Що таке міцне здоров'я?

Слово здоров’я означає стан повного емоційного та фізичного благополуччя. Охорона здоров’я існує, щоб допомогти людям підтримувати цей оптимальний стан здоров’я.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), витрати на охорону здоров'я в США у 2017 році становили 3,5 трлн дол.

Однак, незважаючи на ці витрати, середня тривалість життя людей у ​​США нижча, ніж у інших розвинених країнах. Це пов’язано з різними факторами, включаючи доступ до медичної допомоги та вибір способу життя.

Міцне здоров’я є основним для подолання стресу та більш тривалого, активного життя. У цій статті ми пояснюємо значення доброго здоров’я, типи здоров’я, які людина повинна враховувати, і як зберегти здоров’я.

Що таке здоров'я?

Регулярні фізичні вправи сприяють зміцненню здоров’я.

У 1948 р. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначила стан здоров’я фразою, яку досі застосовують сучасні органи влади.

"Здоров'я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та вад."

У 1986 р. ВООЗ зробила подальші роз'яснення:

“Ресурс для повсякденного життя, а не мета життя. Здоров’я - це позитивна концепція, яка підкреслює соціальні та особисті ресурси, а також фізичні можливості ".

Це означає, що здоров’я - це ресурс, який підтримує функцію людини в широкому суспільстві, а не самоціль. Здоровий спосіб життя - це спосіб вести повноцінне життя зі змістом та метою.

У 2009 р. Дослідники публікували вЛанцет визначав здоров’я як здатність організму пристосовуватися до нових загроз та вад.

Вони засновують це визначення на ідеї, що за останні кілька десятиліть сучасна наука досягла значних успіхів у поінформованості про хвороби, розуміючи, як вони працюють, відкриваючи нові способи їх уповільнення або зупинки та визнаючи, що відсутність патології може бути неможливою .

Типи

Психічне та фізичне здоров’я - це, мабуть, два найбільш часто обговорювані типи здоров’я.

Духовне, емоційне та фінансове здоров’я також сприяють загальному здоров’ю. Медичні експерти пов’язали це із зниженням рівня стресу та покращенням психічного та фізичного самопочуття.

Наприклад, люди з кращим фінансовим здоров'ям можуть менше турбуватися про фінанси і мати можливість купувати свіжі продукти частіше. Люди з хорошим духовним здоров’ям можуть відчувати спокій і цілеспрямованість, що сприяє доброму психічному здоров’ю.

Нерівність у здоров’ї по-різному впливає на всіх нас. Відвідайте наш спеціальний центр, щоб глибше ознайомитись із соціальними диспропорціями в здоров’ї та тим, що ми можемо зробити, щоб їх виправити.

Фізичне здоров'я

Людина, яка має гарне фізичне здоров’я, може мати фізичні функції та процеси, що працюють на піку.

Це пов’язано не тільки з відсутністю хвороби. Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та повноцінний відпочинок сприяють зміцненню здоров’я. За необхідності люди отримують медичну допомогу, щоб підтримувати рівновагу.

Фізичне благополуччя передбачає ведення здорового способу життя, щоб зменшити ризик захворювання. Підтримка фізичної підготовленості, наприклад, може захистити та розвинути витривалість дихання та роботи серця людини, м’язову силу, гнучкість та склад тіла.

Піклування про фізичне здоров’я та добробут також передбачає зменшення ризику отримання травм або проблем зі здоров’ям, таких як:

• мінімізація небезпек на робочому місці
• використання контрацепції під час сексу
• практикуючи ефективну гігієну
• уникати вживання тютюну, алкоголю або незаконних наркотиків
• прийом рекомендованих вакцин для конкретного стану або країни під час подорожі

Гарне фізичне здоров’я може поєднуватися з психічним здоров’ям для покращення загальної якості життя людини.

Наприклад, згідно з дослідженням 2008 року, психічні захворювання, такі як депресія, можуть збільшити ризик розладів вживання наркотиків. Це може негативно вплинути на фізичне здоров’я.

Психічне здоров'я

За даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, психічне здоров’я стосується емоційного, соціального та психологічного благополуччя людини. Психічне здоров’я так само важливо, як і фізичне здоров’я, як частина повноцінного, активного способу життя.

Визначити психічне здоров'я важче, ніж фізичне, оскільки багато психологічних діагнозів залежать від сприйняття людиною свого досвіду.

Однак, завдяки вдосконаленню тестування, лікарі тепер можуть виявляти деякі фізичні ознаки деяких типів психічних захворювань за допомогою КТ та генетичних тестів.

Хороше психічне здоров’я класифікується не лише за відсутністю депресії, тривоги чи іншого розладу. Це також залежить від здатності людини:

• насолоджуйся життям
• повернутися назад після важких переживань і пристосуватися до труднощів
• збалансувати різні елементи життя, такі як сім’я та фінанси
• почувати себе в безпеці
• розкрити свій повний потенціал

Фізичне та психічне здоров’я мають міцні зв’язки. Наприклад, якщо хронічна хвороба впливає на здатність людини виконувати свої регулярні завдання, це може призвести до депресії та стресу. Ці почуття можуть бути пов’язані з фінансовими проблемами чи проблемами мобільності.

Психічні захворювання, такі як депресія або анорексія, можуть впливати на масу тіла та загальну функцію.

Важливо підходити до «здоров’я» в цілому, а не як до ряду окремих факторів. Всі види здоров’я пов’язані, і люди повинні прагнути загального добробуту та рівноваги як запоруки гарного здоров’я.

Дізнайтеся, як психічне здоров’я може вплинути на фізичне здоров’я, тут.

Фактори міцного здоров’я

Гарне самопочуття залежить від широкого кола факторів.

Генетичні фактори

Людина народжується з різноманітними генами. У деяких людей незвичайна генетична картина або зміна може призвести до менш оптимального рівня здоров'я. Люди можуть успадкувати гени від батьків, що підвищують ризик для певних станів здоров’я.

Фактори навколишнього середовища

Фактори навколишнього середовища відіграють певну роль у здоров’ї. Іноді достатньо лише навколишнього середовища, щоб вплинути на здоров’я. В інших випадках екологічний тригер може спричинити захворювання у людини, яка має підвищений генетичний ризик певної хвороби.

Доступ до медичної допомоги відіграє певну роль, але ВООЗ припускає, що наступні фактори можуть мати більш значний вплив на здоров'я, ніж це:

• де живе людина
• стан навколишнього середовища
• генетика
• їх дохід
• рівень їх освіти
• Зайнятість

Можна класифікувати їх наступним чином:

• Соціальне та економічне середовище: Це може включати фінансовий стан сім'ї чи громади, а також соціальну культуру та якість стосунків.
• Фізичне середовище: Сюди входить, які мікроби існують у даній місцевості, а також рівень забруднення.
• Характеристики та поведінка людини: Генетичний склад та вибір способу життя людини можуть вплинути на загальний стан її здоров’я.

Згідно з деякими дослідженнями, чим вищий соціально-економічний статус людини (СЕС), тим більша ймовірність того, що вона буде мати гарне здоров’я, мати хорошу освіту, отримувати добре оплачувану роботу та надавати належне медичне обслуговування під час хвороби чи травми.

Вони також стверджують, що люди з низьким соціально-економічним статусом частіше переживають стрес через повсякденне життя, наприклад, фінансові труднощі, порушення шлюбу та безробіття.

Соціальні фактори можуть також впливати на ризик погіршення стану здоров'я людей з нижчою СЕС, таких як маргіналізація та дискримінація.

Низька СЕС часто означає обмежений доступ до медичної допомоги. Дослідження 2018 року в м Межі у фармакології вказали, що люди в розвинених країнах із універсальними послугами охорони здоров’я мають тривалішу тривалість життя, ніж у розвинених країнах без універсального медичного обслуговування.

Культурні проблеми можуть вплинути на здоров’я. Традиції та звичаї суспільства та реакція сім'ї на них можуть мати хороший чи поганий вплив на здоров'я.

Згідно з дослідженням семи країн, дослідники досліджували людей в окремих європейських країнах і виявили, що ті, хто харчувався здоровою їжею, мали нижчий 20-річний рівень смертності.

Дослідження показало, що люди, які їли здорову дієту, частіше вживають фрукти, овочі та оливки з високим вмістом, ніж люди, які регулярно вживають фаст-фуд.

Дослідження також виявило, що люди, які дотримувались середземноморської дієти, мали нижчий 10-річний рівень смертності від усіх причин. Відповідно з Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров’я, ця дієта може допомогти захистити серце людини та зменшити ризик ряду захворювань, включаючи діабет 2 типу, рак та захворювання, які спричиняють руйнування мозку та нервів.

Те, як людина справляється зі стресом, також вплине на її здоров’я. За даними Національного інституту психічного здоров’я, люди, які палять тютюн, вживають алкоголь або вживають заборонені наркотики для управління стресовими ситуаціями, частіше мають проблеми зі здоров’ям, ніж ті, хто управляє стресом за допомогою здорової дієти, техніки розслаблення та фізичних вправ.

Збереження здоров’я

Найкращий спосіб зберегти здоров'я - це зберегти його шляхом здорового способу життя, а не чекати, поки хвороба чи нездужання вирішать проблеми зі здоров'ям. Люди використовують назву wellness для опису цього постійного стану підвищеного самопочуття.

ВООЗ визначає оздоровлення таким чином:

«Оздоровлення - це оптимальний стан здоров’я людей та груп. Є дві основні проблеми: реалізація найповнішого потенціалу особистості фізично, психологічно, соціально, духовно та економічно, а також виконання своїх ролей та очікувань у сім’ї, громаді, місці поклоніння та інших умовах ”.

Оздоровчий центр сприяє активній обізнаності та участі у заходах, що сприяють збереженню здоров’я, як окремої людини, так і в громаді. Підтримання здоров’я та оптимального здоров’я - це щоденне зобов’язання протягом усього життя.

Кроки, які можуть допомогти людям оздоровитись, включають:

• харчуватися збалансованою, поживною дієтою з якомога більшої кількості природних джерел
• щотижня, за даними Американської асоціації серця, щонайменше 150 хвилин вправ середньої та високої інтенсивності
• скринінг на наявність захворювань, які можуть становити ризик
• навчитися ефективно управляти стресом
• залучення до діяльності, яка передбачає мету
• зв’язування та піклування про інших людей
• підтримка позитивного погляду на життя
• визначення системи цінностей та введення її в дію

Визначення вершини здоров’я дуже індивідуальне, як і кроки, які людина може зробити, щоб дістатися до них. Кожна людина має різні цілі в галузі охорони здоров’я та різноманітні шляхи їх досягнення.

Можливо, не вдасться уникнути хвороби взагалі. Однак людина повинна зробити все можливе, щоб виробити стійкість і підготувати тіло і розум до боротьби з хворобами у міру їх виникнення.

Дізнайтеся більше про користь спілкування для здоров’я тут.