Що таке детокс яблучного оцту?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Протягом останніх кількох років дієти, що очищають, постійно зростають. Один із прикладів детоксикаційної дієти передбачає використання яблучного оцту - оцту бурштинового кольору, виготовленого з сидру або яблучного сусла.
Прихильники детоксикації яблучного оцту (ACV) кажуть, що це допомагає при втраті ваги, виведенні токсинів з організму та регулюванні рівня цукру в крові. Незважаючи на багато анекдотичних історій успіху, наукових доказів на підтвердження цих тверджень існує мало.
Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про детоксикацію ACV, включаючи дотримання дієти та потенційні побічні ефекти, які може виникнути у людини.
Швидкі факти про детоксикацію ACV:
- Існує не так багато досліджень, які дозволяють припустити, що будь-який тип «очищення» може детоксикувати організм.
- Основний детокс ACV передбачає споживання оцту до трьох разів на день.
- Спроба детоксикації ACV на короткий термін, мабуть, безпечна для більшості людей.
Переваги детоксикації ACV
Яблучний оцет має ряд передбачуваних переваг, включаючи сприяння зниженню ваги.
Прихильники дієти ACV кажуть, що споживання ACV щодня або як частина спеціального детоксикаційного препарату ACV приносить такі переваги:
- допомога при схудненні
- зниження апетиту
- збалансування рН організму
- регулювання рівня цукру в крові
- зниження високого рівня холестерину
- поліпшення травлення
- підвищення імунної системи
- забезпечення пробіотиками (хорошими бактеріями) в кишечнику
- сприяння виведенню токсинів
- загоєння шкірних захворювань
- забезпечення ферментами організму
Деякі люди можуть провести детоксикацію ACV, щоб розпочати здоровий спосіб життя, а також забезпечити більш збалансовану дієту та регулярні фізичні вправи.
Чи існують наукові дослідження?
Організм має власні системи детоксикації, включаючи нирки та печінку, які допомагають ефективно виводити відходи. Деякі речі, які люди їдять і п’ють, можуть підтримувати або перешкоджати природному процесу детоксикації організму.
Деякі з доступних досліджень щодо ACV детально описані нижче.
Втрата ваги
Дослідження Японії 2009 року показало, що споживання оцту призвело до втрати ваги у тварин. Однак незрозуміло, чи ACV діяв би так само і у людей.
Більш старе дослідження 2007 року може допомогти пояснити будь-які наслідки зниження ваги, пов'язані з прийомом АЦВ. У ході дослідження 10 людям з діабетом 1 типу дали порцію пудингу або з чашкою води, або з водою, яка містила 2 столові ложки ACV.
У групи, яка отримувала ACV, спостерігалося повільніше спорожнення шлунка (швидкість переміщення їжі зі шлунка в тонку кишку). Це може допомогти людям довше почуватися ситими, що може зменшити загальне споживання їжі, тим самим сприяючи втраті ваги.
Вплив на холестерин
Згадане вище дослідження 2009 року також відстежувало рівень холестерину та тригліцеридів. Тригліцериди - це тип жирних кислот, що містяться в крові. Починаючи з четвертого тижня дослідження, у тварин спостерігався знижений рівень тригліцеридів - але це могло бути природним наслідком втрати ваги.
Дослідження рівня холестерину та ACV у людей дуже обмежені. Іранське дослідження припускає, що ACV може знижувати рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину, загального холестерину та тригліцеридів у людей, які мають високий рівень холестерину. Однак кількість досліджених людей була дуже невеликою, і тому для підтвердження цих висновків знадобляться більш масштабні дослідження.
Регулювання рівня цукру в крові
Вживання ACV з їжею може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Як правило, вживання їжі з високим вмістом вуглеводів призводить до стрибків рівня цукру в крові. Однак, коли дослідники давали людям з діабетом, діабетом або жодним із них менше 1 унції ACV пити під час вуглеводного прийому їжі, було виявлено, що всі три групи відчували більш стабільний рівень глюкози в крові в порівнянні з ті, хто випив плацебо.
Ще одне дослідження, проведене на людях із діабетом 2 типу, вивчало вплив ACV на рівень цукру в крові при прийомі закусок перед сном. Учасники, які приймали 2 ст. Ложки ACV із закускою із сиру, відчували значно нижчий рівень цукру в крові після пробудження. Дослідники вважають, що оцтова кислота в АЦВ уповільнює швидкість, з якою організм перетворює вуглеводи в цукор.
Як зробити детоксикацію ACV
Найкращий спосіб зробити детоксикацію ACV - це використовувати сирий, нефільтрований яблучний оцет, який все ще містить «матір». “Мати” містить деякі ферменти, мінерали та пробіотики, які можуть бути корисними для здоров’я. Яблучний оцет можна придбати в Інтернеті.
Дезінтоксикаційний напій ACV є таким:
- 1 - 2 ст. Ложки ACV
- 8 унцій води
- Необов’язково: додайте 1-2 ложки підсолоджувача на вибір (зазвичай мед, кленовий сироп або стевію)
Інші інгредієнти, які можна додавати до цього напою, включають:
- лимонний сік
- яблучний сік
- Каєнський перець
- кориця
- імбир
Існують інші способи включення ACV в раціон, такі як:
- використовуючи його в заправці для салату
- додаючи його в маринади для м’яса та овочів
- розпорошуючи його на попкорн
- змішуючи його із зеленим соком
- помішуючи його в супи, рагу тощо
Деякі люди можуть пити ACV протягом декількох днів, тоді як інші можуть пити його протягом місяця, повторюючи детоксикацію кілька разів на рік.
Потенційні негативні наслідки
Ті, хто бажає використовувати ACV, повинні знати про ризики, пов’язані з його споживанням.
Одне з найбільших занепокоєнь у людей щодо ACV - це його потенціал розмити емаль зубів. Щоб цього уникнути, обмежте кількість споживаного ACV і завжди змішуйте його у склянці води або приймайте разом із їжею. Можливо, розумно прополоскати рот водою після вживання або використовувати соломинку.
ACV може взаємодіяти з деякими ліками або добавками, включаючи діуретики та інсулін. Ті, хто отримує ліки, що відпускаються за рецептом, повинні поговорити з лікарем перед використанням АЦВ.
Нарешті, ACV дуже кислий і може дратувати горло та шлунок. Щоб уникнути розладу шлунку, не приймайте ACV натщесерце. Якщо це дратує горло, випийте склянку води.
Важливо зазначити, що в даний час немає жодних доказів, які б підтверджували, що часте використання АЦВ є абсолютно безпечним.
Винос
ACV - популярний оздоровчий напій, і багато людей підтверджують його ефективність. Хоча значна частина досліджень яблучного оцту є багатообіцяючою щодо контролю рівня цукру в крові, здоров’я серця, захисту від раку та знищення деяких шкідливих бактерій, багато досліджень невеликі, проводились лише на тваринах або ще не були відтворені.
Тим не менш, ACV вважається відносно безпечним для спроб, у дозах нижче 2 ст. Л. На день. Однак більшість дієт з детоксикації ACV часто пропонують більше, ніж це. Будь-хто, хто приймає ліки або приймає добавки, повинен поговорити зі своїм лікарем перед тим, як розпочати чистку ACV.
В цілому, однак, найкращий спосіб насолодитися оптимальним здоров’ям - це збалансоване харчування, наповнене овочами та іншими рослинами, уникати обробленої їжі та регулярно займатися фізичною активністю.
Яблучний оцет можна придбати в більшості магазинів здорової їжі та в Інтернеті.
