Як лікувати застуду або грип в домашніх умовах
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Віруси відповідають за застуду та грип, тому антибіотики не здатні вилікувати або запобігти цим захворюванням. Багато відпочинку, рідини та домашніх засобів можуть допомогти полегшити симптоми.
Застуда та грип - загальні захворювання, які можуть спричинити багато незручних симптомів, таких як:
- нежить
- закупорені пазухи
- біль у горлі
- кашель
- головний біль
- болі в тілі
- лихоманка або озноб
Наступні домашні засоби можуть допомогти запобігти хворобі, зменшити симптоми і скоротити тривалість застуди або грипу:
1. Цинк
Добавка цинку може допомогти лікувати застуду.
Дослідження показують, що добавки цинку можуть допомогти скоротити тривалість застуди та зменшити симптоми.
Експерти вважають, що це пов’язано з тим, що цинк перешкоджає розмноженню в організмі риновірусу, вірусу, який викликає застуду.
Люди можуть приймати цинк у вигляді таблетки, пастилки або сиропу, але завжди слід дотримуватися рекомендацій щодо дозування на упаковці. Занадто велика кількість цинку може спричинити нудоту та болі в животі.
Цинк доступний в Інтернеті та в аптеках як добавка або назальний спрей. Застосування цинкового спрею для носа може тимчасово втратити нюх.
Щоб отримати більше інформації та ресурсів, які допоможуть вам та вашим близьким бути здоровими цього сезону грипу, відвідайте наш спеціальний центр.
2. Мед
Мед має протимікробні властивості, що може дозволити йому боротися з деякими бактеріями та вірусами.
Одне дослідження показало, що мед ефективно полегшує кашель як симптом застуди у дітей віком від 1 року. Діти молодше 1 року не повинні мати мед через ризик розвитку дитячого ботулізму.
Люди можуть спробувати розмішати трохи меду у гарячій воді, щоб заспокоїти біль у горлі або кашель. Додавання лимона забезпечує додатковий смак і вітамін С.
Люди можуть знайти мед у продуктових магазинах, на місцевих ринках та в Інтернеті.
3. Ехінацея
Деякі люди використовують рослинні екстракти з рослини ехінацеї, щоб запобігти застуді та полегшити симптоми носа.
Дослідження показали, що компоненти ехінацеї можуть підтримувати імунну систему. Деякі з них мають противірусні властивості і можуть боротися з вірусами грипу.
Дослідження ефективності ехінацеї при лікуванні застуди на сьогоднішній день дали неоднозначні результати, деякі дослідження не показали користі.
Інші дослідження показали, що певні продукти ехінацеї можуть зменшити ймовірність застуди людини на 10–20 відсотків.
Люди можуть придбати ехінацею як добавку або трав’яний чай.
4. Часник
Часник може допомогти боротися із застудою, оскільки він має антибактеріальні та противірусні властивості.
Одне дослідження показало, що люди, які приймали щоденну добавку часнику протягом 3 місяців, мали менше застуд, ніж ті, хто входив до групи плацебо.
Часник здавна був домашнім засобом від застуди та грипу. Люди можуть їсти сирий часник, включати варений часник у їжу або приймати добавку. Якщо у людини немає алергії на часник, його зазвичай безпечно використовувати.
Свіжий часник доступний у супермаркетах. Люди, яким не подобається смак, можуть придбати добавки часнику через Інтернет.
5. Ментол
Заблоковані пазухи та перевантажені дихальні шляхи - загальні симптоми застуди, які ментол може допомогти полегшити. Ментол походить від багатьох видів м’яти. Він має антибактеріальну та знеболюючу дію і є інгредієнтом багатьох втирань пари.
Люди також можуть додавати ментол у гарячу воду для парової інгаляції. Хоча дослідження 2013 року показало, що вдихання ментолу сприяло зменшенню кашлю через подразники навколишнього середовища, є обмежені дослідження щодо його ефективності при очищенні перевантажених дихальних шляхів.
Інші дослідження показали, що парова втирання, що містить ментол, евкаліпт і камфору, значно покращує сон дітей та дорослих із симптомами застуди. Однак дослідники виявили, що ризики можуть перевищувати користь, оскільки ментол може жалити і дратувати шкіру.
6. Вітамін D
Вітамін D-3 може бути корисною добавкою для запобігання або зменшення шансів застуди.
Дослідження виявили зв’язок між добавками вітаміну D та зменшенням частоти застуд у студентів університетів.
Люди, які живуть у холодному кліматі, також можуть виявити, що добавка підвищує рівень вітаміну D протягом зимових місяців, коли їх шкіра може не сильно піддаватися сонячному світлу.
7. Масло материнки
Орегано містить тимол і карвакрол, які мають антибактеріальну дію. Люди традиційно використовують ефірні олії, що містять тимол, для полегшення головного болю, діареї та кашлю.
Люди можуть виявити, що прийом ореганової олії або розтирання його по грудях допомагає полегшити симптоми застуди.
8. Зменшення стресу і хороший сон
Стрес або поганий сон можуть збільшити ризик застуди або грипу.
Одне з досліджень припускає, що зниження рівня стресу за допомогою медитації уважності або фізичних вправ зменшує ризик захворіти однією з цих хвороб.
Люди, які брали участь у медитації уваги або програмі фізичних вправ, втратили менше робочих днів через хворобу, ніж люди з контрольної групи.
Невелике дослідження 2015 року також виявило, що люди, які спали менше годин, були більш сприйнятливі до застуди.
9. Пробіотики
Пробіотики - це живі бактерії, які підтримують здоров’я кишечника і можуть допомогти запобігти застуді та грипу.
Дослідження показали, що пробіотики можуть допомогти захистити імунну систему від вірусів грипу. У контрольованому дослідженні було менше випадків застуди у людей, які приймали пробіотики, ніж у тих, хто не приймав.
Люди можуть придбати пробіотичні добавки в магазинах здорової їжі або в Інтернеті. Пробіотики також присутні в багатьох продуктах харчування, зокрема:
- йогурт
- квашена капуста
- місо
- темпе
10. Північноамериканський женьшень
Женьшень може допомогти зменшити симптоми застуди або грипу, хоча дослідження давали неоднозначні результати щодо його ефективності.
Дослідження рослинного продукту, що містить північноамериканський женьшень, показало, що він зменшує ризик і тривалість симптомів застуди та грипу у літніх людей.
Люди можуть споживати сирий женьшень або приймати його у формі капсули або трав’яного чаю.
11. Ягоди
Ягоди містять поліфеноли, які мають противірусні властивості і можуть допомогти в боротьбі з вірусами грипу.
Дослідження показали, що бузина може зменшити симптоми грипу і що журавлинний напій може допомогти підтримати імунну функцію. В деяких в пробірці дослідження, екстракти ягід продемонстрували потенціал допомоги у боротьбі з грипом.
Полуниця, чорниця, ожина та малина також є хорошими джерелами вітаміну С, який може допомогти підтримати імунну систему.
12. Вітамін С
Вітамін С життєво необхідний для підтримання здорової імунної системи. Багато людей вважають, що це може допомогти зменшити частоту застуди.
Хоча немає наукових доказів того, що прийом вітаміну С запобігає застуді або зменшує симптоми під час застуди, дослідники припускають, що регулярний прийом вітаміну С може принести користь деяким людям у такий спосіб. Вони заявили, що, хоча необхідні додаткові дослідження, загальна безпека та низька вартість вітаміну С означають, що для людей це метод низького ризику для індивідуального тестування.
Цитрусові та авокадо містять високий рівень вітаміну С. Люди також можуть купувати добавки з вітаміном С в аптеках та в Інтернеті.
Коли звертатися до лікаря
Вірус застуди або грипу може тривати до 2 тижнів, а симптоми, як правило, найгірші приблизно протягом 2 або 3 днів.
Відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), люди повинні звертатися до лікаря, якщо симптоми застуди або грипу тривають довше 10 днів без ознак поліпшення стану.
Якщо у людей є якісь незвичні симптоми або їх симптоми дуже важкі, їм слід звернутися до свого лікаря.
Люди, які можуть мати більший ризик ускладнень від грипу, повинні звернутися до свого лікаря, коли вони спочатку мають симптоми грипу, оскільки їм може знадобитися противірусне лікування.
Ці люди включають маленьких дітей та тих, хто:
- вагітна
- віком від 65 років
- ризик через інші захворювання
Якщо у немовляти до 3 місяців спостерігається температура, батьки або опікуни повинні негайно звернутися до лікаря.
Резюме
Люди можуть виявити, що вищезазначені домашні засоби допомагають полегшити симптоми застуди та пришвидшити її проходження.
Інші способи лікування симптомів та одужання від застуди або грипу включають:
- відпочиваючи
- висипаючись
- залишаючись у теплі
- вживання великої кількості води та інших прозорих рідин
- прийом знеболюючих засобів, що продаються без рецепта, таких як ібупрофен, для зменшення болю або болю
- за допомогою зволожувача
Люди, які помічають, що їх симптоми не покращуються через 10 днів або мають якісь незвичні або важкі симптоми, повинні звернутися до свого лікаря.
