Що слід їсти, якщо у вас ендометріоз?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ендометріоз - це стан, коли тканина, що нагадує слизову оболонку матки, росте поза матки, викликаючи хворобливі симптоми. Дотримання певної дієти може допомогти зменшити симптоми, хоча потрібні додаткові дослідження.

Уникнення їжі та напоїв, що викликають запалення та збільшують вироблення естрогену, може допомогти впоратися з хворобливими симптомами ендометріозу.

У цій статті ми розглядаємо зв’язок між дієтою та ендометріозом, які продукти їсти, а яких уникати.

Зв’язок між ендометріозом та дієтою

Овочі та фрукти можуть допомогти поліпшити симптоми ендометріозу.

Невеликі дослідження досліджували взаємозв'язок між дієтою та симптомами ендометріозу. Однак деякі люди виявляють, що вживання певної їжі, як правило, викликає або полегшує їх симптоми.

Дослідження 2013 року показало, що жінки, які їли більше овочів та жирних кислот омега-3, були більш захищені від симптомів ендометріозу, тоді як ті, хто вживав червоне м’ясо, трансжири та каву, могли відчути протилежний ефект. Однак ці результати не узгоджуються в різних дослідженнях, тому необхідні додаткові дослідження.

Огляд літератури 2015 року, опублікований у Бразилії, припускає, що здорове харчування може запобігти розвитку та, можливо, навіть погіршенню розвитку ендометріозу. Їжа в цій дієті включала:

• фрукти
• овочі
• цільного зерна
• омега-3 жирні кислоти

Людина не може запобігти ендометріозу, але за даними Управління з питань жіночого здоров’я, вони можуть зменшити ризик його розвитку, уникаючи продуктів харчування та хімічних речовин, що підвищують рівень естрогену. До цих речовин належать кофеїн та алкоголь.

Однак важливо визнати, що зміни дієти та способу життя не вилікують ендометріоз, але можуть допомогти поліпшити його симптоми.

Щоб з’ясувати, чи впливає їжа на їх симптоми, хворий на ендометріоз може вести журнал про їжу. Важливо, щоб вони фіксували все, що вони їли протягом дня, а також будь-які симптоми, які вони відчувають.

Людині, можливо, доведеться деякий час вести щоденник, оскільки чітка закономірність може з’явитися не відразу.

Дієта при ендометріозі

Корисні жири, такі як оливкова олія, можуть принести користь людям з ендометріозом.

Людина з ендометріозом може розглянути можливість зменшення їжі, яка або викликає запалення, або підвищує рівень естрогену, що може сприяти розвитку розладу або його симптомів. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб встановити зв’язок між ендометріозом та дієтою.

Людина з ендометріозом може отримати користь від вживання великої кількості фруктів, овочів та цільного зерна. Білки рослинного походження, нежирне м’ясо та корисні жири також можуть допомогти.

Корисні жири доступні в багатьох продуктах харчування, включаючи:

• авокадо
• оливкова олія
• оливки
• горіхи
• лосось
• інша жирна риба

Людина з ендометріозом також повинна зменшити споживання кофеїну та алкоголю, оскільки це може підвищити рівень естрогену.

Якщо людина не їсть рибу, можна ввести в раціон жирні кислоти омега-3, використовуючи добавки. Їх можна придбати в аптеці або придбати через Інтернет.

Людина також може збільшити споживання клітковини. Клітковина є важливою частиною здорової дієти і може сприяти зниженню рівня естрогену. На додаток до забезпечення великою кількістю вітамінів і мінералів, вживання свіжих джерел клітковини може також забезпечити вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які можуть зменшити запалення.

Є також деякі спеціальні дієти, які можуть допомогти людям з ендометріозом. До них належать:

Безглютенова дієта

Відмова від глютену за останні кілька років став звичним режимом харчування та способу життя. Залишається незрозумілим, чи ефективна ця дієта для людей без целіакії, яка робить людину чутливою до білків, що містяться в пшениці.

Однак дослідження 2012 року свідчить, що 75 відсотків із 156 жінок, які брали участь у дослідженні, повідомили про зменшення хворобливих симптомів після дотримання безглютенової дієти протягом 12 місяців.

Дієта FODMAP

За допомогою дієти FODMAP людина виключає зі свого раціону певні вуглеводи, щоб зменшити споживання потенційно подразнюючої їжі. Мета полягає в тому, щоб дати шлунково-кишковій системі одужати.

Після того, як людина виключає ці продукти, вони можуть повільно вводити певні продукти, щоб побачити, як організм їх переносить. Цей спосіб харчування може бути складним для деяких людей, оскільки він передбачає виключення великої кількості видів їжі зі свого раціону, включаючи:

• молочні
• клейковина
• оброблені харчові продукти
• додані цукри

Це хороша ідея відстежувати симптоми в журналі харчування, щоб побачити, чи покращуються вони після вилучення певних продуктів з раціону, чи погіршуються після повторного введення чогось.

Лікар або дієтолог може допомогти людині спланувати програму виключення дієти FODMAP. Вони можуть допомогти відстежити симптоми і визначити потенційно проблемні продукти. Вони також можуть переконатися, що такий тип обмежувальної дієти підходить для конкретної медичної ситуації чи стану здоров’я.

Підготовка має вирішальне значення для успіху з цим видом дієти. Планування кожного прийому їжі, а також покупки та підготовка заздалегідь можуть значно полегшити дотримання шляху. Швидкий пошук в Інтернеті може допомогти людині швидко та легко знайти нові ідеї для їжі, які їм підходять.

Інші домашні засоби від ендометріозу

При ендометріозі рекомендуються регулярні фізичні вправи.

На додаток до змін дієти та традиційних медичних методів лікування ендометріозу, деякі люди пробують інші домашні засоби, щоб допомогти впоратися із станом або його симптомами. Терапія може включати:

• регулярні фізичні вправи
• голковколювання
• мануальна терапія
• вітамін В1
• добавки магнію
• Китайські трави, такі як гілочка кориці або корінь солодки

Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні або безрецептурні добавки.

Що таке ендометріоз?

Ендометріоз виникає, коли маткоподібна тканина розвивається поза маткою. Ця тканина може рости на маткових трубах, яєчниках або кишечнику. Хоча це рідко, воно може рости і на інших частинах тіла.

Іноді це взагалі не викликає жодних симптомів, але інколи може спричиняти значний біль та дискомфорт під час місячних. Інші симптоми ендометріозу включають:

• біль у тазу, животі або спині
• безпліддя
• важкі місячні
• кровотеча між менструаціями
• сильні менструальні болі

Як правило, тканини, що вистилають матку, линяють і залишають тіло під час менструації. При ендометріозі тканини за межами матки все ще линяють у відповідь на зміну рівня естрогену, але не можуть покинути тіло. Як результат, це може спричинити хворобливі симптоми, запалення, безпліддя, проблеми з рубцевою тканиною та кишечником.

Лікування ендометріозу не існує. Іноді лікарі можуть видалити зайву тканину хірургічним шляхом, але це не виліковує захворювання.

Outlook

Перспективи для людей з ендометріозом є позитивними, незважаючи на дискомфорт, який він приносить. Хоча це може спричинити значну кількість болю, хвороба не спричиняє важкої інвалідності або смерті.

Конкретні зміни в дієті можуть допомогти деяким людям знайти полегшення, хоча потрібні додаткові дослідження. Маючи план лікування та стратегії управління болем, більшість людей можуть контролювати свій ендометріоз.