Що потрібно знати про розтягнення пальця ноги
Розтягнення пальця ноги - поширена травма, яка може трапитися з багатьох причин і вразити людей різного віку. Вивихи пальців ніг часто ніжні і болючі, але все одно їх можна рухати.
Пальці ніг містять суглоби, які дозволяють людині ходити, бігати, стрибати та виконувати інші дії. Смуги тканин, які називаються зв’язками, оточують кожен суглоб пальця ноги. Зв'язки з'єднують кістки пальців ніг і дозволяють цим цифрам рухатися.
Як і у випадку з іншими суглобами в тілі, скручування, надмірне розтягування або травмування цих зв’язок може спричинити травму. Пошкодження або розрив зв’язок відоме як розтягнення зв’язок.
Зламані пальці на ногах і розтягнення пальців часто мають подібні причини та симптоми. Однак перелом пальця ноги не передбачає надмірного розтягування або пошкодження зв’язок. Натомість кістка пальця ноги стає тріщиною або переломом.
Бажано звернутися до лікаря, щоб перевірити, розтягнутий або зламаний палець ноги. Лікар може провести фізичний огляд, задати питання про те, що спричинило травму, і потенційно призначити медичні обстеження, такі як рентген.
Найчастіше люди можуть лікувати вивих пальця ноги вдома.
Симптоми
Розтягнення може вразити будь-який з суглобів пальців ніг. Чотири менші пальці на ногах мають по три суглоби, а великий - два.
Симптоми вивиху пальця ноги зазвичай включають:
- біль у пальці стопи, особливо при ходьбі
- труднощі з рухом пальця ноги
- набряк
- синці
- пульсація або ніжність
Ступінь болю, набряку та інших симптомів буде залежати від тяжкості розтягнення. Американська академія хірургів-ортопедів класифікує розтягнення зв’язок на три класи. До них належать:
- 1 ступінь: Розтягнення м’якого ступеня. Легке розтягнення пов’язане з розтягуванням зв’язок і, можливо, мікроскопічними розривами. Симптоми, як правило, включають певну болючість і легкий набряк.
- 2 ступінь: Помірний вивих. Зв’язка має частковий розрив. Набряк і болючість можуть бути більш помітними і болючими, ніж при розтягненні 1 ступеня.
- 3 ступінь: Сильне розтягнення. Можливо, травма повністю розірвала зв’язку. Набряки, біль і ніжність значні.
Причини
Розтягнення пальця ноги часто виникає внаслідок травм і нещасних випадків, які занадто згинають палець ноги або витягують його за межі природного діапазону. Ці аварії можуть включати:
- удари пальцем ноги об землю, що може перенатягнути палець під стопою
- зачеплення пальця на чомусь під час ходьби або бігу, що може призвести до його надмірного розгинання або скручування
- спотикання під час ходьби або бігу, що може зігнути палець ноги вниз або нижче стопи
Розтягнення пальця ноги також є поширеною спортивною травмою.
Дернова нога
Дерновий палець ноги - травма першого суглоба великого пальця стопи, який називається плюснефаланговим (МТР) суглобом. Суглоб МТП з'єднує великий палець ноги з рештою стопи.
Дерновий палець ноги зазвичай трапляється, коли людина згинає пальці ніг занадто далеко вгору, наприклад, коли відштовхується, щоб бігти або підніматися. У поєднанні з тиском відштовхування, це гіперекстензія суглоба МТП може спричинити розтягнення.
Цей вид розтягнення зв’язку отримав свою назву, оскільки це часто трапляється в таких видах спорту, як футбол, де гравець перебуває на штучному покритті. Штучний газон часто складніший за натуральну траву. За деякими оцінками, до 45% професійних футболістів відчувають дерен на ногах.
Однак будь-хто може отримати дерновий палець, включаючи людей, які не займаються на штучному покритті. Люди, які наполегливо відштовхуються, щоб почати біг по трасі, потенційно можуть розвинути дерновий палець. Подібним чином, люди, які босоніж займаються босоніж на килимах із рукояткою, також можуть розвивати дерновий палець.
Вивихи проти переломів
Людина повинна поговорити зі своїм лікарем, якщо вона відчуває сильний біль у стопі.
Існує перекриття причин розтягнення пальця ноги та причин перелому пальця ноги.
Деякі нещасні випадки зазвичай спричиняють лише перелом пальців ніг, а не розтягнення пальців ніг. Наприклад, падіння важкого предмета на пальці ніг може переломити кістку пальця, але це навряд чи вплине на зв’язки.
Однак палець ноги може або зламатися, або розтягнутися, якщо людина зіткнеться і впаде, отримає спортивну травму або перенапружить палець ноги.
Попадання пальця ноги на твердий предмет, такий як стіна або предмет меблів, також може спричинити травму, залежно від того, чи сила удару потрапляє в кістку, чи розтягує зв’язку пальця.
У цих випадках може бути важко відрізнити вивих від розриву без медичного обстеження, такого як рентген.
Якщо є сильний біль, набряк та синці, лікар повинен оглянути палець ноги, щоб виключити перелом та надати лікування, якщо це необхідно.
Лікування
У більшості випадків розтягнення пальців стопи покращується за умови належного догляду вдома. Легке розтягнення зв’язок, яке не розірвало зв’язку, зазвичай добре реагує на стандартне домашнє лікування, таке як техніка RICE. Це лікування включає:
- Відпочинок Уникайте занять, які спричинили розтягнення зв’язок, наприклад бігу або занять спортом. Якщо боляче ходити на розтягнутому пальці ноги, намагайтеся триматися подалі від стопи, поки не стане краще.
- Лід. Використання мішків з льодом може допомогти зменшити набряк і біль.
- Стиснення. Приклеювання вивихнутого пальця ноги до сусіднього здорового пальця може бути корисним. Використовуйте медичну стрічку, щоб «обернути приятель» пальці ніг, переконавшись, що обгортання міцне, але не дуже щільне. Скріплення пальців пальцями ноги може забезпечити травмованому пальцю ноги додаткову підтримку та стійкість.
- Піднесення. Постановка ноги на підставку для ніг або підняття її від підлоги може зняти частину набряку та болю, а також може допомогти загоєнню.
Багато людей також знаходять полегшення за допомогою знеболюючих засобів. Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен та напроксен, можуть допомогти полегшити біль та зменшити набряки та запалення. Люди, які страждають на здоров’я, повинні запитати лікаря перед тим, як приймати будь-які ліки.
Сильному вивиху може знадобитися додаткова допомога для загоєння. Лікар може порекомендувати прогулянковий черевик, який є жорстким черевиком, який захищає палець ноги в міру загоєння. Крокуючий черевик дозволяє людині ходити на пораненій нозі з додатковою стійкістю.
Деяким людям також можуть знадобитися милиці для розтягнення пальця ноги. Милиці можуть допомогти людині повністю утримувати свою вагу від стопи, дозволяючи зв’язкам гоїтися.
Дізнайтеся про варіанти лікування зламаного пальця ноги тут.
Профілактика
Не завжди можливо запобігти всім нещасним випадкам та розтягуванням. Однак вживання простих заходів по догляду за ногами та додаткових запобіжних заходів може знизити шанси отримати розтягнення пальця ноги. Людина може допомогти запобігти розтягненню пальця ноги та іншим травмам стопи шляхом:
- Носіння належного взуття для занять спортом та інших фізичних навантажень. Американська академія подіатричної спортивної медицини пропонує замінити спортивне взуття кожні 350–550 миль або до того, як вони почнуть демонструвати помітний знос. Зношене взуття втрачає частину своєї стійкості та поглинання ударів, що може спричинити більший стрес на ступні та пальці під час активності.
- Уникаючи ходити босоніж. Відсутність взуття, особливо на вулиці, може зробити пальці ніг більш вразливими до травм. Якщо людина ботиться або падає босоніж, пальці ніг не мають захисту.
- Ретельне розтягування до і після фізичних навантажень. Людина повинна м’яко розтягувати м’язи ніг, стоп і пальців ніг як частину розминки. Потім вони повинні знову розтягнутися після вправи, коли м’язи прогріваються.
Лікар повинен оцінити будь-який сильний біль, набряк або зміни зовнішнього вигляду пальця. Люди не повинні вважати, що вони нічого не можуть зробити для поліпшення симптомів травмованого пальця ноги. Ігнорування симптомів може призвести до погіршення проблеми та затримки загоєння.
Винос
Розтягнення пальця ноги може повністю зажити кілька тижнів. Важливо уникати навантаження на суглоб протягом цього часу і слідувати порадам медичного працівника.
Більшість людей мають хороший результат від вивиху пальця ноги і можуть повернутися до своєї регулярної діяльності після того, як він заживе.
