ПАНІЧНІ АТАКИ ВНОЧІ: ПРИЧИНИ І ЯК ВПОРАТИСЯ - ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я

Що слід знати про панічні атаки вночі

Напад паніки - це раптовий, інтенсивний початок стресу або страху. Ці відчуття посилюються приблизно на 10 хвилин, поки не починають згасати. Напади паніки можуть виникати в будь-який час доби і ночі.

Люди можуть зазнати нападу паніки без попередження. У інших можуть бути часті, несподівані напади.

Ті, у кого часті напади паніки, можуть почати виявляти певні тригери, такі як стрес на роботі або страх літати. Однак нічні напади паніки можуть відбуватися без спускового гачка і навіть розбудити людину від сну.

Деякі люди з панічним нападом можуть відчувати, що вони страждають на серцевий напад, і звертаються за медичною допомогою.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про нічні напади паніки, включаючи їх причини, способи впоратися та можливі методи лікування.

Панічні атаки вночі

Людині може бути важко заспокоїтися після нападу паніки вночі.

Оскільки існує кілька потенційних факторів ризику та причин нападу паніки, можливо, людина може відчувати напади паніки вночі.

Проте досліджень нічних нападів паніки дуже мало, тому лікарі не впевнені, що викликає їх, коли людина спить.

Люди, які мають нічні напади паніки, як правило, також мають напади паніки вдень.

Коли напад паніки відбувається вночі або поки людина спить, їм може бути важко знову заспокоїтися.

Страх повторного нападу паніки може перешкодити людині знову заснути, що може призвести до втрати сну та посилення стресу.

Причини

Вчені ще не до кінця розуміють точні причини панічних атак як вдень, так і вночі.

Однак деякі фактори можуть підвищити ймовірність того, що людина зазнає нападу паніки.До них належать:

генетики, або якщо у вас є члени сім'ї, які в анамнезі мали панічні атаки
тип особистості
життєві події, такі як втрата роботи, участь у публічних виступах або страх літати
хімія мозку
основні стани, такі як соціальний тривожний розлад

Симптоми

Потовиділення є загальним симптомом панічних атак.

Напад паніки вдень або вночі виникає, коли людина відчуває чотири або більше з наступних симптомів:

пітливість
озноб
почуття непритомності
нудота
серцебиття, стукіт серця або прискорене серцебиття
відчуття запаморочення або запаморочення
почуття нестабільності
тремтіння або тремтіння
відчуття придушеності
відчуття страху перед смертю
знеособлення або відчуття відірваності від себе
відчуття задишки
почуття задухи
страх втратити контроль
біль або дискомфорт у грудях
парестезія, або відчуття поколювання або оніміння
дереалізація або відчуття нереальності

Деякі люди можуть відчувати менше чотирьох із перерахованих симптомів під час нападу. У цих випадках у людини могла статися панічна атака з обмеженими симптомами.

Панічні атаки пов’язані з тривогою. Тривога також може викликати у людини фізичні симптоми. Панічний напад відрізняється від загальної тривожності - це швидкість початку (досягає піку протягом 10 хвилин) та інтенсивність симптомів.

За даними Асоціації тривоги та депресії Америки, тривога зачіпає близько 40 мільйонів дорослих (18,1 відсотка населення). Однак лише 36,9 відсотка з них шукають лікування.

Як впоратися

До, під час і після нападу паніки людина може спробувати кілька різних методів, щоб заспокоїтися. До них належать:

зосередження уваги на диханні з використанням повільних глибоких вдихів
думати про позитивні речі
зосередження уваги на розслабленні м’язів щелепи та плечей
відхід від ситуації, що викликає занепокоєння
розмова з коханою людиною
повільно потягуючи склянку води
фокусуючи погляд на чомусь поруч
намагається медитувати
робити легкі вправи, наприклад, гуляти або робити легкі розтяжки вдома

Діагностика

Лікар може оцінити особу, щоб визначити, чи не було у неї нападу паніки, панічного розладу чи іншого захворювання, такого як захворювання щитовидної залози чи серця, що може мати подібні симптоми.

Для діагностики панічного розладу лікар зазвичай:

провести повний фізичний огляд
провести аналізи крові, щоб перевірити наявність проблем із щитовидною залозою
проведіть тести, такі як електрокардіограма, для перевірки стану серця
обговорити сімейну історію людини, поточний рівень стресу, будь-які ситуації, яких вона може уникати, а також її страхи та занепокоєння

Лікар може також направити людину на оцінку психічного здоров'я. Людина може отримати діагноз панічного розладу, якщо:

вони переживають неодноразові напади паніки
напади не можуть бути пов'язані з іншими психологічними або фізичними станами здоров'я
напади супроводжуються 1 і більше місяцями турботи про повторний напад

Навіть без діагнозу панічного розладу доступні методи лікування.

Лікування

CBT може допомогти людині зіткнутися і зрозуміти симптоми їх панічної атаки.

Формальне лікування панічних атак зазвичай включає ліки, психотерапію або їх поєднання.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) часто є першим напрямком терапії для людей, які зазнають панічних атак.

У рамках КПТ терапевт допомагає людині протистояти і розуміти свої симптоми панічної атаки в контрольованому, безпечному середовищі. Як тільки страх вирішиться, він може допомогти людині уникнути майбутніх нападів.

На додаток до терапії або замість неї лікар може призначити один або кілька препаратів для лікування тривоги. Деякі приклади включають:

селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, які є антидепресантами
інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну, які також є антидепресантами
бензодіазепіни, але вони несуть високий ризик фізичної залежності

Ці ліки можуть викликати негативні наслідки. Наприклад, використання бензодіазепінів з алкоголем або опіоїдними препаратами може призвести до побічних ефектів, що загрожують життю.

Якщо людина відчуває побічні ефекти після прийому ліків від панічних атак, їм слід поговорити зі своїм лікарем.