Стрес: почуття контролю може обмежити його негативні наслідки
Дослідники провели дослідження на щурах і виявили, що можливість контролювати джерело стресу може бути ключовою для зменшення його впливу.
Кожен переживає стрес у певний момент свого життя.
Іноді стрес може бути позитивною силою та призвести до позитивних результатів.
Однак, коли воно переходить у хронічну форму, це може спричинити цілий ряд скарг на здоров’я.
Сюди можуть входити головні болі, напруга м’язів, біль у грудях, шлунково-кишкові проблеми, безсоння та психічне здоров’я.
За даними Американської психологічної асоціації, основними причинами стресу в США є тиск на роботі, гроші, здоров'я, стосунки, неправильне харчування, перевантаження засобів масової інформації та недосипання.
Близько 80 відсотків американців регулярно відчувають фізичні симптоми, викликані стресом. Важливо навчитися керувати стресом, щоб зменшити ризик фізичних та психічних проблем.
Деякі стратегії зменшення стресу включають виявлення його причини та розробку плану її усунення, регулярне фізичне навантаження та випробування таких релаксаційних методів, як дихання або медитація, а також побудова міцних стосунків з родиною та друзями.
Вплив стресу в підлітковому віці
Багато людей починають відчувати стрес у підлітковому віці. Під час цієї делікатної фази причинами стресу можуть бути тиск у сім’ї, знущання чи тривожність.
Стрес у підлітковому віці може збільшити ризик розвитку психопатологій у зрілому віці, таких як тривога, пристрасть до алкоголю чи азартних ігор та розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ).
Команда з Інституту неврології в Університеті Автономи де Барселона в Іспанії провела дослідження на трьох групах самців щурів.
Вони виявили, що здатність контролювати джерела стресу в підлітковому віці може зменшити ризик негативних наслідків у зрілому віці. Вони опублікували свої висновки в журналі Наукові звіти.
Вони піддали одній групі щурів кілька сеансів стресу протягом підліткового віку, який вони мали здатність контролювати за допомогою певної поведінки. Змінюючи свою поведінку, вони могли або попередити, або зупинити стресові подразники.
Інша група пройшла стільки ж сеансів стресу, що і перша, але її члени не мали можливості впливати на рівень свого стресу за допомогою поведінкових змін. Команда не піддавала третю групу стресу.
Зменшення негативного впливу стресу
Піддаючи щурів стресу, дослідники вимірювали їх ендокринну реакцію за допомогою активності осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА), яка є центральною системою реагування на стрес.
Під час дорослої стадії вони вимірювали експресію рецепторів дофаміну типу 2 у спинному смугастому тілі, це область мозку, яка впливає на поведінку. Також вчені вимірювали різноманітні когнітивні фактори.
Результати показали, що активація HPA, спричинена контрольованим та неконтрольованим стресом, була рівною при першому впливі груп на стрес. Однак, оскільки тварини відчували більший стрес, з’явилася ключова різниця між групами.
У контрольованої стресової групи була нижча реакція HPA, тоді як у неконтрольованої стресової групи спостерігалося збільшення рухової імпульсивності та зниження когнітивної гнучкості.
Крім того, поведінковий вплив неконтрольованого стресу призвів до збільшення допамінових рецепторів типу 2 у спинному стриатумі. Це частина мозку, яка бере участь в імпульсивності та когнітивній гнучкості.Стрес не впливав на інші аспекти, такі як увага та когнітивна імпульсивність.
За словами співголови дослідження Розера Надала: «Незважаючи на те, що вплив стрес-ситуацій має коротко- та довгострокові негативні наслідки для поведінки та фізіології, існує кілька факторів, які можуть пом’якшити його вплив. Ми спостерігали, що одним із цих факторів є можливість контролю над джерелом стресу ".
Це дослідження на тваринах показує, що просування стратегій контролю джерел стресу в підлітковому віці є одним з найважливіших факторів, який може допомогти зменшити ризик високого рівня стресу в зрілому віці та зменшити вразливість до фізичних та психічних проблем.
