Які найкращі ефірні олії для хворих м’язів?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Люди можуть витягувати ефірні олії з квітів, листя, коренів, плодів та інших компонентів рослин. Багато ефірних масел, включаючи римську ромашку та евкаліпт, здається, пропонують переваги для полегшення м’язових болів.

Ефірні олії - це висококонцентровані олії, які людина може наносити на шкіру або вдихати.

Дослідники вивчали користь ефірних масел для лікування багатьох проблем зі здоров’ям, починаючи від набряків суглобів, закінчуючи болями в м’язах та головними болями.

У цій статті ми перерахуємо кілька найкращих ефірних масел, які люди використовують для полегшення м’язового болю та болю.

Для артриту

Евкаліпт - це ефірна олія, яка може зменшити симптоми артриту.

Артрит може викликати тепло, ніжність і набряки в суглобах і м’язах. Наступні ефірні олії можуть допомогти зменшити дискомфорт, пов’язаний з артритом:

Евкаліпт

Дослідження в Журнал Корейської академії медсестер досліджує ароматерапію евкаліптом.

Дослідники вивчали суміш олій евкаліпта, майорану, лаванди, розмарину та м’яти перцевої м’яти для полегшення болю при артриті. Вони виявили, що ця комбінація допомагає полегшити біль, пов’язаний з артритом.

Однак варто зазначити, що в цьому дослідженні брали участь лише 40 учасників та нееквівалентна контрольна група, а це означає, що за цією знахідкою можуть стояти інші фактори, крім використання евкаліптової олії.

Майоран

Майоран - це рослинна олія, яка також може мати позитивні ефекти, згідно з дослідженням в Журнал Корейської академії медсестер.

М’ятна олія

Хрусткий, пробуджуючий аромат м’яти перцевої може допомогти зменшити м’язові спазми та біль при артриті, коли людина наносить його на шкіру або вдихає.

Про це йдеться в оглядовій статті в Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини.

Для масажу

Згідно з однією оглядовою статтею, люди, як правило, змішують такі ефірні олії з рослинною олією або іншими оліями для використання в масажній терапії:

• мигдаль
• виноградні кісточки
• жожоба

Варто зазначити, що лише масаж може допомогти полегшити біль і дискомфорт. Як результат, будь-яке поліпшення болю в м’язах, яке виникає внаслідок масажу, може не бути зумовлене вживанням ефірних масел.

Дізнайтеся більше про види масажу та їх переваги тут.

При менструальних спазмах і болю

Лавандова олія може допомогти людині з менструальними болями.

Більшість з цих масел корисні для болю в м’язах загалом, але дослідники виявили, що наступне може бути особливо корисним для полегшення менструальних болів у м’язах:

Шавлія мушмула

Шавлія шамотна - це ефірна олія з протимікробними властивостями.

Це може допомогти контролювати менструальні спазми і болі в м’язах, йдеться в оглядовій статті, яка з’являється в Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини.

Лаванда

Фахівці вивчали лавандову олію в поєднанні з масажем, з метою полегшення менструального болю. Його заспокійливий аромат також може допомогти придушити тривогу під час роботи, щоб полегшити ниючі м’язи.

Рожеве масло

Дослідження в Журнал акушерства та гінекології вивчала вплив самомасажу та ароматерапії на менструальні болі.

У дослідженні:

• 25 людей проводили самомасаж поряд з ароматерапією трояндовою олією
• 25 людей провели самомасаж з використанням мигдальної олії без запаху
• 25 осіб у контрольній групі проводили лише самомасаж

Дослідники виявили, що самомасаж поряд з ароматерапією трояндовою олією краще зменшує м’язову болючість і менструальний біль, ніж самомасаж.

Римська ромашка

Римська ромашка - це заспокійливий, схожий на ромашки квітка з виразним синюватим відтінком.

Ромашкове масло може бути ефективним для полегшення менструального болю, а також заспокоєння м’язового болю та спазмів, йдеться в оглядовій статті в журналі Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини.

При загальному запаленні м’язів

Якщо у людини загальна болючість у м’язах, можуть допомогти такі ефірні олії:

Імбир

Імбир - це коренева рослина, яку люди, як правило, використовують як протизапальну сполуку. За словами Національної асоціації цілісної ароматерапії, це також може полегшити біль.

Олія чайного дерева

Деякі дослідження показують, що олія чайного дерева може зняти запалення м'язів і діяти протизапально, йдеться в оглядовій статті в Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини.

Як користуватись

Ефірні олії мають високу концентрацію. За даними Національного інституту раку, виробники беруть приблизно 220 фунтів (фунтів) лаванди, щоб виготовити лише 1 фунт ефірного масла лаванди.

Через їх високу концентрацію люди повинні змішувати одну-дві краплі ефірного масла з маслом-носієм, щоб розбавити його та підготувати до використання.

Щоб приготувати масажне масло або масло для нанесення на шкіру для зняття болю в м’язах, людина може спробувати наступні дії:

• Зберіть потрібні ефірні олії для використання. Деякі люди вважають за краще використовувати лише одне ефірне масло, тоді як інші будуть змішувати різні комбінації для посилення своїх переваг.
• Налийте 1 унцію (унцію) олії-носія в тарілку або миску для перемішування. Приклади масел-носіїв включають кокосове, жожоба, солодке мигдальне, оливкове та арганове масла.
• Розведіть ефірне масло до потрібного об’єму. Для більшості дорослих Національна асоціація цілісної ароматерапії рекомендує розведення 3%. Це приблизно 20 крапель ефірної олії на 1 унцію олії-носія. Однак деякі люди використовують 5% розведення для болю в м’язах. Це приблизно 30 крапель ефірної олії на 1 унцію олії-носія.
• Змішайте і нанесіть на ділянки м’язової хворобливості.

Ризики

Щоб мінімізувати ризик, людина повинна отримувати ефірні олії лише з високоякісних джерел.

Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) не зобов'язана затверджувати або переглядати ефірні олії. Відсутність необхідності схвалення FDA означає, що ефірні олії не мають такого ж регулювання, як традиційні ліки.

З цієї причини людина повинна отримувати ефірні олії з високоякісних джерел, щоб забезпечити мінімізацію потенційних ризиків.

Алергічні реакції можуть виникнути в результаті впливу ефірних масел. Місцеве застосування олій, швидше за все, спричинить алергічну реакцію, ніж їх вдихання, згідно з оглядовою статтею в Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини.

Найпоширеніші побічні ефекти застосування ефірної олії включають подразнення очей та шкіри, особливо в чутливих зонах, таких як внутрішня частина носа та рота.

Існують деякі занепокоєння щодо того, що олія лаванди та чайного дерева може мати гормоноподібний вплив на організм, повідомляє Національний інститут раку. З цієї причини та через побоювання щодо можливих побічних ефектів лікарі не рекомендують застосовувати ефірні олії дітям.

Резюме

Багато ефірних масел потенційно можуть допомогти в лікуванні м’язових болів і болю. Вони представляють можливість змішувати та поєднувати олії, щоб знайти комбінацію, яка допомагає людині заспокоїти хворі м’язи, одночасно мінімізуючи потенційні побічні ефекти.

Варто зазначити, що багато досліджень ефірних масел мають обмеження, такі як невеликі розміри зразків. Однак, оскільки ефірні олії, як правило, безпечні у використанні, люди можуть захотіти спробувати їх, щоб побачити, чи є якісь переваги.

Якщо людина відчуває алергічну реакцію або будь-який дискомфорт, їй слід негайно припинити вживання ефірної олії та очистити шкіру.

Магазин ефірних масел

Ефірні олії, перелічені в цій статті, можна придбати в Інтернеті:

• ефірна олія евкаліпта
• ефірна олія майорану
• м’ятна ефірна олія
• ефірна олія шавлії шавлії
• ефірна олія лаванди
• ефірна олія троянди
• ефірна олія ромашки
• імбирне ефірне масло
• ефірна олія чайного дерева