Вправи можуть збільшити тривалість життя "незалежно від минулого рівня активності"
Нове дослідження досліджує взаємозв'язок між тенденціями рівня фізичної активності в часі та ризиком смертності серед дорослих людей середнього та старшого віку. Результати свідчать про те, що ніколи не пізно починати займатися спортом, оскільки активізація може подовжити тривалість життя «незалежно від минулого рівня активності».
Вправи корисні для нас, без сумніву. Від зниження ризику серцево-судинних захворювань, раку та діабету до збільшення тривалості життя, переваги фізичної активності численні, як показали незліченні дослідження.
Але чи важливо, коли хтось починає займатися спортом, і чи ніколи не пізно отримати користь? Нове дослідження розглядає вплив фізичних вправ у середньому та старшому віці на ризик передчасної смерті та тривалості життя.
Зокрема, група дослідників дослідила, як зміни рівня фізичних вправ з часом впливають на ризик смерті людини з будь-якої причини, а також смерті від конкретних станів - таких як серцево-судинні захворювання.
Олександр Мок, докторант з Кембриджського університету, Великобританія, керував новим дослідженням, яке з’являється в журналі BMJ.
Як пояснюють у своїй роботі Мок та його колеги, хоча численні дослідження вже розглядали зв’язок між фізичною активністю та ризиком смертності, менше людей зосереджувались на тому, як рівні фізичних вправ коливаються з часом і як ці зміни можуть вплинути на тривалість життя.
Отже, вчені вирішили усунути цей недолік у дослідженні шляхом проведення великого «популяційного когортного дослідження», яке включало дані майже про 15 000 людей.
Вивчення змін рівня активності з часом
Мок та команда отримали доступ до даних про стан здоров'я 14 599 чоловіків та жінок, які брали участь у Європейському дослідженні перспективних захворювань на рак та харчування Норфолка між 1993 і 1997 рр. Учасникам було від 40 до 79 років.
Дослідники оглядали учасників дослідження один раз на початку дослідження, а потім ще тричі до 2004 року. На цьому етапі дослідження Мок та команда вивчили спосіб життя та такі фактори ризику, як дієта, споживання алкоголю та стан куріння, а також як вимірювання, такі як вік, зріст, вага та кров'яний тиск.
Команда також враховувала рівень освіти та соціальний клас учасників - тобто, чи були вони безробітними, некваліфікованими чи кваліфікованими працівниками тощо. Їхня “історія хвороб серця, інсульту, раку, діабету, переломів […], астми та інші хронічні респіраторні захворювання ”.
Анкети про фізичну активність надавали корисну інформацію про рівень активності учасників або осілості на роботі, а також у вільний час. Дані опитувальників підтверджувались «об’єктивними вимірами індивідуально відкаліброваного комбінованого руху та моніторингу серцевого ритму».
Щоб оцінити смертність у когорті, Мок та команда стежили за учасниками протягом середнього періоду 12,5 років після останньої оцінки, до 2016 року.
Активізація косих рисок ризик смерті
За весь період спостереження загалом загинуло 3148 людей. З цих смертей 950 були наслідком серцево-судинних захворювань, а 1091 - від раку. Дослідники пристосувались до факторів, які могли змішувати результати, таких як існуючий рівень фізичної активності та інші фактори ризику для здоров'я.
Після врахування цих неприємностей високий рівень фізичних вправ та збільшення фізичної активності з часом корелювали з нижчим ризиком смертності в цілому.
Крім того, результати свідчать про те, що навіть якщо хтось вирішить займатися спортом після фізичної неактивності, користь для довголіття все одно буде значною.
Зокрема, розглядаючи витрати енергії на фізичну активність, аналіз показав, що з кожним збільшенням фізичної активності на 1 кілоджоуль / кілограм / добу (кДж / кг / добу) на рік ризик передчасної смертності з будь-якої причини впав на 24%.
Таке ж скромне збільшення фізичних вправ корелювало з 29% меншим ризиком серцево-судинної смерті та 11% меншим ризиком смерті від будь-якої форми раку.
Автори пояснюють, що збільшення на 1 кДж / кг / день на рік рівнозначно тому, що на початку дослідження ви взагалі не маєте фізичної активності і поступово стаєте більш активними протягом 5-річного періоду, до досягнення мінімального рівня рекомендації щодо фізичної активності, видані урядом.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує дорослим брати участь "щонайменше від 150 хвилин (2 години 30 хвилин) до 300 хвилин (5 годин) на тиждень середньої інтенсивності або 75 хвилин (1 година 15 хвилин) до 150 хвилин (2 години 30 хвилин) щотижня енергійних аеробних фізичних навантажень ".
Вигоди не залежать від минулої діяльності
Аналіз також показав, що "незалежно від рівня активності в минулому" люди, які з часом підвищували рівень своєї активності, рідше помирали від будь-якої причини, ніж люди, які "постійно були неактивними".
Нарешті, найбільші переваги довголіття спостерігались у осіб, які мали високий рівень фізичної активності на початку дослідження і з часом їх ще більше збільшували. Ці високоактивні люди мали на 42% менше шансів передчасно померти з будь-якої причини. Мок та його колеги роблять висновок:
"Ці результати обнадійливі, не в останню чергу для дорослих середнього та старшого віку з наявними серцево-судинними захворюваннями та раком, які все ще можуть отримати значні переваги довголіття, ставши більш активними, надаючи подальшу підтримку широким вигодам для здоров'я людей від фізичної активності".
Автори також рекомендують: "На додаток до перенаправлення населення на виконання мінімальних рекомендацій щодо фізичної активності, зусилля в галузі охорони здоров'я повинні також зосередитись на підтримці рівня фізичної активності, зокрема, запобігаючи зниженням середнього та пізнього віку життя".
