Дрімка може бути настільки ж корисною, як і препарати для зниження артеріального тиску
Полуденний сон може бути саме тим, що вам потрібно, не тільки для підвищення рівня енергії, але й для зниження високого кров’яного тиску. Принаймні, так пропонують нові дослідження Греції.
Коли післяобідній спад падає посеред напруженого робочого дня, багато хто з нас може відчувати спокусу зачепити очі в тихому куточку.
Дрімка вдень точно може допомогти підвищити рівень енергії та продуктивність протягом решти робочого дня, але чи приносить це якусь іншу користь для здоров’я?
Нове дослідження, яке проводили слідчі із загальної лікарні Асклепіон у місті Вула, Греція, свідчить про те, що подрімати опівдні може ефективно допомогти людям знизити рівень артеріального тиску.
Один із дослідників дослідження, доктор Маноліс Калістратос, повинен представити висновки 68-ї щорічної наукової сесії Американського коледжу кардіологів у Новому Орлеані, штат Лос-Анджелес, наступного понеділка.
«Полуденний сон, здається, знижує рівень артеріального тиску з тією ж величиною, що й інші способи життя. Наприклад, зменшення солі та алкоголю може знизити рівень артеріального тиску на 3 - 5 [міліметри ртутного стовпа (мм рт. Ст.)] », - повідомляє доктор Каллістратос.
У цьому дослідженні дослідники працювали з 212 учасниками, у яких середній артеріальний тиск мав 129,9 мм рт.ст. Згідно з рекомендаціями Національного інституту серця, легенів та крові, у людини підвищений артеріальний тиск, якщо показники систолічного артеріального тиску (тиску під час серцебиття) становлять 140 мм рт. Ст. Або вище, а показники діастолічного артеріального тиску (тиск між серцебиття) - 90 мм рт. ст. або вище.
Учасникам було в середньому 62 роки, і майже кожен четвертий з них курив, мав діагноз цукровий діабет 2 типу або обидва.
Значне падіння артеріального тиску
Доктор Калістратос та команда розділили учасників на дві групи - одну, яка практикувала полуденну дрімоту, та одну, яка не брала цієї практики.
Протягом 24 годин поспіль дослідники брали до уваги вимірювання артеріального тиску учасників, тривалість полуденного сну, загальний вибір способу життя (наприклад, вживання алкоголю та фізичну активність) та швидкість пульсової хвилі, яка вимірює жорсткість артерії.
Щоб отримати точні вимірювання артеріального тиску від учасників протягом дня, слідчі попросили їх носити амбулаторні прилади для контролю артеріального тиску.
Доктор Каллістратос та його колеги також скоригувались потенційними незрозумілими факторами, які можуть вплинути на кров'яний тиск, такими як вік, біологічна стать, рецептурні ліки та вибір способу життя. Вони зазначили, що не було суттєвих відмінностей між тим, скільки наркотиків від артеріального тиску приймали учасники двох груп.
Дослідники виявили, що люди, які дрімали вдень, спостерігали падіння систолічного артеріального тиску на 5,3 мм рт. Ст., Що, пояснюють дослідники, становить приблизно стільки, скільки хтось міг очікувати під час прийому ліків від артеріального тиску або внесення певних змін у спосіб життя для зниження артеріального тиску.
Більше того, команда додає, що кожні наступні 60 хвилин часу дрімки зменшували середній 24-годинний систолічний артеріальний тиск на 3 мм рт. Доктор Калістратос пояснює, що прийом низьких доз спеціалізованих препаратів може знизити рівень артеріального тиску у людини в середньому приблизно на 5–7 мм рт.
"Ці висновки важливі, оскільки падіння артеріального тиску до 2 мм рт. Ст. Може зменшити ризик серцево-судинних подій, таких як серцевий напад, до 10 відсотків", - говорить дослідник.
"Виходячи з наших висновків, якщо хтось має розкіш подрімати протягом дня, це також може мати переваги від високого кров'яного тиску", - додає він, зазначаючи, що "[n] додавання можна легко застосувати і, як правило, не коштує що-небудь ".
Дослідники впевнені у своїх висновках
Дослідники зазначають, що вперше хтось вивчав вплив денного сну на рівень артеріального тиску людини. Хоча команда заохочує подальші дослідження з метою відтворення та підтвердження поточних результатів, її члени впевнені, що їх дослідження пропонує важливу нову інформацію.
Доктор Каллістратос та його колеги пояснюють, що вони доклали зусиль, щоб набрати учасників дослідження, які обґрунтовано контролювали рівень артеріального тиску, щоб переконатися, що їх висновки будуть достовірними.
"Чим вище рівень артеріального тиску, тим сильнішими будуть будь-які зусилля щодо його зниження", - пояснює Каллістратос.
Він продовжує: "Включаючи людей із відносно добре контрольованим артеріальним тиском, ми можемо почуватись впевненіше, що будь-які суттєві відмінності в показниках артеріального тиску, ймовірно, будуть спричинені дрімотою".
Дослідники відзначають, що результати їхнього дослідження повинні дати підставу для того, щоб люди віддавались полуденним дрімотам з меншим почуттям провини.
«Ми, очевидно, не хочемо заохочувати людей спати годинами поспіль протягом дня, - каже доктор Каллістратос, - але, з іншого боку, вони не повинні почуватись винними, якщо вони можуть трохи подрімати, враховуючи потенційні переваги для здоров’я ".
"Незважаючи на те, що обидві групи [учасники] отримували однакову кількість ліків і артеріальний тиск добре контролювався, все ще спостерігалося значне зниження артеріального тиску серед тих, хто спав протягом полудня".
Доктор Маноліс Калістратос
