Які причини болю в передпліччі?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Передпліччя є невід’ємною частиною руху рук і рук, тому біль у цій області може сильно руйнувати повсякденне життя. Біль у передпліччі може бути наслідком різних причин, кожна з яких вимагає іншого підходу до лікування.

Передпліччя складаються з променевої та ліктьової кісток, які охоплюють довжину передпліччя, щоб перетинатися в зап’ястковому суглобі. Місце розташування означає, що передпліччя невід’ємно бере участь у цілому ряді повсякденних рухів руками чи руками.

В результаті цього травма або дискомфорт у передпліччі може мати широкий вплив на рухливість та заважати повсякденному функціонуванню. Наприклад, біль у передпліччі може ускладнити набір тексту на клавіатурі або стискання предмета рукою.

Швидкі факти про біль у передпліччі:

• Передпліччя - це область між зап’ястям і ліктем руки.
• У більшості випадків людина може впоратися з болем у передпліччі за допомогою відпочинку та структурованої діяльності.
• Деякі групи людей можуть мати особливо високий ризик болю в передпліччі.

Які причини?

Біль у передпліччі може бути викликаний травмою, защемленням нерва або артритом.

Передпліччя містить кілька поверхневих, безпосередніх і глибоких м’язів.

Як і більшість частин тіла, його структури з’єднані між собою сухожиллями та зв’язками.

Біль у передпліччі може виникати з різних причин, включаючи:

• Травма: гостра травма, така як падіння, може спричинити перелом однієї з кісток передпліччя або пошкодження зв’язок та сухожиль
• Надмірне використання: Деякі види спорту, такі як теніс та деякі види важкої атлетики, сильно впливають на м’язи передпліччя і можуть спричинити їх напруження. Надмірне використання комп’ютерів також може спричинити перенапруження м’язів передпліччя, яке відоме як повторюване пошкодження штаму (RSI). Болі, спричинені RSI, стають дедалі поширенішими на робочих місцях, зважаючи на зростання обсягу комп'ютерної праці.
• Защемлення нерва: коли нерви стискаються, це може спричинити біль, оніміння або відчуття поколювання в ураженій області та навколо неї. Защемлення нерва може бути спричинене низкою різних синдромів, що впливають на передпліччя. Найпоширеніший з них - синдром зап’ястного каналу.
• Артрит: артрит може виникати в зап’ясті або лікті, спричиняючи тупий біль у передпліччі.
• Основний стан: певні захворювання, такі як стенокардія, можуть викликати біль у передпліччі.

Тип болю може відрізнятися залежно від причини. Наприклад, защемлення нерва може спричинити стріляючий біль, тоді як артрит ліктя може призвести до тупого болю в передпліччі. Травми від надмірного використання, такі як RSI, можуть спричинити обидва типи болю.

Лікування

Тип лікування буде залежати від причини болю в передпліччі та його тяжкості.

Домашні процедури

У разі травми, такої як пошкодження сухожиль, защемлення нерва або надмірне використання, людина зазвичай може проводити лікування вдома, використовуючи такі методики:

• Відпочинок: Зменшення активності передпліччя допоможе пошкодженню сухожилля, зв’язок, м’язів, кісток або нерва відновитись. Людина повинна періодично відпочивати, а не залишатися бездіяльною протягом тривалих періодів. Однак людині, яка має болі в передпліччі, пов’язані зі спортом, слід уникати занять спортом, поки біль повністю не вщухне.
• Ліки від болю: Людина може приймати ібупрофен або інші протизапальні препарати для боротьби з болем. Ібупрофен можна придбати без рецепта або через Інтернет.
• Іммобілізація: У випадках, коли рух дуже болючий, людині може знадобитися шина або праща, щоб обмежити рух і мінімізувати біль.
• Гаряча або холодна терапія: використання крижаного мішка може допомогти зменшити запалення та біль. Людина також може спробувати теплову терапію після того, як набряк спаде, що також полегшить біль. Продукти для гарячої та холодової терапії можна придбати в Інтернеті, включаючи термонакладки та прохолодні пакети.

Вправи та розтяжки

Лікування часто супроводжується вправами та розтяжками, призначеними для повільної реабілітації та зміцнення передпліччя. Однак людина повинна починати робити вправи або розтяжки лише після консультації з лікарем, щоб уникнути посилення травми.

Розширення зап’ястя

Для лікування болю в передпліччі може бути рекомендована вправа на розгинання зап’ястя.

Ця вправа допомагає розтягнути м’язи передпліччя:

• Стоячи вертикально, витягніть поранену руку перед собою долонею паралельно підлозі.
• За допомогою протилежної руки потягніть зап’ястя назад до тіла.
• Потягніть зап'ястя назад, поки не відчуєте розтягнення в передпліччі, але не відчуваючи болю
• Затримайтеся в положенні 20 секунд.

Розгинання ліктя

Розтягнення м’яза-пронатора може допомогти поліпшити гнучкість і зменшити біль у передпліччі:

• Сидячи вертикально, покладіть лікоть на руку столу або стільця.
• За допомогою протилежної руки обережно відсуньте передпліччя вниз до столу або підлоги.
• Відчуваючи розтяжку, але без будь-якого болю, затримайте положення на 15 секунд.

Обертання зап’ястя

Ця вправа може допомогти поліпшити кровообіг передпліччя і згинає зап’ястя:

• Витягніть руки перед собою руками на висоті плечей.
• Зробіть кулаки і обертайте кожне зап’ястя за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки круговими рухами.
• Виконайте 10 повторень у кожному напрямку.

Вправи на нарощування сили

На пізніх етапах реабілітації може бути корисно відвідувати тренажерний зал і користуватися таким обладнанням, як кабельні машини, легкі гантелі або ремінці. Вправи на нарощування сили, такі як кучері на зап’ястя або зворотні локони, можуть допомогти наростити силу передпліччя, запобігаючи повторному болю в передпліччі.

Хірургічне втручання або ін’єкції

Вправ не завжди достатньо, і деяким людям можуть знадобитися протизапальні препарати для зменшення болю. Іноді, коли біль викликаний защемленими нервами або іншими травмами, може знадобитися хірургічне втручання.

Профілактика

Людина може вжити основних запобіжних заходів, щоб запобігти появі болю в передпліччі, таких як:

• Уникайте діяльності, яка надмірно напружує передпліччя, наприклад, теніс або деякі види важкої атлетики.
• Робіть регулярні перерви у тривалих періодах користування комп’ютером та використовуйте на роботі ергономічну клавіатуру.
• Зміцнення передпліччя та збільшення сили хвата завдяки тренуванням на опір.

Винос

Біль у передпліччі може руйнувати повсякденне функціонування, але більшість людей може впоратися з ним завдяки ретельному балансу відпочинку та структурованої діяльності. Також порівняно легко запобігти появі болю в передпліччі, виконавши деякі прості пристосування, наприклад, використовуючи ергономічну клавіатуру на роботі та роблячи регулярні перерви в наборі тексту.

Однак постійні випадки болю в передпліччі можуть свідчити про артрит або основний стан, що вимагає подальшої медичної допомоги.