Всього 6 годин втрати сну збільшує ризик діабету
Важливість сну добре відома. Нещодавнє дослідження підтверджує це, демонструючи, що позбавлення сну може збільшити ризик діабету - після втрати лише 1 ночі сну.
Сон, безсумнівно, є однією з найзагадковіших, але найважливіших функцій фізіології.
Це нам усім потрібно, проте точні причини, чому це так важливо, все ще обговорюються.
Ми знаємо, що сон важливий для консолідації пам’яті; здається, це також надає мозку час на очищення токсинів, що накопичувались протягом дня.
Недолік сну має двосторонній зв’язок із психічними захворюваннями: порушення сну може бути спричинене психічними захворюваннями, а недосип може посилити або навіть спричинити психічні захворювання.
Фізично сон дозволяє організму оздоровитися; наприклад, м’язам дається час на зцілення та зростання.
Позбавлення сну в США вважається масштабною проблемою. Через низку факторів, серед яких надмірна кількість часу на екрані, штучне освітлення, насичене життя та напружена робота, приблизно 1 з 3 людей у США не отримують рекомендованих 7 годин сну щоночі.
Вчені досі розкривають потенційні наслідки цієї епідемії для здоров’я.
Недосипання та діабет
Дослідження вже показали, що люди, які недосипають, частіше їдять більше, менше займаються спортом і набирають зайву вагу.
Дослідження також показали підвищений ризик діабету, але чому саме може виникнути діабет, не зрозуміло.
Нове дослідження розширює наше розуміння цих стосунків. Автори останнього дослідження, що викладається у Вищій медичній школі університету Тохо в Японії, пояснюють далі, кажучи:
"Було незрозуміло, чи непереносимість глюкози обумовлена змінами в споживанні їжі або витратами енергії, або самим недосипом".
Іншими словами, чи є зміни в дієті та фізичних вправах, пов’язані з поганим сном, причиною зростання ризику діабету, чи щось інше на роботі? Дослідники прагнули зрозуміти, чому саме недосипання може підірвати чутливість до інсуліну.
Для цього вони використали модель миші, зосередившись на змінах їх печінки. Лише 1 ніч вони тримали половину мишей не сплячими протягом 6 годин під час звичайного сну.
Вчені уважно спостерігали за мишами, і кожен раз, коли здавалося, що вони дрімають, вони обережно торкалися їх або торкалися. Таким чином, вони не давали їм спати, не завдаючи тварині зайвого стресу.
Щоб відокремити вплив факторів способу життя, за 2 тижні до початку дослідження всі миші отримали доступ до необмеженої їжі з високим вмістом жиру та цукрової води; також, мишам обмежували рух.
Таким чином, дослідники могли спостерігати ефект позбавлення сну ізольовано, оскільки незалежно від того, спали миші чи ні, їх годували подібними дієтами і не могли робити фізичні вправи.
Їхні висновки зараз опубліковані в Американський журнал фізіології: ендокринологія та метаболізм.
Наслідки 6 годин недосипання
Відразу після втручання у сон вчені вимірювали рівень глюкози та вміст жиру в печінці. Вони виявили підвищений вміст глюкози в крові в печінці мишей, позбавлених сну. Ці зміни були значними лише через один 6-годинний період недосипання.
Дослідники також вимірювали рівень тригліцеридів у печінці, оскільки збільшення виробництва пов'язане зі збільшенням резистентності до інсуліну або нездатністю правильно обробляти інсулін. Як і слід було очікувати, у недосипаних мишей рівень був підвищений.
Крім того, у мишей, позбавлених сну, дослідники вимірювали зміни ферментів печінки, пов'язані з метаболізмом. Автори вважають, що це може бути основною причиною резистентності до інсуліну та накопичення жиру в печінці.
Автори роблять висновок, що позбавлення сну є, таким чином, фактором ризику розвитку діабету, незалежно від змін у діяльності та режимі харчування. Якщо це так, і подальші дослідження підтверджують результати, гарантуючи, що люди з підвищеним ризиком діабету мають хороший режим сну може бути життєво важливим.
