Не намагайтеся надто старатися, щоб бути щасливими, попереджає навчання
Все, чого насправді хоче хтось, - це щастя. Ми можемо витрачати кожну годину неспання, наполегливо працюючи над досягненням цілей, які, як ми сподіваємось, порадують нас. Але чи справді це має той ефект, який ми сподіваємось?
Я майже впевнений, що ми всі були там: ти вчишся в коледжі, щоб отримати диплом, думаючи, що диплом зробить тебе щасливим, а потім ти закінчуєш, і щастя все ще здається далеко.
І тоді ти думаєш: "О.К., якщо мені вдасться отримати цю дивовижну роботу, це мене точно порадує".
Отже, ви працюєте по-справжньому, інвестуєте час і ресурси, і отримуєте роботу, про яку мрієте, але потім ви починаєте замислюватися, чи дійсно це коштувало усіх цих клопотів. І так далі, роками.
Переслідування щастя як цілі, незважаючи на те, що щастя є такою абстрактною, рівномірною - і навіть непостійною - концепцією, стало чимось на зразок епідемії. Швидкий пошук Google Trends виявить, що загальний інтерес до питання "як бути щасливим" залишався досить стабільним протягом останніх 5 років.
Найпопулярнішим запитанням є “як бути щасливим або принаймні менш сумним”, а країни, які, мабуть, виявили найбільший інтерес до цього питання - це США та Великобританія.
Але що насправді робить для нас цей невпинний пошук щастя? Можливо, це не дивно, що, мабуть, приділення стільки енергії на пошук щастя, швидше за все, залишає нас гіркими та незадоволеними.
"Люди загалом люблять відчувати себе щасливими, намагаються відчувати себе щасливими і хочуть бути щасливішими", - пишуть автори статті, нещодавно опублікованої в Психономічний бюлетень та огляд, "Навіть якщо вони вже досить щасливі".
Аекюн Кім з Університету Рутгерса в Нью-Брансвіку, штат Нью-Джерсі, і Сем Магліо з університету Торонто, Скарборо, Канада, були заінтриговані наслідками, які досягнення мети від щастя може мати на психіку.
Отже, щоб побачити, що відбувається, коли ми активно вирішимо спробувати зробити себе щасливими за будь-яку ціну, дослідницький дует розробив чотири пов’язані дослідження, в основному розглядаючи один конкретний результат: як пошуки щастя впливають на наше сприйняття часу.
Труд досягнення щастя
У попередньому дослідженні учасники повинні були заповнити анкети, запитуючи їх, наскільки вони цінують щастя, і чи часто вони відчувають, що «час вислизає» від них.
Відповіді показали, що чим більше хтось спонукає до щастя, тим більше він відчуває, що йому постійно не вистачає часу.
У другому дослідженні використовувались або “щасливі”, або “нейтральні” телевізійні програми - комедія “шлепки проти фільму про наведення мостів” - для вимірювання ефекту досягнення щастя на сприйняття учасниками часу.
У цьому випадку волонтерам було або «наказано намагатися відчувати себе щасливим під час перегляду фільму», або «дозволити своїм емоціям протікати природно». Ті, кого змусили думати про щастя як про мету, яку частіше переслідують, частіше повідомляли, що не відчували, що їм вистачає вільного часу.
У своїх заключних експериментах Кім та Мальйо використовували прийоми маніпуляції на двох додаткових когортах, щоб далі дослідити взаємозв'язок між невловимими цілями щастя та сприйняттям більш короткого доступного часу.
Усі дослідження підтвердили підозри вчених: чим сильніше ми намагаємось зробити себе щасливими, тим більше відчуваємо, що не маємо в своєму розпорядженні достатньо часу для цього. І чим більше ми відчуваємо, що часу не вистачає, тим насправді нещаснішими стаємо.
"Час, здається, зникає серед пошуків щастя, але лише тоді, коли його розглядають як мету, що вимагає подальшого пошуку", - пояснюють Кім та Мальйо.
"Менше турбуйся про щастя як про ціль"
Цей кропіткий процес, в якому ми відчуваємо, що нам не вистачає часу, щоб працювати над ситуаціями, які, як ми очікуємо, зробить нас щасливими, може також бути тим, що рухає нашу потребу в миттєвому задоволенні.
Так це ж, я дивувався, чому я часто виходжу на «роздрібну терапію», перебуваючи в обідніх перервах під приводом «доручень?» Відповідь, схоже, може бути "так".
Як зазначають Кім та Мальйо, “оскільки участь у переживаннях та насолода пов’язаними з ними почуттями вимагає більше часу порівняно з простим, наприклад, придбанням матеріальних благ, відчуття браку часу також змушує людей віддавати перевагу матеріальним надбанням, а не насолоджуватися досвідом”.
Але є вихід із цього порочного кола: перестаньте так сильно намагатися знайти щастя, а натомість просто не поспішайте випробувати життя.
Знявши тиск нематеріальної мети з себе, кажуть дослідники, це може звільнити простір, який нам потрібен, щоб почати більше насолоджуватися і займатися більш значущою діяльністю. Вони роблять висновок:
"Заохочуючи людей менше турбуватися про досягнення щастя як нескінченної мети, успішні втручання можуть просто дати їм більше часу і, в свою чергу, більше щастя".
