Домашні засоби для зняття газів під час вагітності

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Багато жінок відчувають гази під час вагітності. Зазвичай воно проходить самостійно, але домашні засоби можуть допомогти полегшити дискомфорт і зменшити кількість газу.

Підвищений рівень гормону прогестерону розслаблює кишечник під час вагітності. Це розслаблення уповільнює травлення, роблячи запор більш імовірним і часто призводить до здуття живота, відрижки та метеоризму.

Жінка також може відчувати більше газів на пізніх термінах вагітності, коли зростаючий плід надає додатковий тиск на черевну порожнину.

Незважаючи на те, що запобігти появі газів під час вагітності неможливо, кілька безпечних домашніх засобів можуть зменшити виділення газів і зняти дискомфорт. Багато з них запобігають запорам, що суттєво сприяє появі газів.

1. Пити багато води

Більш високий рівень прогестерону під час вагітності може уповільнити травлення та спричинити газоутворення.

Національна медична академія Сполучених Штатів, колишній Інститут медицини, рекомендує вагітним випивати близько 10 склянок або 2,3 літра води на день.

Вживання води до або після їжі допомагає шлунку перетравлювати їжу. Будь-яка неперетравлена ​​їжа потрапляє в тонкий кишечник, де бактерії розщеплюють її, виробляючи при цьому газ. Отже, зволоження може допомогти зменшити накопичення газу.

Гідратація також може запобігти запору, ще одній причині появи газів. Коли людина зневоднена, стілець стає сухим і твердим. Вживання великої кількості води підтримує стілець м’яким, допомагаючи йому легше проходити через товсту кишку.

Крім того, найкраще потягувати повільно, а не ковтати. Люди частіше ковтають повітря при ковтанні, що може спричинити за собою газ.

2. Відмова від певних напоїв

Деякі люди відчувають газ, коли п’ють напої, що містять такі інгредієнти:

Вуглекислий газ

Вуглекислий газ - це газ у широкому асортименті напоїв, включаючи:

• кола та інші газовані напої
• газовані енергетичні напої
• газовані (газовані) води, включаючи тонізуючу воду

Люди позбавляються більшості цього газу відрижкою, але вуглекислий газ також може спричинити метеоризм.

Додані цукру або штучні підсолоджувачі у багатьох газованих напоях також можуть сприяти появі кишкових газів.

Фруктоза

Фруктоза - це природний цукор, який зустрічається в більшості фруктів. Виробники часто додають фруктозу в різні десерти та напої.

Деякі люди не можуть засвоювати фруктозу. У цьому випадку цукор може бродити в товстому кишечнику, викликаючи газоутворення і здуття живота. Медичним терміном цього розладу травлення є мальабсорбція фруктози.

Сорбіт

Сорбіт - низькокалорійний замінник цукру. Однак організм не в змозі засвоїти сорбіт. Деякі люди відчувають біль у животі, здуття живота і гази в результаті.

3. Ведення харчового щоденника

Під час вагітності багато жінок обирають більш здорову дієту. Багато корисних продуктів багаті клітковиною, і додавання їх у раціон може збільшити кількість газу в короткостроковій перспективі.

Деякі продукти з високим вмістом клітковини також містять складні вуглеводи, які називаються олігосахаридами. Коли бактерії в кишечнику розщеплюють олігосахариди, вони виробляють газ азоту. Деякі люди більш чутливі до цього ефекту, ніж інші.

До продуктів, що містять олігосахариди, належать:

• квасоля
• цільного зерна
• капуста
• цвітна капуста
• брюсельська капуста
• спаржа

Ведення харчового щоденника може допомогти показати, чи не сприяє якась їжа тяжкості газів.

4. Вживання в їжу більше клітковини

Під час дієти з високим вмістом клітковини важливо пити багато рідини.

Хоча їжа з високим вмістом клітковини може збільшити газоутворення в короткостроковій перспективі, з часом вона допомагає зменшити запор, який є основною причиною кишкових газів.

Клітковина досягає цього шляхом втягування води та пом’якшення стільця. Це полегшує його проходження через кишечник, прискорюючи травлення і даючи газу менше часу для накопичення.

Якщо людина переходить на дієту з високим вмістом клітковини, наступні стратегії можуть допомогти запобігти тимчасовому збільшенню рівня газу:

• збільшувати споживання клітковини поступово протягом місяців
• їжте лише невеликі порції їжі з високим вмістом клітковини, щоб забезпечити достатній час для травлення
• ретельно пережовуючи їжу, щоб шлунку було легше перетравлюватися
• вживання великої кількості рідини, забезпечуючи достатню кількість води, щоб пом’якшити волокнистий стілець

5. Прийом добавок з клітковиною

Кліткові добавки можуть допомогти полегшити гази, зменшуючи запори.

Систематичний огляд 2015 року показав, що вагітні жінки, які приймали ці добавки, мали частіші випорожнення та кращу консистенцію стільця, ніж ті, хто цього не робив. Автори зазначили, що для підтвердження цих висновків знадобляться додаткові дослідження. Поговоріть з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки під час вагітності або годування груддю.

Фібродобавки можна придбати в Інтернеті.

6. Регулярні фізичні вправи

Дослідження показують, що фізичні вправи можуть прискорити травлення і полегшити запор.

Дослідження 2012 року, проведене на 49 здорових дорослих, показало, що помірний та високий рівень фізичної активності покращує транзит товстої кишки у жінок, але не у чоловіків.

Транзит товстої кишки - це кількість часу, необхідного для проходження стільця через товсту кишку.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують здоровим вагітним жінкам робити щонайменше 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності, таких як швидка ходьба, на тиждень. Найкраще розподіляти цю діяльність на кілька днів.

CDC також рекомендує жінкам, які займаються аеробною активністю високої інтенсивності, наприклад бігом, запитати у своїх лікарів, як відрегулювати свої режими фізичних вправ під час вагітності.

7. Носіння зручного одягу

Одяг, обтягуючий талію, може надавати живіт додатковий тиск, що може збільшити накопичення газу.

Носіння вільного одягу матері на пізніх термінах вагітності може допомогти полегшити цю проблему.

8. Зниження рівня стресу

Медитація та йога можуть допомогти розслабитися під час вагітності.

Деякі люди відчувають гірший газ, коли перебувають у стресі.

Це може бути тому, що люди схильні випивати повітря, коли їм страшно. Гази, пов’язані зі стресом, також можуть бути симптомом синдрому подразненого кишечника (СРК).

СРК - це шлунково-кишковий розлад, який спричиняє біль у животі та зміни звичок кишечника. Інші симптоми можуть включати:

• здуття живота
• газ
• судоми
• запор
• діарея

Хоча точна причина СРК невідома, дослідження показують, що стрес може спровокувати симптоми.

Жінки, які страждають від стресу під час вагітності, можуть отримати користь від терапії стресом та релаксаційних терапій, таких як медитація та йога.

Огляд 2016 року свідчить про те, що йога може бути безпечним та ефективним лікуванням для людей із симптомами СРК, хоча дослідники зазначають, що необхідні подальші високоякісні дослідження.

Коли звертатися до лікаря

Вагітна жінка може відчувати дискомфорт від газів і здуття живота, але ці симптоми рідко впливають на дитину.

Однак зверніться до лікаря, якщо гази супроводжують:

• сильний біль у животі, що триває більше 30 хвилин
• запор, що триває довше 1 тижня
• діарея, що триває довше 2 днів
• чорний або кривавий стілець
• нудота і блювота

Ці симптоми можуть свідчити про більш серйозну основну проблему, тому оцінка лікаря є важливою.

Винос

Підвищений рівень газів під час вагітності є загальним явищем. Хоча це може бути незручно і навіть болісно, ​​рідко це привід для занепокоєння.

Можуть допомогти певні зміни способу життя та дієти, включаючи вживання великої кількості рідини, ведення щоденника їжі та регулярні фізичні вправи. Багато з цих засобів спрямовані на запобігання запору, який є важливою причиною появи газів.

Зверніться до лікаря, якщо під час вагітності виникають хворобливі та постійні епізоди газів або інші, що стосуються симптомів.