Дієта при жовтяниці: Що їсти для здорової печінки
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Жовтяниця - це скупчення білірубіну в крові. Білірубін - жовтий пігмент, що виділяється під час розпаду еритроцитів. Занадто велика кількість цього пігменту змушує шкіру, очі та ясна жовтіти.
Печінка зазвичай фільтрує білірубін з крові, тому жовтяниця, як правило, пов’язана із захворюваннями печінки або її недостатністю.
Більшість випадків жовтяниці зустрічаються у новонароджених, маленьких дітей та підлітків та дорослих із порушеннями імунітету.
У більшості випадків рівень білірубіну в крові від 2 до 3 міліграмів на децилітр (мг / дл) або вище спричиняє видимі симптоми.
Як дієта відіграє роль у відновленні жовтяниці?
Деякі продукти легше засвоюються і більш сприятливі для печінки, ніж інші.
Дієта людини відіграє значну роль у відновленні та профілактиці жовтяниці.
Під час травлення печінка виробляє жовч, яка допомагає кишечнику розщеплювати жири.
Печінка також відповідає за переробку або метаболізм більшості переварених поживних речовин, токсинів та ліків.
Всі продукти харчування та напої вимагають від печінки виконання певної роботи. Але різні поживні речовини та хімічні речовини засвоюються та метаболізуються по-різному, роблячи деякі більш печінковими, ніж інші.
Кількість роботи, яку повинна виконувати печінка, збільшується, коли продукти важко перетравлюються. Особливо це стосується великої кількості рафінованого цукру, солі та насичених жирів.
Токсини, такі як алкоголь та деякі ліки, також можуть пошкодити клітини печінки під час метаболізму.
Людям із жовтяницею зазвичай рекомендують їсти продукти та напої, які сприяють поліпшенню травлення та обміну речовин, захищають печінку від подальших пошкоджень та детоксикують печінку.
Що їсти
Лікар надасть індивідуальний план лікування, включаючи дієтичні рекомендації, людині, яка одужує від жовтяниці.
Ці пропозиції будуть різнитися залежно від тяжкості випадку та будь-яких основних захворювань. Але є певні продукти та напої, які більшості людей з жовтяницею рекомендують додавати до свого раціону.
Продукти та напої, які слід вживати під час відновлення жовтяниці, включають:
Вода
Залишання гідратації - це один з найкращих способів допомогти печінці відновитись від жовтяниці. Вода не тільки полегшує травлення, але також допомагає печінці та ниркам виводити токсини.
Більшість людей повинні випивати щонайменше 64 унції або трохи менше 2 літрів води щодня.
Якщо люди вважають смак нудним, вони можуть спробувати додати у воду чайну ложку або більше свіжого лимонного, лаймового або грейпфрутового соку для отримання додаткової дози антиоксидантів.
Свіжі фрукти та овочі
Свіжі фрукти та овочі містять потужні антиоксиданти та клітковину, які можуть допомогти обмежити пошкодження печінки під час метаболізму та полегшити травлення.
Усі фрукти та овочі містять певний рівень поживних речовин, які сприяють печінці, але деякі сорти особливо корисні для стану печінки. До них належать:
- ціла журавлина, чорниця та виноград
- цитрусові, особливо лимони, лайми та грейпфрути
- папайя та дині
- гарбуза, солодкої картоплі та ямсу
- авокадо та оливки
- помідори
- морква, буряк та ріпа
- хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста
- імбир і часник
- зелень шпинату та комір
Для оптимальної користі для здоров'я люди повинні їсти цілі фрукти та овочі та уникати висококалорійних продуктів з низьким вмістом клітковини, таких як фруктові соки та суміші.
Також рекомендується обмежувати або уникати високооброблених і рафінованих цукрів, таких як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ).
Кава та трав'яний чай
Кава та трав'яні чаї містять високі дози антиоксидантів, а також кофеїн, який може сприяти стимулюванню травлення. Вибір трав'яних чаїв можна придбати в Інтернеті.
Доведено, що кава в помірних кількостях допомагає зменшити ризик захворювань печінки, включаючи рак та фіброз (утворення рубців), та уповільнює їх прогресування.
Цільного зерна
Цільнозернові продукти містять велику кількість корисних для печінки поживних речовин, включаючи корисні жири, клітковину, антиоксиданти та мінерали.
Дослідження 2013 року підтвердило, що особи, які їли овес, багатий бета-глюканом, покращували роботу печінки після 12 тижнів споживання.
Горіхи та бобові
Більшість горіхів і бобових багаті антиоксидантами, включаючи вітамін Е і фенольну кислоту.
Цілі горіхи та бобові також зазвичай багаті клітковиною та корисними жирами. Дослідження показують, що волоські та інші деревні горіхи корисні для роботи печінки при регулярному споживанні.
Пісні білки
Пісні білки, включаючи тофу, бобові та рибу, роблять менший стрес на печінку, ніж червоне м’ясо. Жирні види риб, такі як лосось та скумбрія, містять омега-3 та цинк, які сприяють метаболізму жирних кислот, спиртів, вуглеводів та білків.
Їжі, якої слід уникати
Продукти харчування та напої, яких слід уникати або обмежувати під час відновлення жовтяниці, включають:
Алкоголь
Алкоголь токсичний для більшості внутрішніх тканин організму, включаючи печінку. Надмірне вживання алкоголю може спричинити хронічне запалення, зменшити роботу печінки та призвести до фіброзу.
Більшість людей з жовтяницею або іншими захворюваннями печінки повинні намагатися повністю уникати алкоголю.
Рафіновані вуглеводи
Сода, випічка, білий хліб та макарони містять велику кількість рафінованого цукру.
Занадто багато цукру пов’язано з низкою захворювань, що погіршують функцію печінки, включаючи діабет 2 типу та ожиріння.
Упаковані, консервовані та копчені продукти
Багато упакованих, консервованих або копчених продуктів, особливо делікатесні та овочеві консерви, містять високий рівень консервантів.
Ці консерванти зазвичай є формами солі, такими як нітрати та сульфати. Сіль зневоднює організм, ускладнюючи травлення та обмін речовин, а також напружуючи печінку.
Продукти харчування, що містять 1,5 г (г) солі на 100 г (або 0,6 г натрію) або більше, вважаються з високим вмістом солі.
Насичені та трансжири
Смажена, жирна і швидка їжа містить велику кількість насичених і перетравлюваних жирів, які важко засвоюються, особливо ті, що готуються з частково гідрованими рослинними оліями.
Деякі молочні продукти, включаючи сири, незбиране молоко та повножирні йогурти, також містять високий вміст насичених жирів.
Дослідники не зовсім впевнені, чому, але дослідження показують, що люди, які споживають велику кількість насичених і перенесених жирів, зазнають змін печінки та підвищення інсулінорезистентності. Інсулін допомагає контролювати рівень цукру в крові та допомагає засвоювати цукор.
Великий прийом насичених і трансжирів також пов’язаний із ожирінням та недоїданням, які є факторами ризику захворювань печінки, включаючи жовтяницю.
Рекомендується обмежити споживання насичених жирів від 5 до 6 відсотків від загальної кількості калорій, а також намагатися обмежити або взагалі уникати вмісту жирів.
Сира або недоварена риба або молюски
Сира або недостатньо обсмажена риба та молюски можуть містити токсини, які можуть пошкодити печінку та інші органи травлення.
Також існує ризик того, що вони містять віруси, бактерії та паразити, які можуть заразити печінку.
Яловичина та свинина
Багате м’ясо, таке як яловичина та свинина, містять високий вміст амінокислот та жирів тваринного походження, які важко засвоюються та навантажують пошкоджену печінку.
Більшість досліджень припускають, що нежирне м’ясо, таке як птиця та риба, а також білки рослинного походження, такі як бобові та тофу, є більш сприятливими для печінки джерелами білка.
Хто виграє від їжі, дружньої до печінки?
Людям, що входять до категорії високого ризику щодо жовтяниці, часто рекомендують їсти певну їжу, корисну для печінки, щоб зменшити шанси на розвиток захворювання.
Люди, які можуть отримати користь від здорових для печінки продуктів харчування та добавок, включають:
- вагітні жінки та матері, що годують груддю
- новонароджені та зовсім маленькі діти
- імунокомпрометовані особи
- люди із захворюваннями печінки, такими як гепатит, закупорка жовчних проток (камені в жовчному міхурі або пухлини) та алкогольна або жирова хвороба печінки
- люди, які приймають певні ліки, що відпускаються за рецептом, особливо нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), ліки, що відпускаються за рецептом, стероїди, імунні та гормонорегулюючі препарати
- люди зі спадковими станами, особливо синдромом Гілберта та синдромом Дубліна-Джонсона
Однак більшість дітей та дорослих, які харчуються здоровою, збалансованою дієтою, мають низький ризик розвитку жовтяниці, і їм не потрібно робити жодних змін у харчуванні, якщо це не порадив лікар.
