Що потрібно знати про ПМС та депресію

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Передменструальний синдром (ПМС) охоплює цілий ряд потенційних фізичних та емоційних симптомів протягом тижнів, що передують менструаціям (період).

Деякі жінки частіше відчувають фізичні симптоми, тоді як інші, швидше за все, відчувають емоційні або психічні проблеми, в тому числі деякі, які можуть нагадувати симптоми депресії.

За даними Управління з питань жіночого здоров’я, близько 90% жінок повідомляють про наявність деяких симптомів ПМС, які можуть включати:

• здуття живота
• втома
• дратівливість
• тривожність

Однак приблизно у 5–10% жінок розвивається передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР). ПМДР - важка форма ПМС, при якій існує більша ймовірність виникнення порушень настрою, які можуть вплинути на особисті стосунки.

ПМДД часто має симптоми, подібні до симптомів клінічної депресії або тривоги. Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про ці симптоми, а також про причини ПМДД, деякі варіанти лікування та про те, як розрізнити ПМС, вагітність та депресію.

Симптоми

ПМДД може спричинити зміни настрою, дратівливість та занепокоєння.

ПМДД - більш важка форма ПМС.Хоча хтось все ще може відчувати здуття живота та інші фізичні симптоми ПМС, якщо у них ПМДД, емоційні та психічні симптоми набагато важчі і можуть спричинити додаткові симптоми клінічної депресії або тривоги.

Хтось переживає ПМДД, може мати один або кілька з таких симптомів:

• зміни настрою
• дратівливість
• пригнічений настрій
• тривожність

Вони також можуть зазнати:

• безвихідність, почуття нікчемності чи смутку
• зміна настрою, з частою плаксивістю
• стійкий гнів або дратівливість
• зниження інтересу до їх звичайної діяльності
• напруженість або тривога
• почуття пригніченості або неконтрольованості
• проблеми з концентрацією уваги
• втома, брак енергії або млявість
• надмірний сон або труднощі зі сном
• переїдання або недоїдання
• головний біль
• набряклість і болючість у грудях
• збільшення ваги
• біль у суглобах або м’язах

Однією з ключових відмінностей ПМДД від клінічної депресії є те, що ПМДР виникає в певний час місяця. Симптоми зазвичай починаються за 1-2 тижні до періоду і закінчуються, коли починається період. В інші тижні циклу, як правило, відсутні симптоми ПМДД взагалі.

Жінки з основним станом психічного здоров'я, таким як депресія або тривога, можуть відчувати деяке полегшення симптомів протягом певних частин менструального циклу. Це може змусити деяких повірити, що у них ПМДД, коли вони насправді переживають клінічну депресію, тривогу або подібні психічні стани.

Вони можуть поговорити зі своїм лікарем, якщо у них виникають симптоми депресії, які впливають на їх взаємодію з іншими або здатність займатися звичною діяльністю.

Причини

Незважаючи на те, що медичні працівники ще не знають точної причини ПМДД, консенсус полягає в тому, що симптоми розвиваються в результаті гормональних коливань внаслідок природного менструального циклу. Коливання рівня естрогену та прогестерону може впливати на хімічні речовини мозку, включаючи серотонін, який впливає на настрій.

Однак це, мабуть, не єдина причина. Жінки, які переживають ПМС або ПМДД, мають рівні естрогену та прогестерону, подібні до тих, які цього не роблять. Найвірогідніше пояснення полягає в тому, що ті, хто переживає ПМДД, більш сприйнятливі до таких коливань гормонів.

Діагностика

Кожен, хто відчуває симптоми депресії або тривоги, які, здається, приходять і згасають з менструальним циклом, повинен поговорити з лікарем або іншим медичним працівником.

Лікар може діагностувати ПМДД, обговоривши симптоми та з’ясувавши, коли вони виникають.

Щоб отримати діагноз ПМДР, загалом жінки повинні:

• відображати як фізичні, так і емоційні симптоми, характерні для ПМС або ПМДД
• симптоми виникають лише під час передменструальної частини циклу
• побачити полегшення симптомів принаймні від декількох днів до тижнів циклу

Часто лікар рекомендує відстежувати різні симптоми протягом місяця. Записана інформація може допомогти їм зрозуміти, чи є симптоми наслідком ПМДД, клінічної депресії чи чогось іншого.

Лікування та засоби

Консервативний план лікування ПМДР, як правило, складається з домашніх засобів. До них можна віднести:

• послідовні вправи
• вітамінно-мінеральні добавки
• релаксаційна терапія

Якщо ці засоби не мають бажаного ефекту, лікар може запропонувати додаткові варіанти лікування, включаючи ліки. Вони можуть призначити одне з наступного:

• Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну: вони ефективні для лікування емоційних симптомів ПМДД та ПМС. Прикладами є Zoloft та Prozac.
• Протизаплідні таблетки: Деякі жінки відчувають полегшення симптомів при використанні протизаплідних таблеток, тоді як інші можуть виявити, що їх симптоми посилюються.
• Агоністи гонадотропін-рилізинг-гормону: ці ліки можуть тимчасово перешкоджати виробленню прогестероном або естрогеном яєчників.

Деякі дієтичні добавки - такі як жирні кислоти, ефірні олії та гінкго білоба - також можуть полегшити симптоми ПМДД. Однак для цього необхідні додаткові дослідження, щоб визначити їх ефективність.

Одне дослідження також виявило, що добавки кальцію можуть бути ефективним засобом лікування таких станів, як депресія та тривога під час ПМС.

Детальніше про немолочні продукти, багаті кальцієм, читайте тут.

Важливо поговорити з лікарем перед тим, як спробувати щось із цього, однак, оскільки деякі можуть мати взаємодію з іншими ліками.

Добавки кальцію можна придбати в Інтернеті.

Це ПМС, депресія чи вагітність на ранніх термінах?

Іноді буває важко відрізнити симптоми ПМС, депресії та вагітності на ранніх термінах. Зміни настрою, дратівливість та кілька інших симптомів можуть виникати при всіх трьох станах.

Часто єдиним способом точно визначити вагітність є проведення тесту на вагітність після пропуску менструації. Це можна зробити вдома, але краще звернутися до лікаря для підтвердження результатів.

Одним із показників ПМДД є те, що симптоми повністю чіткі протягом певних частин менструального циклу. Це означає, що протягом кожного циклу повинно бути принаймні кілька днів, коли відбувається повне полегшення симптомів.

На відміну від цього, якщо хтось переживає депресію, симптоми можуть посилитися під час ПМС, але не зникнуть повністю під час інших частин циклу.

Якщо ви не впевнені або стурбовані симптомами, найкраще поговорити з лікарем або медичним працівником. Вони зможуть визначити, чи є симптоми ознаками ранньої вагітності, ПМДД чи клінічної депресії.

Дізнайтеся більше про відмінності між симптомами ПМС та вагітністю тут.

Резюме

ПМС може викликати симптоми, подібні до симптомів депресії. Деякі можуть навіть заважати нормальному повсякденному життю. Найкраще поговорити з лікарем або медичним працівником, якщо хтось відчуває симптоми депресії, які, здається, з’являються та зникають протягом нормального менструального циклу.

Також спробуйте зафіксувати будь-які симптоми, що розвиваються протягом місяця. Знання цього може допомогти лікарям визначити, чи існує зв'язок між симптомами та менструальним циклом.

Є деякі зміни способу життя, які можуть допомогти, наприклад, збільшення фізичних вправ, а деякі ліки також можуть допомогти поліпшити симптоми.