між ніг, щоб ноги були паралельними і підтримували стегна, таз та хребет.

Люди можуть також побажати розглянути новий матрац або пінопластовий матрац. Це може покращити підтримку і розподілити вагу рівномірніше, щоб мінімізувати тиск на стегна.

Зміни способу життя

Деякі прості зміни способу життя можуть допомогти зменшити біль у стегнах вночі:

• уникати тривалих періодів сидіння зі схрещеними ногами
• намагаючись не стояти з вагою на одному стегні, відсунутому вбік
• підтримання здорової ваги

Управління болем

Люди можуть полегшити та контролювати біль у стегнах кількома різними способами:

• Прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ) може допомогти зменшити біль і контролювати запалення. Деякі НПЗЗ можна придбати без рецепта або через Інтернет, включаючи ібупрофен, напроксен або аспірин.
• Прикладаючи лід до стегна після фізичних вправ, щоб запобігти біль і набряк.
• Через пару днів нанесіть на уражену ділянку грілку або грілку. Теплові колодки можна придбати в Інтернеті.
• Ін’єкція кортикостероїдів може забезпечити тимчасове полегшення, але може не усунути причину болю в стегнах.
• Масаж може розслабити м’язи спини та стегон.

Біль у стегнах вночі під час вагітності

Під час вагітності досить часто люди відчувають зміни в організмі та рівні гормонів. Однією з можливих змін є біль у стегні або тазу, оскільки м’язи та зв’язки розслабляються та розтягуються перед пологами.

У період вагітності найкраще положення сну - на боці. Фахівці рекомендують покласти подушку між ніг, яка може допомогти підтримати стегна і поперек і запобігти перекиданню.

Іншими менш поширеними причинами болю в стегнах під час вагітності є:

• Сльоза в кільці хряща, яка амортизує тазостегновий суглоб і утримує кульовий і розетковий суглоби. Виправлення цієї сльози може зажадати хірургічного втручання.
• Грижа, при якій орган або тканина штовхає слабке місце в навколишньому м’язі або тканині. Доданий тиск на живіт під час вагітності може спричинити грижу.

Той, кого турбує біль у стегнах під час вагітності, повинен повідомити лікаря або акушерку або записатись на прийом до фізіотерапевта.

Профілактика

Носіння відповідного взуття під час фізичних вправ може допомогти.

Ось кілька кроків, які люди можуть зробити, щоб зменшити ризик відчувати біль у стегнах вночі:

• уникайте повторюваних дій, які створюють навантаження на стегна
• худнути при надмірній вазі або ожирінні
• підтримуйте силу та гнучкість тазостегнового суглоба, безпечно виконуючи фізичні вправи
• обов’язково одягайте відповідне взуття під час тренувань

Коли звертатися до лікаря

Люди повинні звертатися за медичною допомогою, якщо болі в стегнах вночі постійні, погіршуються або поширюються на коліна, таз або поперек.

Якщо хтось приймає НПЗЗ тривалий час, але ліки більше не допомагають полегшити біль у стегнах, людина повинна призначити зустріч та поговорити з лікарем щодо альтернативних варіантів ліків.

Для ретельної діагностики болю в тазостегновому суглобі, ймовірно, лікар призначить візуалізаційний тест, такий як рентген, для більш пильного розгляду стегна.

Outlook

У деяких випадках біль у стегнах неможливо попередити і є природною частиною старіння.

Помірні фізичні вправи з відповідним взуттям та підтримка здорової ваги допомагають захистити кістки та суглоби. Виконання обох цих речей дозволить запобігти погіршенню болю в стегнах.

Кожен, хто відчуває біль у стегнах вночі, повинен подивитися, чи зможе він покращити своє положення сну та матрац. Додавання пінопласту, який можна придбати в Інтернеті, може змінити ситуацію.

Якщо біль не покращується, людині слід записатися на прийом до лікаря.