Що потрібно знати про малинові кетони

Малиновий кетон, який іноді називають реосміном або фрамбіноном, є сполукою, яка надає малині виразний запах. Деякі люди стверджують, що він також приносить користь для здоров’я, але поки що недостатньо досліджень, щоб підтвердити цю віру.

Малинові кетонові добавки набули популярності на сцені здорового харчування як засіб для схуднення, незважаючи на відсутність наукових доказів, що підтверджують це використання.

Продовжуйте читати, коли ми обговорюємо використання малинових кетонів та докази цього використання. Ми також досліджуємо потенційні побічні ефекти використання малинових кетонів.

Використання малинових кетонів

Виробники здорової їжі та харчових добавок стверджують, що малинові кетони можуть покращити стан здоров'я, але дослідження цих тверджень щодо здоров'я залишаються обмеженими.

Нижче ми обговоримо деякі можливі варіанти застосування кетонів малини та пояснимо науку, яка стоїть за кожним використанням.

Втрата ваги

Деякі люди вважають, що малинові кетони сприяють схудненню.

Популярне твердження про здоров’я полягає в тому, що кетони малини можуть спричинити втрату ваги. Однак наукові докази, що підтверджують це твердження, є слабкими. Найефективніший спосіб схуднення - це споживання менше калорій, ніж використовує організм, і більша кількість фізичних вправ.

Дізнайтеся більше про успішні стратегії схуднення тут.

Що говорить дослідження

Дослідження на щурах свідчать про те, що вживання великої кількості кетонів малини може призвести до схуднення щурів. Кетони малини за своєю структурою схожі на капсаїцин, який є хімічною речовиною деяких перців, і синефрин - сполука в апельсинах. І капсаїцин, і синефрин можуть сприяти втраті жиру.

Дослідження 2016 року, яке фінансувала Національна рада з обробленої малини, показало, що кетони можуть бути не єдиним способом, яким малина може підтримувати схуднення. Отримані дані свідчать про те, що вживання великої кількості малинових продуктів, включаючи малиновий сік, може сповільнити збільшення ваги у мишей.

Хоча ці дослідження на тваринах є перспективними, дані про тварин не завжди застосовні до людей. Жодні клінічні випробування на людях не виявили, що кетони малини можуть спричинити втрату ваги. Вченим потрібно дослідити це далі.

Інші дослідження на тваринах підривають думку про те, що кетони спричиняють втрату ваги. Дослідження, проведене в 2017 році на мишах, які харчувались з високим вмістом жиру, показало, що малинові кетони можуть зменшити апетит. Однак кетони малини безпосередньо не призвели до втрати ваги, змушуючи тіло спалювати більше жиру.

Чи викликають кетони малини кетоз?

Важливо відзначити, що кетони малини не мають нічого спільного з кетозом або кетогенною дієтою. У стані кетозу організм спалює жир, а не енергію, а не глюкозу.

Кетоз - це процес, який відбувається в організмі. Прийом малинових кетонів не спричинить кетоз і не підтримає кето-дієту.

Дізнайтеся більше про кетоз тут.

Захворювання печінки

Дієти з великим вмістом жиру можуть спричинити стан, який називається неалкогольною жировою хворобою печінки. Результати дослідження на тваринах 2012 року свідчать про те, що кетони малини можуть знизити ризик розвитку цієї хвороби у щурів, які харчуються з високим вмістом жиру.

Однак, як і при інших дослідженнях на тваринах, не обов'язково, щоб результати були застосовні до людини.

Запалення

Кетони малини можуть допомогти зменшити ризик діабету.

Вживання малини може зменшити хронічне запалення, яке, на думку експертів, відіграє важливу роль у розвитку численних захворювань.

Зменшуючи запалення, малина також може знизити ризик:

• діабет
• серцево-судинне захворювання
• рак
• артрит

Одне дослідження показало, що червона малина зменшує набряки та інші симптоми артриту у щурів із цим захворюванням, але існує потреба у додаткових дослідженнях, щоб дослідити цей ефект. Вчені ще не досліджують зв’язок між запаленням та малиновими кетонами у людини.

Деменція та здоров'я мозку

Деменція - це складне захворювання головного мозку, яке лікарі досі не до кінця розуміють. Деякі дані свідчать про те, що запалення може зіграти свою роль. Оскільки малинові кетони можуть зменшити запалення, вони також можуть знизити ризик деменції.

Жодні дослідження безпосередньо не оцінювали роль малини або кетонів малини у людей, які страждають на деменцію або мають більш високий ризик її розвитку. Однак вчені виявили зв’язок між малиною та хворобою Альцгеймера.

Деякі дослідження досліджували, як елагова кислота, фітохімікат малини, впливає на утворення амілоїдних бляшок.

У людей, хворих на хворобу Альцгеймера, ці нальоти є в мозку, і вони погіршуються в міру прогресування захворювання.

Дослідження показало, що елагова кислота може уповільнити розвиток бляшок. Якщо це так, вживання цілої малини може бути більш корисним, ніж прийом малинових кетонів як добавки. Однак для підтвердження цієї потенційної вигоди необхідні додаткові дослідження.

Побічні ефекти

Оскільки не було добре розроблених клінічних випробувань з участю людей, лікарі та дослідники не знають, чи безпечні кетони малини. Також вченим незрозуміло, чи можуть певні групи схильні до більшого ризику розвитку побічних ефектів кетону малини, ніж інші.

В одному випадку у жінки, яка використовувала кетони малини, спостерігалася недостатність органів. Вона також використовувала інші добавки для схуднення, тому лікарі не знають, чи мали роль кетони малини.

Поодинокі повідомлення повідомляють, що кетони можуть викликати побічні ефекти, подібні до ефектів добавок. До них можна віднести:

• безсоння
• серцебиття серця
• тривожність
• гіпертонія

Людям, які розглядають можливість використання малинових кетонів, слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Розмова з лікарем перед тим, як приймати малинові кетони, особливо важлива для людей, які:

• мають медичний стан
• приймати ліки за рецептом
• приймати рослинні добавки

Жінки, які вагітні або годують груддю, повинні особливо скептично ставитися до кетонів. Діти не повинні приймати добавки для схуднення.

Дозування

Людина може уникнути прийому малинових кетонових добавок, вживаючи в їжу багато малини.

Не існує затвердженої дози для малинових кетонів. Однак дослідження, як правило, зосереджуються на кетонах як на конкретному відсотку в раціоні, а не на фіксованій дозі.

У більшості досліджень на тваринах дослідники годували тварин дієтами, що містять 1–2% кетонів малини.

Люди, які хочуть спробувати кетони в менших дозах, ніж пропонують добавки, можуть спробувати їсти велику кількість малини. Свіжа малина містить кетони в природному стані, а не синтетичні кетони. Вони також, як правило, безпечні, хоча вживання великої кількості будь-яких фруктів у деяких людей може спричинити діарею.

Взаємодія з наркотиками

Немає клінічних даних про потенційну взаємодію ліків з малиновими кетонами. Дослідники ще не провели достатньо досліджень, щоб знати, як малинові кетони можуть взаємодіяти з іншими препаратами. Тому люди, які приймають інші ліки, не повинні приймати кетони, оскільки це може бути небезпечним.

Винос

Немає жодних доказів того, що кетони малини спричиняють втрату ваги у людей, і немає підстав вважати, що вони працюють краще, ніж традиційні стратегії схуднення. Незважаючи на те, що існуючі дослідження щодо інших переваг кетонів для здоров'я є надійними, дослідники повинні провести більше випробувань, щоб підтвердити вплив цих сполук на організм.

Людям, які сподіваються отримати користь від малинових кетонів без ризику, слід подумати про вживання більше малини. Тим, хто хоче спробувати кетони у формі добавок, спочатку слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом.