П’ять дивних речей, які ви можете робити уві сні
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Ви коли-небудь прокидалися вранці, побачивши незадоволеного партнера, засмученого тим, що ви тривалий час промовляли їх уві сні? Це один із прикладів багатьох дивних речей, які ми можемо робити, коли ми, мабуть, не звертаємо уваги на світ. Прочитайте наші п’ять найкращих виборів.
Незважаючи на те, що точно невідомо, скільки людей страждає від парасомнії або розладів сну, цілком ймовірно, що ви - або хтось із ваших знайомих - стикався з принаймні однією такою подією в певний момент.
Парасомнії часто асоціюються з тривожними діями або поведінкою, що стає ще більш дивним для того, щоб діяти уві сні, коли вони абсолютно несвідомі.
Однак, хоча деякі дивні речі, які ми робимо уві сні, можуть бути пов’язані з наявністю розладу сну, інші, насправді, є звичайними фізіологічними явищами, які є надзвичайно поширеними.
У цьому центрі уваги ми розглядаємо п’ять найдивніших речей, які роблять деякі люди, коли вони міцно сплять.
1. Сон розмовляючи
Розмова уві сні, або сомноклікі, є загальним фізіологічним явищем, і воно, як повідомляється, частіше зустрічається у дітей та підлітків, хоча це не рідкість у дорослих.
Як зазначає в книзі Шеллі Вайс Парасомнії, епізоди розмови уві сні, як правило, не тривають дуже довго, і насправді вони не завжди включають зрозумілу мову.
"Розмова у сні, як правило, коротка і рідкісна, але може варіюватися від того, як людина видає кілька коротких і незрозумілих звуків під час сну, до повних фраз із зрозумілим змістом або навіть до частих і довгих промов, які звучать вороже чи гнівно".
Нещодавнє дослідження, проведене доктором Ізабель Арнульф з лікарні Піті-Сальпетрієр у Парижі, Франція, дослідило, що, найімовірніше, говорять особи, що говорять уві сні, і виявило, що в 10 відсотках випадків мова сну багата на лайливі слова та негативний зміст.
Насправді, під час сну під час сну лайки звучали у 800 разів частіше, ніж зазвичай у денних розмовах.
Доктор Арнульф зазначає, що це може бути тому, що розмова під час сну, швидше за все, відбувається у відповідь на негативну ситуацію сновидінь, яка робить таку імпульсивну та не охоронювану мову вибачальною.
Вайс пояснює, що епізоди розмов під час сну можуть виникати на будь-якій стадії сну і що вони «турбують лише інших», тобто партнерів по ліжку.
І я можу підтвердити - епізоди розмови мого партнера зі сном, в яких він зазвичай висловлює страх, ніколи не переживають. Але оскільки він ніколи не пам’ятає про ці випадки на наступний ранок, вони його зовсім не турбують.
Але існують, на думку Вайса, зовнішні ситуації, які "можуть прискорити" розмову під час сну, тому якщо ви знаєте, що ви - або ваша кохана людина - схильні до цього, тоді усунення цих факторів може допомогти.
Вони включають гарячковість через хворобу, переживання стресу та занепокоєння у повсякденному житті, відсутність сну або життя з порушенням сну.
2. Лунатизм
Лунатизм або сомнамбулізм - це, мабуть, найвідоміший тип парасомнії, який роками захоплював уяви людей і видно в літературі та кіно.
Цей розлад сну зазвичай має місце під час третього сну з нешвидким рухом очей (NREM); це період “глибокого сну”, коли мозонні хвилі сповільнюються, а дихання також стає глибоким і повільним.
На цьому етапі людей неможливо легко розбудити, що частково і робить лунатизм настільки тривожним, оскільки сомнамбуліст фізично активний, перебуваючи у глибокому стані сну.
Але дивина на цьому не зупиняється.
Пишуть фахівці Френк Ральс та Мадлен Грігг-Дамбергер Парасомнії що лунатики можуть виглядати одночасно не сплячими і "не там" для тих, хто є свідком їхніх дій:
«Епізоди [лунатизму] часто починаються з того, що людина сидить у ліжку, мотається з постільною білизною, розгублено оглядається перед тим, як встати з ліжка і повільно починає ходити. Очі, як правило, відкриті, часто широко розкриті, з розгубленим «скляним» поглядом ... »
Френк Ральс, Мадлен Грігг-Дамбергер
Вони також додають, що "[людина] часто йде до звуку, світла чи певної кімнати", і вони можуть брати складну поведінку, наприклад, переодягатися, відкривати двері або користуватися ванною кімнатою.
Сомнамбулічна поведінка
Пов’язаний розлад лунатизму - це пов’язаний зі сном прийом їжі, коли люди встають з ліжка, пробираються до холодильника та перекушують, і фактично не прокидаючись.
Харчова поведінка, як правило, компульсивна, і людина може прокинутися наступного ранку, щоб знайти гору звинувачуючих - і шокуючих - доказів у вигляді брудних обгортки та контейнерів для їжі, як у цьому випадку.
Однак існують деякі способи лунатизму, які є набагато небезпечнішими, ніж переїдання. Одним з таких прикладів є приклад водіння уві сні, коли людина технічно керує моторизованим транспортним засобом на автопілоті, при цьому не усвідомлюючи своїх дій.
Деякі вчені звинувачують ці епізоди в короткому замиканні, спричиненому певними допоміжними засобами для сну, так званими «z-препаратами» - золпідемом та зопіклоном - хоча не зовсім зрозуміло, наскільки вони винні.
Сон текстових повідомлень?
Хоча до цього часу не проводилось жодних наукових досліджень для вирішення цього питання, очевидно, що повідомлення про сновидіння не є рідкістю, особливо серед підлітків.
Протягом останніх кількох років різні ЗМІ повідомляли про випадки, коли підлітки соромились дізнатися, що вони відправляли текстові повідомлення своїм друзям або їхнім розчаруванням під час сну.
Одна молода жінка розповіла Атлантичний що вона прокинулася одного ранку, виявивши, що вона задумала побачити свого колишнього хлопця, про що вона не пам’ятала і відразу пошкодувала.
Фахівці зі сну заявили, що це нова функція з точки зору розладів сну, і поведінка поки що не вказана у спеціалізованих підручниках.
Фахівці звинувачують це здебільшого в тому, що багато підлітків погано дотримуються гігієни сну, приклеївшись до смартфонів, відправляючи текстові повідомлення до пізньої ночі та дозволяючи сповіщенням турбувати сон.
3. Починається сон
Багато з вас, мабуть, знайомі з явищем сплячого сну, або «гіпнічними ривками».
Вони характеризуються відчуттям падіння з великої висоти або спотикання, що змушує тіло смикатися, а сплячий прокидатися - буквально «з початку».
Вайс зазначає, що початок сну «часто трапляється у нормальних людей та у будь-якому віці», з поширеністю приблизно у 60–70 відсотків серед дорослих; їх не вважають різновидом розладу сну.
Як правило, скорочення м’язів тривають менше 1 секунди, і вони відбуваються, коли людина збирається перейти у стан сну або під час легкого сну.
Деякі менш поширені супутні відчуття, перераховані Вайсом, включають "слуховий звук, такий як виголошення", і жахливе сприйняття "сильного вибуху або спалаху світла", також відомого як "синдром вибуху голови".
Хоча початок сну є нормальним явищем, вчені припускають, що певні фактори можуть збільшити їх вірогідність. За словами Вайса, сюди належать: «втома, емоційний стрес, недосипання, енергійні фізичні вправи та такі стимулятори, як кофеїн та нікотин».
4. Статеві акти
Одними з найбільш суперечливих несвідомих вчинків, що здійснюються під час сну, є дії сексуального характеру, особливо коли людина намагається залучити несвідомого співача.
Ці дії характерні для парасомнії, відомої як "секссомнія", коли люди "демонструють сексуальні вокалізації, мастурбацію, пестливість або статевий акт / спробу статевого акту під час сну - з наступною ранковою амнезією".
Подібно до лунатизму, секссомнія протікає на етапах сну за NREM, і, згідно з повідомленням про випадки, опублікованому минулого місяця, до цього часу було задокументовано "лише 95 клінічних випадків". Автори звіту також додають, що в більшості випадків трапляються чоловічі шпали.
У деяких випадках секссомнія - це лише незручне явище, але в інших, більш екстремальних прикладах, сплячі можуть в кінцевому підсумку напасти на сплячого партнера.
Але через те, що вони залишаються в несвідомому стані протягом усіх цих актів, і вони не можуть згадати їх наступного ранку, насильницькі сексуальні дії, вчинені під час сну, залишаються глибоко складними, коли їх передають до суду.
Автори одного випадку повідомляють, що в тому випадку, коли вони проводили оцінку, пацієнт, постраждалий від секссомнії, зумів отримати певний контроль над цими нічними явищами, відвідуючи сеанси психотерапії, спрямовані на управління стресом.
5. Розігрування мрій
Нарешті, парасомнія, відома як швидкий розлад сну (швидкі рухи очей), подібний до лунатизму, характеризується виконанням досить складних дій під час сну.
Однак між цими двома порушеннями сну також є кілька відмінностей.
Як випливає з назви, порушення поведінки швидкого сну в режимі швидкого сну має місце на етапі швидкого сну, коли відбувається більша частина сновидінь.
Особи з цим розладом поведінки, як правило, “виграють” або фізично реагують на все, що відбувається у їх мріях, що не завжди є чудовою новиною.
Як пишуть Суджай Кансагра та Бредлі Вон Парасомнії, «Повідомляється, що зміст сновидінь […] стає більш жорстоким із настанням [розладу поведінки у режимі сну REM], і включає суб’єкта, якого атакують, або він повинен захищати позицію або інших.
Кансагра та Вон також зазначають, що більшість людей із цим розладом старші 50 років, хоча частота та поширеність захворювань неясні.
Такі засмучені шпали можуть робити хаотичні рухи, що відповідають змісту їх сновидінь, але, на щастя, вони, як правило, не фізично жорстокі ні до себе, ні до інших.
Однак жорстока поведінка частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок із швидким розладом поведінки сну.
Цю парасомнію може спричинити перше вживання людиною антидепресантів, але стимулятори, такі як алкоголь, кава та шоколад, також можуть бути винні.
Більше того, Кансагра та Вон зазначають, що понад 50 відсотків людей з нарколепсією - іншим розладом, пов’язаним зі сном - також повідомляють про симптоми розладу поведінки в режимі сну.
Якщо ви або хтось із ваших знайомих живе з розладом сну і хочете дізнатись більше про це та про те, як ним керувати, можливо, вам буде корисним отримати доступ до веб-сторінок, присвячених "порушенням сну та сну", кураторами яких є Центри контролю та профілактики захворювань (CDC).
