Бактерії кишечника та здоров’я серця: чи є зв’язок?
Інноваційне дослідження виявляє зв’язок між здоров’ям нашого серця та здоров’ям нашого кишечника, підкреслюючи важливість фізичних вправ для підтримки обох на оптимальному рівні.
Якщо останні медичні дослідження нас чомусь навчили, це те, що наші кишкові бактерії є ключем до нашого здоров’я.
Трильйони мікроорганізмів, які живуть в нашому кишечнику, здається, контролюють усі аспекти нашого самопочуття, починаючи від розміру живота і закінчуючи ризиком хронічних захворювань і навіть станом психічного здоров'я.
Отже, дуже важливо, щоб ми підтримували здоровий кишечник. Бактерії, які ми вміщуємо всередині нас, можуть зберегти нас здоровими та щасливими, але ми повинні повернути послугу.
Утримання різноманітного мікроба гарантує, що ми маємо більше «дружніх» бактерій, які приносять користь нашому організму.Здорова і різноманітна дієта - це, мабуть, найочевидніший спосіб зробити це, але нові дослідження додають життєво важливий інгредієнт: хороші тренування.
Збереження нашого серця здоровим і в тонусі за допомогою фізичних вправ може також збільшити кількість корисних бактерій кишечника, пропонує нове дослідження.
Райан Дарк, з кафедри кінезіології в Університеті штату Сан-Франциско в Каліфорнії, є першим автором нової статті, яка була опублікована в Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму вправ.
Вивчення здоров’я кишечника та серця
Дарк та його колеги досліджували серцево-судинну форму 20 чоловіків та 17 жінок, використовуючи тест на біговій доріжці.
Дослідники також визначили склад жиру в організмі учасників, попросивши їх зайти всередину так званого BOD POD - камери, яка може вимірювати жирову масу людини та її м’язову масу, використовуючи плетизмографію з витісненням повітря.
Учасників також просили вести харчовий щоденник протягом 7 днів та надати дослідникам зразки стільця наприкінці періоду дослідження.
Дарк та команда дослідили бактеріальний склад зразків стільця, зосередившись на співвідношенні класу бактерій Firmicutes до іншого класу бактерій Bacteroides.
Співвідношення твердих речовин до бактероїдів є стандартним показником здоров'я кишечника, при цьому дослідження пов'язують дисбаланс цього співвідношення із такими станами, як ожиріння або синдром подразненого кишечника (СРК).
Вправи є ключовими для здорових кишкових бактерій
Дослідження показало, що люди з найвищим рівнем серцево-судинної форми також мали більш високе співвідношення Firmicutes до Bacteroides.
Як пояснюють дослідники, більша кількість Firmicutes пов’язане з метаболітами, які зупиняють шкідливі бактерії в кишечнику мігрувати до решти тіла.
"Ці побічні продукти метаболізму сприяють зміцненню кишкової слизової оболонки та запобігають синдрому негерметичності кишечника", - каже Дурк, додаючи, що отримані результати підтверджують ідею "вправи як ліки".
“Коли ми говоримо цю фразу, ми думаємо про це як про те, що фізичні вправи допоможуть людям залишатися здоровішими і жити довше. Але ви не думаєте про свої кишкові бактерії », - говорить перший автор.
"Зараз ми знаємо, що фізичні вправи мають вирішальне значення для збільшення корисних бактерій у кишечнику".
Райан Дарк
У майбутньому дослідники сподіваються, що подібні дослідження повторять їх висновки, що в кінцевому підсумку призведе до персоналізованих програм вправ, які можуть бути призначені для поліпшення стану кишечника.
"Ми ще не там, - каже Дурк, - але це [дослідження] допомагає створити цей фундамент".
