7 переваг чаю ройбуш
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Чай ройбуш (вимовляється ROY-boss) - це червоний трав'яний чай, що походить з ферментованого листя Aspalathus linearis чагарник, рослина родом з Південної Африки.
Багато людей користуються ним як альтернативою зеленому або чорному чаю. Також доступний неферментований зелений чай ройбуш.
Чай ройбуш має солодкий, ніжний і землистий смак. Він містить кілька антиоксидантів, які можуть допомогти пояснити деякі переваги чаю для здоров’я.
У цій статті ми перерахуємо потенційні переваги чаю ройбуш для здоров’я. Ми також розповімо, як варити та ароматизувати кожну чашку.
7 потенційних переваг для здоров'я
Дослідження впливу чаю ройбуш обмежені. Однак, на основі існуючих досліджень, користь для здоров'я може включати:
1. Без кофеїну
Чай ройбуш не містить кофеїну, що може зробити його хорошим варіантом для вагітних, дітей та тих, хто чутливий до кофеїну.
Хоча кофеїн може мати певну користь для здоров'я, не кожен може споживати кофеїн безпечно. Це може заважати сну, погіршувати тривогу та спричиняти фізичні наслідки, такі як нервовість та серцебиття.
Кофеїн присутній у чорному чаї, зеленому чаї та каві. Чай ройбуш - хороша альтернатива для людей, які хотіли б зменшити споживання кофеїну або повністю його уникнути.
2. З низьким вмістом дубильних речовин
Червоний чай ройбуш містить дуже низький рівень дубильних речовин. Дубильні речовини є природними сполуками, присутніми у багатьох рослинних продуктах харчування, включаючи чорний чай, зелений чай та червоне вино.
Дубильні речовини перешкоджають засвоєнню організмом заліза, особливо негемового заліза, що є формою, що походить із рослинної їжі.
Згідно з результатами дослідження 2013 року, вживання шести чашок чаю ройбуш щодня протягом 6 тижнів не негативно впливало на стан заліза учасників.
3. Багатий антиоксидантами
Чай ройбуш містить кілька антиоксидантів, причому зелений сорт містить вищі рівні, ніж червоний. Одними з найбільш помітних антиоксидантів у чаї є кверцетин та аспалатин.
Антиоксиданти важливі для здоров’я людини, оскільки вони зупиняють пошкодження клітин організму вільними радикалами.
Результати дослідження на чаї ройбуш на тваринах свідчать про те, що він може покращити антиоксидантний статус печінки.
Дослідження, проведені на людях, виявили, що споживання чаю ройбуш підвищує рівень антиоксидантів в організмі, але його наслідки незначні і швидко стираються.
Однак інші дослідження показують, що чай не впливає на рівень антиоксидантів у крові.
4. Здоров’я серця
Антиоксиданти важливі для здорового серця, саме тому чай ройбуш може забезпечити користь для серцево-судинної системи. Це також може контролювати рівень холестерину.
У дослідженні 2011 року 40 людей, яким загрожує серцево-судинна хвороба, випивали шість чашок чаю ройбуш щодня протягом 6 тижнів.
Наприкінці цього періоду в учасників значно знизився рівень ліпопротеїдів низької щільності або «поганий» холестерин та значно підвищився рівень ліпопротеїнів високої щільності або «хороший» холестерин у порівнянні з контрольною групою.
Чай ройбуш також може поліпшити стан серця, пригнічуючи ангіотензин-перетворюючий фермент (АПФ), який підвищує кров'яний тиск. Невелике дослідження повідомило, що чай ройбуш пригнічував активність АПФ через 30–60 хвилин після споживання.
5. Управління діабетом
Чай ройбуш може допомогти хворим на цукровий діабет тримати рівень цукру в крові під контролем і, отже, зменшити ризик ускладнень.
Дослідження на тваринах показали, що антиоксидант аспалатин, який присутній у чаї ройбуш, має протидіабетичний потенціал.
Аспалатин може також допомогти хворим на діабет знизити ризик запалення судин та атеросклерозу. Це обидва фактори, які відіграють певну роль у розвитку проблем із серцем.
За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), люди, які страждають на діабет, в два-чотири рази частіше помирають від серцевих захворювань, ніж люди, які не хворіють на діабет.
Дослідження показують, що аспалатин допомагає придушити судинне запалення, яке є результатом високого рівня цукру в крові.
У червоному чаї ройбуш низький вміст аспалатину, але його більше в неферментованому зеленому чаї.
6. Управління вагою
Чай ройбуш безкалорійний, тому він може бути хорошим варіантом напою для тих, хто намагається схуднути або підтримувати здорову вагу.
Згідно з результатами дослідження 2014 року, чай ройбуш також може бути корисним для регулювання ваги за рахунок підвищення рівня лептину. Лептин - гормон, який допомагає регулювати споживання їжі і надсилає тілу сигнали про те, що їй вистачає їжі.
Чай також зупинив утворення нових жирових клітин і заохотив швидший метаболізм жиру.
7. Менше зморшок
Якщо людина застосовує чай ройбуш місцево, це може поліпшити зовнішній вигляд шкіри за рахунок зменшення зморшок, згідно з деякими дослідженнями.
Дослідження 2010 року порівнювало косметичні суміші з рослинних екстрактів на гелевій основі. Екстрактами були гінкго, соя та суміш чаю та ройбу.
Дослідники виявили, що суміш чаю та ройбосу найбільш ефективно зменшує зморшки, тоді як гінкго найкраще зволожує шкіру.
Однак навряд чи вживання чаю ройбуш забезпечить якісь помітні переваги для шкіри.
Інші зареєстровані переваги
Деякі люди виступають за вживання чаю ройбуш для лікування:
- алергія
- коліки
- проблеми з травленням
- безсоння
- проблеми психічного здоров’я
- поганий апетит
Однак наукових доказів щодо впливу чаю ройбуш на ці скарги немає.
Приготування чаю ройбуш
Люди можуть насолоджуватися чаєм ройбуш гарячим або холодним, подібно до чорного чаю.
Для найкращих результатів заваріть його відповідно до інструкцій на упаковці. Як правило, використовуйте 8 унцій окропу на пакетик чаю або купу чайної ложки пухкого листя.
Дайте чаю просочитися щонайменше 5 хвилин. Пийте чай звичайним або додайте за смаком молочне молоко, рослинне молоко, мед або цукор.
Чай ройбуш можна придбати в продуктових магазинах та в Інтернеті.
Винос
Чай ройбуш - хороша альтернатива чорному або зеленому чаю, особливо для людей, які хочуть уникати кофеїну або дубильних речовин.
Він також багатий антиоксидантами, які можуть забезпечити користь для серця та печінки.
Однак дослідження переваг чаю ройбуш дуже обмежені, і багато з існуючих досліджень проводяться на тваринах та клітинах людини.
Хоча незрозуміло, наскільки ефективний чай ройбуш для здоров'я людей, більшість людей можуть насолоджуватися його питтям без будь-яких ризиків. Будь-яка користь для здоров’я є бонусом.
