Що таке ноотропи (розумні препарати)?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ноотропи або «розумні ліки» - це клас речовин, які можуть підвищити ефективність мозку. Їх іноді називають підсилювачами пізнання або речовинами, що підсилюють пам’ять.

Ноотропи, що відпускаються за рецептом, - це ліки, що мають стимулюючу дію. Вони можуть протидіяти таким симптомам, як розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), нарколепсія чи хвороба Альцгеймера.

Нерецептурні речовини, які можуть поліпшити роботу мозку або фокус, такі як кофеїн та креатин - також вважаються ноотропами. Вони не лікують хвороби, але можуть мати певний вплив на мислення, пам’ять чи інші психічні функції.

У цій статті розглядаються розумні ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта, включаючи їх використання, побічні ефекти та застереження щодо безпеки.

Рецептні ноотропи

Людина може приймати ноотроп для лікування СДУГ, нарколепсії або деменції.

Лікар може призначити ноотроп для лікування захворювання. Зазвичай препарат є типом стимулятора, таким як амфетамін, який може допомогти в лікуванні СДУГ, нарколепсії, деменції або подібного стану.

Рецептурні ноотропи включають:

• модафініл (Провігіл), стимулятор, який справляється з раптовою сонливістю нарколепсії
• Adderall, який містить амфетаміни для лікування СДУГ
• метилфенідат (риталін), стимулятор, який може управляти симптомами нарколепсії та СДУГ
• мемантин (Axura), який лікує симптоми хвороби Альцгеймера

Хоча вони можуть бути ефективними для лікування конкретних захворювань, людина не повинна приймати їх без рецепта.

Як і будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, вони несуть ризик побічних ефектів та взаємодій, і людина повинна приймати їх лише під наглядом лікаря.

Поширені побічні ефекти рецептурних ноотропів включають:

• гіпертонія
• швидкий пульс
• безсоння та інші порушення сну
• проблеми із зором
• наркоманія

Деякі дані свідчать про те, що люди, які використовують ноотропи, що відпускаються за рецептом, для поліпшення роботи мозку, мають вищий ризик імпульсивної поведінки, наприклад, ризикованої сексуальної практики.

Медичні працівники повинні тісно співпрацювати з людьми, які приймають ноотропи, що відпускаються за рецептом, для управління будь-якими побічними ефектами та контролю за їх станом.

Безрецептурні ноотропи

Термін "ноотропний" може також стосуватися природних або синтетичних добавок, що підвищують розумову працездатність. У наступних розділах розглядаються ноотропи, які не вимагають рецепта.

Кофеїн

Багато людей вживають напої, що містять кофеїн, такі як кава або чай, через їх стимулюючу дію. Дослідження показують, що кофеїн безпечний для більшості людей у ​​помірних кількостях.

Звичайна чашка кави або чаю може бути хорошим способом посилити розумову увагу. Однак надзвичайна кількість кофеїну може бути небезпечною.

Адміністрація з харчових продуктів і медикаментів (FDA) рекомендує людям вживати не більше 400 міліграм (мг) кофеїну на день. Це кількість у 4-5 чашках кави.

Кофеїнові таблетки та порошки можуть містити надзвичайно велику кількість стимулятора. Їх прийом може призвести до передозування кофеїну та навіть смерті, у рідкісних випадках.

Жінкам, які вагітні або можуть завагітніти, може знадобитися обмежити або уникати споживання кофеїну. Дослідження показали, що споживання 4 або більше порцій кофеїну на день пов’язане з вищим ризиком втрати вагітності.

L-теанін

L-теанін - це амінокислота, яка присутня в чорному та зеленому чаях. Люди також можуть приймати добавки з л-теаніном.

Огляд 2016 року повідомив, що l-теанін може збільшувати альфа-хвилі в мозку. Альфа-хвилі можуть сприяти розслабленому, але настороженому психічному стану.

L-теанін може добре працювати в парі з кофеїном. Деякі дані свідчать, що ця комбінація допомагає підвищити когнітивні показники та пильність. Кожен, хто хоче споживати л-теанін у чаї, повинен пам’ятати про рекомендації FDA щодо кофеїну.

Немає рекомендацій щодо дозування л-теаніну, але багато добавок рекомендують приймати 100–400 мг на день.

Омега-3 жирні кислоти

Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти важливі для боротьби зі старінням мозку.

Омега-3 жирні кислоти є одними з найбільш відомих і добре вивчених розумових підсилювачів.

Ці поліненасичені жири містяться в жирній рибі та добавках до риб’ячого жиру. Цей тип жиру важливий для здоров’я мозку, і людина повинна отримувати його зі свого раціону.

Омега-3 допомагають будувати мембрани навколо клітин організму, включаючи нейрони. Ці жири важливі для відновлення та оновлення клітин мозку.

Огляд 2015 року показав, що омега-3 жирні кислоти захищають від старіння мозку. Інші дослідження дійшли висновку, що омега-3 важливі для роботи мозку та нервової системи.

Однак великий аналіз не виявив, що "ніякої користі для когнітивних функцій при додаванні омега-3 [поліненасичених жирних кислот] серед когнітивно здорових людей похилого віку". Автори рекомендують подальші довгострокові дослідження.

Людина може отримувати добавки до омега-3 у різних формах, включаючи риб’ячий жир, олія криль та водорості.

Ці добавки мають низький ризик побічних ефектів, коли людина приймає їх за призначенням, але вони можуть взаємодіяти з ліками, що впливають на згортання крові. Попросіть лікаря, перш ніж приймати їх.

Рацетами

Рацетами - це синтетичні сполуки, які можуть впливати на нейромедіатори мозку. Деякі ноотропні рацетами включають:

• пірацетам
• прамірацетам
• фенілпірацетам
• анірацетам

Дослідження, проведене на щурах, припускає, що пірацетам може мати нейропротекторну дію.

В одному огляді зазначається, що "Деякі дослідження припускають, що пірацетам може мати певну користь, але в цілому дані є недостатньо послідовними або позитивними, щоб підтвердити його використання при деменції або когнітивних порушеннях". Підтвердження цього вимагатиме додаткових досліджень.

Існує не встановлена ​​доза для racetams, тому людина повинна слідувати інструкціям і проконсультуватися з медичним працівником. Загалом, дослідження не виявили несприятливих наслідків прийому рацетамів за призначенням.

Гінкго білоба

Гінкго білоба - це дерево, що родом з Китаю, Японії та Кореї. Його листя доступні у вигляді рослинних добавок.

Дослідження 2016 року показало, що гінко білоба є "потенційно корисним" для поліпшення роботи мозку, але підтвердження цього потребує додаткових досліджень.

Гінкго білоба може допомогти при симптомах деменції, згідно з одним оглядом, який повідомляв про наслідки, що виникають у людей, які приймали більше 200 мг на день протягом принаймні 5 місяців.

Однак автори огляду зазначають, що необхідні додаткові дослідження. Крім того, якщо доступні рецепти ноотропів, гінкго білоба може бути не найбезпечнішим і найефективнішим варіантом.

Panax женьшень

Panax женьшень - багаторічний чагарник, який росте в Китаї та частині Сибіру. Люди використовують його коріння в лікувальних цілях.

Люди не повинні плутати Panax женьшень з іншими видами женьшеню, такими як сибірські або американські сорти. Це різні рослини з різним використанням.

Огляд 2018 року повідомляє про це Panax женьшень може допомогти запобігти певним захворюванням головного мозку, включаючи хворобу Альцгеймера, хворобу Паркінсона та хворобу Хантінгтона. Це також може допомогти з відновленням мозку після інсульту.

Panax женьшень взаємодіє з багатьма ліками, тому перед тим, як приймати, проконсультуйтеся з лікарем. Типова доза для психічної функції становить 100–600 мг один або два рази на день.

Родіола

Деякі факти свідчать про це Родіола рожева L., також відомий як родіола або рожевий корінь, може допомогти з когнітивними здібностями.

В одному огляді повідомляється, що родіола може мати нейропротекторну дію і може допомогти в лікуванні нейродегенеративних захворювань.

Інший огляд показав, що родіола допомагала регулювати нейромедіатори мозку, позитивно впливаючи на настрій.

Капсули родіоли мають різну міцність. Зазвичай людина приймає капсулу один-два рази на день.

Креатин

Креатин - це амінокислота, яка є будівельним елементом білка. Ця добавка популярна серед спортсменів, оскільки може допомогти поліпшити показники фізичних вправ. Це також може мати певний вплив на розумові здібності.

Огляд 2018 року показав, що прийом креатину допомагає у короткочасній пам’яті та міркуваннях. Чи допомагає він мозку іншими способами, незрозуміло.

Міжнародне товариство спортивного харчування повідомляє, що добавки креатину до 30 грамів на день безпечні для здорових людей протягом 5 років.

В іншому огляді 2018 року зазначається, що було проведено обмежені дослідження щодо того, чи безпечна та ефективна ця добавка для спортсменів-підлітків.

Чи працюють ноотропи?

Деякі невеликі дослідження показують, що деякі ноотропні добавки можуть впливати на мозок. Але недостатньо доказів великих контрольованих досліджень, які б показали, що деякі з цих добавок стабільно працюють і є абсолютно безпечними.

Через відсутність досліджень експерти не можуть з упевненістю сказати, що безрецептурні ноотропи покращують мислення або роботу мозку - або що кожен може безпечно ними користуватися.

Наприклад, один звіт про когнітивні підсилювачі виявив, що недостатньо доказів того, що вони безпечні та ефективні для здорових людей. Дослідники також вказують на етичні проблеми.

Однак є дані, що омега-3 жирні кислоти можуть принести користь мозку та здоров’ю в цілому. Крім того, кофеїн може покращити розумову спрямованість за короткий термін.

Примітки щодо безпеки ноотропів

Людині слід поговорити з лікарем про будь-які взаємодії добавок із існуючими ліками.

Як і будь-яка добавка, існує ризик побічних ефектів та взаємодії з ліками. Люди повинні поговорити зі своїми лікарями про безпеку будь-яких добавок, перш ніж приймати їх.

Крім того, деякі добавки можуть не містити того, що написано на їх ярликах. Наприклад, під час дослідження продуктів родіоли було виявлено, що деякі містять забруднюючі речовини або інші інгредієнти, не зазначені на етикетці.

З цієї причини важливо купувати добавки лише у перевірених компаній, які проходять незалежне тестування.

Купуючи ноотропи

Для деяких ноотропів, таких як Провігіл та Аддералл, необхідний рецепт. Безрецептурні ноотропи можна придбати в деяких супермаркетах та аптеках, або люди можуть вибирати між брендами в Інтернеті:

• омега-3
• кофеїн
• л-теанін
• рацетами
• гінко білоба
• Panax женьшень
• родіола
• креатин

Не всі ці добавки рекомендуються медичними працівниками, а деякі можуть взаємодіяти з ліками. Завжди звертайтесь до лікаря, перш ніж пробувати добавку.

Резюме

Багато лікарів сходяться на думці, що найкращий спосіб активізувати роботу мозку - це достатній сон, регулярні фізичні вправи, здорове харчування та управління стресом.

Людям, які хочуть підвищити свою когнітивну функцію, в деяких випадках можуть допомогти ноотропні добавки. Кожен, хто зацікавлений у випробуванні ноотропних препаратів, повинен проконсультуватися з медичним працівником щодо найкращих варіантів.