Чому регулярний сон перед сном може бути корисним для вашого серця та обміну речовин
Нове дослідження - яке зараз опубліковане в журналі Наукові звіти - вивчає та підкреслює важливість регулярних снів для оптимального здоров'я серця та обміну речовин.
Кардіометаболічні ризики для здоров’я, пов’язані з депривацією сну, численні.
Ці ризики для здоров’я включають збільшення ваги, резистентність до інсуліну, діабет 2 типу, високий кров’яний тиск та серцеві захворювання.
Лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час, однак, також є життєво важливим для здоров’я.
Дослідження минулого року повідомило, що "соціальне відставання" - тобто різниця у часі сну та неспання між вихідними та робочими днями - також може підвищити ризик серцевих захворювань.
Попередні дослідження також припускали, що ожиріння та діабет можуть бути на картах для тих, хто натискає кнопку відкладання у вихідні дні.
Тепер нові дослідження Медичного центру Університету Дюка в Даремі, штат Північна Кароліна, додають до все більших доказів того, що регулярні сни є ключовим фактором для здоров’я серця людини та належного функціонування її метаболізму.
Джессіка Лансфорд-Евері, доктор філософії - асистент кафедри психіатрії та поведінкових наук з Медичного центру університету Дюка - керував новим дослідженням.
Перед сном та серцево-метаболічне здоров'я
Лунсфорд-Евері та команда дослідили режим сну майже 2000 дорослих у віці 54–93 років, у яких не було розладів сну.
Усі добровольці носили прилади для відстеження сну, які підбирали найменші варіації режимів сну. Дорослі носили прилади протягом 7 днів і вели щоденник сну.
Дослідники вивчили зв'язок між режимом сну та маркерами кардіометаболічного ризику, і вони підрахували 10-річний прогнозований ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, гіпертонії та маркерів діабету 2 типу, таких як високий рівень цукру в крові та гемоглобін А1.
Загалом у добровольців з нерегулярним сном спостерігався вищий індекс маси тіла (ІМТ), вищий рівень цукру в крові, вищий кров'яний тиск і вищий рівень гемоглобіну А1С, і вони частіше мали серцевий напад чи інсульт у наступне десятиліття, ніж особи зі звичайним режимом сну.
Крім того, добровольці, які лягали спати та прокидались у різний час, мали вищий ризик депресії та стресу, ніж їхні більш дисципліновані колеги.
"[S] нерегулярність звуку може представляти ціль для раннього виявлення та профілактики кардіометаболічних захворювань", - роблять висновок автори. Однак вони також зазначають, що їх дослідження є спостережливим і не можуть сказати нічого про причинність.
«З нашого дослідження, - повідомляє Лунсфорд-Евері, - ми не можемо зробити висновок, що порушення режиму сну призводить до ризику для здоров’я чи чи впливає стан здоров’я на сон. Можливо, всі ці речі впливають одне на одного ".
"Можливо, щось із ожиріння порушує регулярність сну", - заявляє вона. "Або, як показують деякі дослідження, можливо, поганий сон заважає метаболізму в організмі, що може призвести до збільшення ваги, і це порочний цикл".
"Завдяки додатковим дослідженням, - говорить Лунсфорд-Евері, - ми сподіваємось зрозуміти, що відбувається біологічно, і, можливо, тоді ми могли б сказати, що буде першим, або що це курка, а яке яйце".
У будь-якому випадку, нові результати допомагають встановити, хто має ризик розвитку серйозних кардіометаболічних станів.
“Хвороби серця та діабет надзвичайно поширені в Сполучених Штатах, є надзвичайно дорогими, а також є основними причинами смерті в цій країні. Наскільки ми можемо передбачити осіб, яким загрожує ці захворювання, ми можемо запобігти або відкласти їх початок ».
Джессіка Лансфорд-Евері, доктор філософії
