Втрата сну може перетворити нас на соціальних ізгоїв
Коли ми погано спимо, ми можемо почуватись менш схильними до участі в соціальних заходах. Зараз дослідники знайшли докази того, що позбавлений сну може не тільки зробити нас менш товариськими, але також може завадити нашим одноліткам шукати нас.
Позбавлення сну може спричинити низку психічних та фізичних проблем, включаючи депресію, діабет та порушення когнітивного функціонування.
Зараз дослідження Каліфорнійського університету (Каліфорнія) Берклі пов’язує депривацію сну з іншим ефектом: соціальною ізоляцією.
За словами старшого автора дослідження, професора Метью Уокера, “Ми, люди, є соціальним видом. Однак позбавлення сну може перетворити нас на соціальних прокажених ".
Висновки - які з’явились у журналі Природні комунікації - вказують на те, що, з одного боку, люди, які пережили втрату сну, менш прагнуть до взаємодії з іншими.
З іншого боку, результати також показують, що люди, які не мають сну, як правило, ставляться як соціально непривабливі.
Втрата сну сприяє самоізоляції
Дослідницька група UC Berkeley використовувала функціональні МРТ-сканування мозку, а також стандартизовані оцінки стану самотності людини та інноваційні тести, щоб з’ясувати, чи пов’язана депривація сну із соціальною абстиненцією.
Дослідники набрали когорту з 18 здорових дорослих людей, яких вони розділили на дві групи. Вони наказали учасникам однієї групи регулярно спати вночі, тоді як ті, хто в іншій групі, повинні були не спати всю ніч.
На першому етапі дослідження вчені стежили за мозковою активністю учасників, переглядаючи короткі відеоролики, на яких зображені особи з нейтральним виразом обличчя, що йдуть до глядача.
Учасники мали можливість зупинити відео, коли відчули, що людина на екрані наближається. Це дозволило слідчим оцінити рівень комфорту учасників із соціальною близькістю.
По-перше, дослідники зауважили, що люди, які позбавлені сну, частіше за своїх спокійних однолітків утримують людей на відстані, зупиняючи відео, щоб утримувати ходунки на 18–60 відсотків назад, ніж їхні однолітки.
Потім сканування мозку показало, що люди, які страждають від сну, виявляють підвищену активність у мозковому контурі, який називається мережею ближнього космосу, який загоряється, коли ми думаємо, що сприймаємо загрозливу присутність людини.
Однак ті самі сканування показали, що учасники, позбавлені сну, мали нижчий рівень активності у так званій теорії розумової мережі, яка зазвичай оцінює емоції та наміри в собі та інших.
Ці два набори висновків, разом узяті, свідчать про те, що втрата сну погіршує здатність людини правильно оцінювати соціальні ситуації, що робить людину більш імовірною для відмови від соціального контексту.
"Можливо, не випадково, що за останні кілька десятиліть спостерігається помітне збільшення самотності та не менш різке зменшення тривалості сну", - говорить провідний автор дослідження Еті Бен Саймон, доктор філософії, додаючи: "Без достатнього сну ми стати соціальним відворотом, і незабаром настане самотність ".
Відчуження заразне
В іншій частині дослідження дослідники оцінили, як зовнішні спостерігачі сприйматимуть людей, позбавлених сну. Для цього вони набрали 1033 спостерігача через Інтернет-краудсорсинг.
Спостерігачі - які досі не знали про цілі дослідження - спочатку переглянули відео, на яких учасники, які позбавлені сну, обговорювали різноманітні прості теми. Потім вони оцінили людей у відео на основі того, наскільки самотньо вони думають, що вони виглядають, і чи буде їм цікаво спілкуватися з ними.
Далі дослідники запитали у спостерігачів, наскільки самотньо вони почувались після перегляду недосипаних учасників. Дивно, але після перегляду 60-секундних кліпів спостерігачі описали почуття більш ізольованого, припускаючи, що самотність може бути заразною.
На завершальному етапі дослідження слідчі попросили учасників заповнити стандартизовані опитування, оцінюючи власний стан відчуженості лише після 1 ночі хорошого сну або поганого сну.
Цей тест також підтвердив, що люди, які втратили повноцінний сон, частіше почуваються самотніми та нетовариськими наступного дня.
"Позитивним є той факт, що лише одна ніч гарного сну змушує вас почуватись більш спокійною та соціально впевненою, і, крім того, приверне до вас інших", - говорить професор Волкер. Однак він додає, що якщо людина постійно погано спить, це може серйозно вплинути на її соціальне життя та емоційне здоров'я.
«Чим менше сну ви отримуєте, тим менше ви хочете соціально взаємодіяти. У свою чергу, інші люди сприймають вас як більш соціально відразливого, що ще більше посилює серйозний вплив соціальної ізоляції від втрати сну. Цей порочний цикл може бути важливим фактором, що сприяє кризі громадського здоров'я, а саме самотності ".
Професор Метью Уокер
