Застосування метилсульфонілметану
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Метилсульфонілметан (МСМ) - це природна сполука в таких продуктах, як свіжі овочі, м’ясо та молочні продукти. ЧСЧ забезпечує джерело природної сірки, яка відіграє важливу роль у багатьох процесах організму. Люди можуть споживати ЧСЧ за допомогою добавок.
Як правило, добавки МСМ містять синтетичну форму МСМ. Основне використання добавок до ЧСЧ включає:
- артрит
- болі в суглобах
- відновлення м’язів після фізичних вправ
- полегшення алергії
Багато переваг ЧСЧ пов'язані з його протизапальною дією. Запалення є фактором багатьох захворювань, включаючи артрит, алергію та шкірні захворювання. Знижуючи запалення, ЧСЧ може зменшити або усунути певні симптоми.
Деякі невеликі наукові дослідження показують, що ЧСЧ може бути корисним для лікування декількох різних захворювань. Нижче наведено деякі з найкраще задокументованих випадків використання ЧСЧ у медичних дослідженнях.
Лікування артрозу та болю в суглобах
Остеоартроз, яким страждає близько 27 мільйонів людей у США, - це погіршення стану хряща в одному або декількох суглобах. Це зазвичай вражає коліна, стегна, поперек, кисті та пальці. Це може спричинити біль, скутість і набряк.
Різні дослідження показують, що прийом добавок МСМ може допомогти при симптомах артриту або полегшити біль у суглобах.
Дослідження, проведене на 100 дорослих людей старше 50 років, приймало або добавку МСМ, або плацебо. Додаток МСМ також містив вітамін С, колаген та екстракти німу та коридалісу. Результати показують, що люди, які приймали добавку МСМ протягом 12 тижнів, відчували поліпшення болю в суглобах, скутості та набряку.
В іншому подвійному сліпому дослідженні взяли участь 100 дорослих учасників, які страждали на артроз кульшового суглоба або коліна. Вони приймали добавки МСМ та повідомляли про покращення симптомів артриту та кращі результати у повсякденній діяльності, ніж ті, хто приймав плацебо. Дозування МСМ становило 6 грам (г) на день протягом 26 тижнів.
Хоча воно популярне як природний засіб лікування артриту, МСМ може працювати не для всіх. Фонд артриту заявляє, що в даний час не проводиться великих, добре контрольованих досліджень ЧСЧ.
Мета-аналіз 2018 року показав, що ЧСЧ може покращити симптоми остеоартриту в короткостроковій перспективі, але його клінічне значення не було ясним.
Сприяння відновленню після фізичних вправ
Для гарного самопочуття необхідні регулярні фізичні вправи. Однак енергетичні потреби вправ можуть спричинити окислювальний стрес у м’язах та тканинах. Це може призвести до тимчасової хворобливості та дискомфорту після тренування.
Добавки МСМ можуть допомогти поліпшити біль після тренування та навантаження на тканини. Деякі невеликі дослідження показують, що це може бути корисним для цього, зокрема:
- Дослідження серед 16 нетренованих здорових чоловіків, яке свідчить про те, що прийом добавки МСМ допомагає зменшити біомаркери окисного стресу після фізичних вправ. Це також збільшило кількість антиоксидантів в їх організмах.
- Дослідження на 22 дорослих із напівмарафонського списку, яке показує, що ті, хто приймав МСМ, мали менше м’язових та суглобових болів після проходження півмарафону, ніж ті, хто отримував плацебо. Дозування МСМ становило 3 г, які приймали учасники за 21 день до гонки та 2 дні після.
- Дослідження, проведене на 24 чоловіках, які тренувались на фізичних вправах, показало, що ті, хто приймав 3 г МСМ щодня протягом 14 днів, мали менше болю та дискомфорту після фізичних вправ, ніж ті, хто приймав плацебо.
Важливо зазначити, що всі ці дослідження були невеликими і не розглядали велику групу учасників.
Лікування алергії
Носова алергія або алергічний риніт - це реакція імунної системи на щось звичайно нешкідливе. Носова алергія може спричинити чхання, свербіж, сльозотеча та кашель, коли людина зазнає впливу алергену, наприклад, пилку, пилу, лупи тварин або цвілі.
У подвійному сліпому дослідженні у людей, які приймали добову дозу 3 г МСМ, симптоми алергії зменшились більш ніж на 50 відсотків.
Запобігання або лікування виразок
Виразка шлунка, також відома як виразка шлунка, - це виразки, які виникають у слизовій оболонці шлунка. Вони можуть викликати такі симптоми, як пекучий біль у шлунку, кровотеча, блювота та втрата ваги.
Дослідження на мишах показало, що доповнення МСМ може допомогти запобігти виразці шлунка. Миші, які отримували МСМ, мали певний захист слизового шару в шлунку, який пошкоджується виразковою хворобою.
Автори вважають, що МСМ має протизапальні властивості, які можуть допомогти зупинити окислювальний стрес на тканинах шлунка.
Розацеа та запалення шкіри
Люди також можуть використовувати МСМ місцево, тобто наносячи його на шкіру. Деякі люди вважають, що протизапальна сила ЧСЧ може допомогти конкретним станам шкіри, застосовуючи їх як крем.
Старше подвійне сліпе дослідження 2008 року, в якому взяли участь 46 людей, хворих на розацеа, показало, що вони відчули покращення симптомів після використання крему від ЧСЧ. Крем також містив силімарин, або розторопшу. Однак жодні масштабніші чи новіші дослідження не підкреслили цих висновків.
Незважаючи на відсутність медичних досліджень, МСМ є природним джерелом сірки, яка може бути корисною для шкіри. Дерматологи давно призначають сірчані креми та змивки для лікування шкірних захворювань, включаючи розацеа та вугрі. Актуальна сірка має природні антибактеріальні та протизапальні властивості.
Як приймати ЧСЧ з користю для здоров’я
Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) каже, що ЧСЧ "загальновизнано безпечним" або GRAS у стандартних дозуваннях. У багатьох дослідженнях МСМ використовуються дози приблизно 3 г на день.
Добавки МСМ доступні у формі капсул або порошків, і люди можуть придбати їх через Інтернет.
Вживання більшої кількості ЧСЧ, ніж призначено, не забезпечує кращих результатів. У дослідженні алергії, на яку раніше посилалася ця стаття, люди, які приймали 12 г МСМ, мали менше полегшення алергії, ніж ті, хто приймав 3 г.
Люди також можуть наносити на шкіру крем, що містить МСМ. Вони повинні шукати продукт, який визначає, скільки МСМ він містить і як часто його застосовувати.
Люди, які вже використовують рецептурні креми від розацеа або інших захворювань шкіри, повинні запитати свого дерматолога перед тим, як спробувати крем від ЧСЧ.
Потенційні ризики та побічні ефекти ЧСЧ
Прийом надмірної кількості ЧСЧ може мати небажані та потенційно небезпечні наслідки. Дослідження на щурах показало, що ті тварини, які отримували типові дози для людини, справді спостерігали поліпшення стану здоров’я колінного хряща.
Однак, коли дослідники давали щурам 100 разів більше стандартної дози для людини, вони стикалися з зменшенням кількох органів, включаючи печінку та селезінку.
Фонд артриту радить людям, які приймають розріджувачі крові, уникати ЧСЧ. Вони також повідомляють, що ЧСЧ може спричинити розлад шлунку або діарею.
Більшість людей можуть приймати звичайний діапазон 3 г на день капсул, порошку або крему без серйозних побічних ефектів. Однак люди повинні поговорити з лікарем, перш ніж приймати добавку довгостроково. Одне дослідження припускає, що рівень ЧСЧ в організмі з часом може наростати.
Резюме
Деякі невеликі дослідження показують, що ЧСЧ може бути корисним для лікування декількох різних захворювань. Як правило, це безпечно, коли люди приймають його у звичайних дозах близько 3 г на день.
МСМ може бути варто спробувати тим, хто шукає природну альтернативу болю при артриті, хворобливості після тренування, сезонної алергії або розацеа.
Вагітним або жінкам, що годують груддю, дітям та людям, які страждають на здоров'я, слід поговорити з лікарем перед тим, як приймати МСМ. Це може бути небезпечним або рекомендованим для цих людей.
