Це те, як втрата сну змінює емоційне сприйняття
Що робить недосип для того, як ми сприймаємо різні емоційні стимули? Дослідник із Інституту Каролінської у Швеції написав дисертацію, що має на меті відповісти на це питання.
Коли-небудь відчували сварку після безсонної ночі? Коли нам не вдається задовольнити свою потребу в відпочинку, наш мозок, як правило, бунтує різними способами.
Дефіцит сну, як показали дослідження, може бути настільки ж поганим, як і сп’яніння, оскільки це змінює ваше сприйняття простору та час реакції.
Більш пізні дослідження навіть припустили, що люди, які погано сплять, частіше уникають соціальних контактів і інших людей інтуїтивно уникають.
Оскільки недосип впливає на те, як ми бачимо речі та взаємодіємо з іншими, не дивно, що це також може вплинути на наше емоційне сприйняття, роблячи їх, швидше за все, більш негативними, ніж зазвичай.
У своїй докторській дисертації Сандра Тамм, яка базується в кафедрі клінічної нейронауки Каролінського інституту в Стокгольмі, Швеція, взяла за мету дослідити саме те, як втрата сну може змінити наше емоційне сприйняття та залучення. Тамм захистила дисертацію на початку цього місяця.
Втрата сну робить нас більш негативними
У своїй роботі Тамм провела не менше п'яти досліджень, кожне з яких має на меті оцінити різні аспекти взаємозв'язку між недосипанням та емоційним сприйняттям:
- Перше дослідження досліджувало вплив поганого сну на емоційне зараження (здатність людини імітувати та реагувати на чужі емоції).
- Другий розглядав вплив позбавлення сну на здатність людини співпереживати чужому болю.
- Третій досліджував взаємозв’язок обмеження сну та регулювання емоцій (здатність людини контролювати власні емоційні реакції).
- Четвертий розглядав обмеження сну та підключення до мозкової мережі.
- П'ятий оцінив вплив сезонної алергії (яка є фактором ризику втрати сну) на запалення мозку, маючи на меті виявити механізм, який може призвести до недосипу.
Загалом, дослідник вивчив дані щодо 117 учасників та використовував ПЕТ та МРТ для оцінки мозкової діяльності та мозкових механізмів у контексті втрати сну, алергії та емоційної регуляції.
П'ять досліджень показали, що справді люди, які пережили втрату сну, частіше негативно інтерпретують емоційні подразники, ситуація називається "упередження негативу".
Більше того, вони також частіше мали поганий настрій і їм важче регулювати власні емоційні реакції.
Це характеризується поганою передачею між інформацією, яку отримує і обробляє мозок, та наслідками емоційної поведінки. У своїй дипломній роботі Тамм резюмує цю знахідку у формі хайку:
Після коротшого сну
когнітивний контроль зверху вниз
працює не так добре.
Однак водночас дослідник виявив, що недосипання не суттєво погіршує здатність людини відчувати больову емпатію, тобто адекватно реагувати на чужий біль.
Що стосується учасників із сезонною алергією - на пилок берези - дослідник повідомляє, що вони відчували гірший сон, як під час сезону пилку, так і протягом року, хоча їм вдалося отримати глибший сон протягом сезону пилку, ніж за його межами.
Сон: важливий гравець психічного здоров’я
Тамм також зазначає, що дослідження не виявили жодного з мозкових механізмів, що прив'язує втрату сну до негативних упереджень та інших змін в емоційній поведінці.
"На жаль, ми не змогли простежити основні механізми змін, спричинені негативним упередженням, спричиненим депривацією сну, показавши відмінності в емоційній системі мозку, виміряні за допомогою функціональної МРТ", - говорить Тамм.
"Для людей з алергією на пилок ми виявили ознаки запалення в їх показниках крові, але не в мозку", - додає вона.
Тим не менше, дослідниця стверджує, що її результати сприяють нашому розумінню недосипання як головного фактора ризику для погіршення психічного здоров'я.
"Зрештою, результати [цього дослідження] можуть допомогти нам зрозуміти, як хронічні проблеми зі сном, сонливість і втома сприяють психічним станам, наприклад, збільшуючи ризик депресії", - говорить Тамм.
