Що слід знати про одужання від струсу мозку

У більшості випадків люди повністю одужують від струсу мозку протягом 1 місяця. Деякі фактори можуть допомогти одужати, включаючи повноцінний відпочинок та здорову дієту з високим вмістом білка.

Струс мозку може статися через певні види черепно-мозкових травм. Травма голови може пошкодити мозок через пряму силу або коли мозок швидко зміщується або повертається. Причини включають падіння, удари або тремтіння.

Хоча вони іноді можуть бути легкими, лікарі вважають струс мозку черепно-мозковою травмою (ЧМТ), і люди завжди повинні сприймати їх серйозно.

Струс мозку не рідкість і має кілька факторів ризику, в тому числі серед людей, які займаються спортом. Хоча симптоми можуть тривати кілька тижнів, більшість людей зазвичай повністю або майже повністю одужує.

Дані Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC) показують, що в 2014 році показники ЧМТ становили 2,87 мільйона відвідувань невідкладної допомоги, госпіталізацій та смертей.

У цій статті розглядаються часові рамки та етапи відновлення струсу мозку та пропонуються поради щодо прискорення процесу відновлення.

Графік відновлення та етапи відновлення

Поки людина одужує від струсу мозку, у нього можуть виникати головні болі.

Після струсу мозку більшість людей одужує від початкових симптомів протягом 2 тижнів до 1 місяця.

Більш довгострокові наслідки є незвичними, хоча, за оцінками, 20% людей відчуватимуть постійні симптоми синдрому після струсу, коли їх симптоми тривають більше 6 тижнів.

Симптоми та кількість часу, необхідного для їх зникнення, можуть різнитися у людей та у струсі головного мозку. Кожне струс мозку різний, навіть для однієї і тієї ж людини, і шлях до відновлення струсу мозку буде різним у кожної людини.

Загальні симптоми струсу мозку включають:

• нудота
• головний біль
• проблеми із зором і рівновагою
• втома
• труднощі з мисленням і концентрацією уваги
• зміни настрою
• зміни звичок сну
• підвищена чутливість до звуку та світла

Не всі симптоми струсу будуть помітні відразу після травми, деякі з них проявляються лише через кілька днів або тижнів.

Відразу після струсу мозку, у той час, коли лікарі називають гостру фазу, фахівці рекомендують 24–72 години відпочинку. Протягом цього часу людям потрібно скоротити всю свою діяльність, починаючи від роботи та школи, закінчуючи спортом та домашніми справами.

Люди не повинні приймати будь-які ліки без поради лікаря. Крім того, особа, яка перенесла травму голови, не повинна залишатися сама протягом перших 48 годин.

Після цієї гострої фази люди можуть почати повертатися до звичного життя. Однак їм потрібно робити це повільно і поступово, щоб переконатись, що вони не перенапружуються і не наносять собі біль.

Люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб побачити, коли вони можуть:

• повернутися до роботи
• водити машину
• приймати важливі рішення
• подорож на літаку
• відновити спортивну діяльність
• вживати алкоголь

Відновлення струсу мозку може бути більш складним для спортсменів. Деякі лікарі можуть рекомендувати лише 7–10 днів зцілення, перш ніж повернутися до гри, хоча дослідження 2018 року показали, що повне відновлення від струсу мозку в середньому становило 29,4 дня.

Якщо через кілька тижнів хтось, здається, не одужує повністю від струсу мозку, їм слід знову звернутися до лікаря, щоб перевірити наявність синдрому після струсу мозку.

Які фактори можуть вплинути на одужання?

Одним з найважливіших факторів, що впливають на відновлення струсу мозку, є тяжкість початкової травми. Загалом, чим важча травма, тим довше потрібно відновлення.

Відпочинок необхідний кожному, хто одужує від струсу головного мозку, незалежно від того, наскільки він молодий чи сильний.

Спроба зробити занадто багато часу занадто рано може заважати загоєнню, а повернення до енергійних фізичних вправ занадто рано збільшує небезпеку повторної травми мозку з потенційно набагато важчими наслідками для здоров'я.

Харчування здорової дієти може сприяти одужанню струсу мозку. Фонд Headway, некомерційна організація, що просуває безпечніші види спорту, рекомендує такі продукти:

• білок для підтримки здорової роботи мозку
• фрукти та овочі, багаті вітаміном Е для підтримки нервової системи
• риба, горіхи та інші продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, для сприяння загоєнню мозку

Деякі фактори заважають відновленню струсу мозку. До них належать:

• історія струсів мозку
• вже існуючі неврологічні проблеми
• вік, оскільки для відновлення людей старшого віку потрібно більше часу

Поради щодо відновлення

Нижче наведено сім порад щодо відновлення струсу мозку:

• Найголовніше - серйозно поставитися до травми і звернутися до лікаря для ретельної оцінки.
• Наступний важливий крок - достатньо відпочити. Важливо добре висипатися щоночі та робити перерви протягом дня, особливо під час виконання завдань, які можуть оподатковувати організм та мозок.
• Здорова дієта є важливою як ніколи під час відновлення струсу мозку. Тіло і особливо мозок потребують поживних речовин, щоб відновитись після травми. Важливо пити багато рідини, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та уникати алкоголю.
• Відпустка від занять спортом необхідна для ефективного відновлення струсу мозку. Це може бути шкідливим для занадто великого навантаження на організм, і небезпечно ризикувати повторним пошкодженням, особливо коли ви працюєте не найкращим чином.
• Іноді люди зі струсом мозку можуть страждати від нудоти. Продукти, виготовлені з імбиру, такі як імбирне жування та імбирний ель, можуть допомогти заспокоїти шлунок, хоча вони не допомагають вилікувати струс мозку. Про засоби від нудоти читайте тут.
• Після струсу мозку корисно значно зменшити кількість часу, проведеного перед екраном, будь то комп’ютер, смартфон чи телевізор. Мерехтіння цих пристроїв може спричинити перенапруження очей та головний біль,
• Терпіння має важливе значення в процесі загоєння. Майте на увазі, що за короткий час більшість людей можуть розраховувати на повне одужання.

Резюме

Люди іноді описують струс мозку як легку травму головного мозку, але вони повинні серйозно ставитися до них і вживати заходів, щоб допомогти їм відновитись. Важливо звернутися за медичною допомогою та виконувати вказівки лікаря.

Більшість людей із струсом мозку переживають повне одужання, але тривалість оздоровлення тіла та розуму може бути різною. У більшості випадків хтось одужає протягом місяця. У рідкісних випадках відновлення може зайняти більше 6 тижнів, що відоме як синдром після струсу мозку.

У процесі відновлення струсу мозку люди можуть повернутися до своєї звичайної діяльності. Однак їм слід робити це повільно та обережно, особливо якщо мова йде про спорт.