Чому регулярне вживання кави може погіршити спортивні показники
Подібно до того, як більшість із нас сприймає кофеїновий удар з ранкової чашки Джо, спортсмени часто звертаються до кофеїну, щоб підвищити свої спортивні показники. Однак нові дослідження показують, що спортсмени можуть захотіти звільнити каву та енергетичні напої у вільний час - це може перешкодити підвищенню продуктивності кофеїну, коли вони їм найбільше потрібні.
Він міститься в каві, енергетичних напоях, чаї та навіть деяких знеболюючих ліках. Його широке споживання означає, що ми можемо не вважати кофеїн наркотиком, але це так.
Кофеїн стимулює центральну нервову систему для зменшення втоми та сонливості. Це також може принести користь виконанню вправ; дослідження показали, що це може покращити витривалість і збільшити м’язову силу.
Тому не дивно, що кофеїн є популярним підсилювачем продуктивності для спортсменів.
Однак нове дослідження припускає, що регулярне споживання кофеїну може десенсибілізувати спортсменів до ефектів, що підвищують ефективність препарату.
Автор-кореспондент доктор Брендан Іган із Школи здоров’я та людської діяльності при Дублінському міському університеті в Ірландії та його колеги нещодавно повідомили про свої результати у Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму вправ.
Спортсмени повинні скоротити кількість кави
До своїх результатів дослідники прийшли, протестувавши вплив кофеїну на 18 чоловіків, які всі були частиною спортивної команди.
Усі чоловіки повинні були взяти участь у 10 спринтах на 40 метрів. Перед кожним спринтом спортсменам було запропоновано жувати жуйку. Деякі випробовувані отримували жуйку з кофеїном, яка містила рівні кофеїну, що було еквівалентно вмісту в двох чашках міцної кави, тоді як інші отримували жуйку без кофеїну.
Також було відзначено щоденне споживання кофеїну кожним учасником, і дослідники вивчили, чи вплинуло це на результати їхньої діяльності на спринтерських тестах.
Дослідження показало, що для спортсменів-чоловіків, які регулярно вживали кофеїн, жуйка з кофеїном мало впливала на їх спринтерські показники.
Фактично, команда виявила, що випробовувані, які споживали еквівалент приблизно трьох або більше чашок кави щодня, спостерігали зниження їх спортивних результатів при повторних спринтерських тестах, навіть після жування жувальної жуйки.
Однак ті, хто споживав низький вміст кофеїну з низьким рівнем, зберігали свої результати протягом усіх 10 спринтерських тестів після жування жувальної жуйки.
Коментуючи їх результати, дослідники кажуть:
"Дані свідчать про те, що низька доза кофеїну у вигляді жувальної гумки з кофеїном послаблює зменшення спринтерських результатів під час [повторного спринтерського виконання] спортсменами командного спорту з низьким, але не від помірного до високого, звичного споживання кофеїну".
Дослідники додають, що їх висновки вказують на те, що регулярне споживання кофеїну може перешкоджати перевагам препарату, що підвищують ефективність.
З огляду на це, вони рекомендують спортсменам, які регулярно вживають каву, напередодні спортивного виступу скоротити час. Якщо ні, можливо, вони навряд чи отримають користь від добавки кофеїну.
