Що робити для здорових зубів і ясен
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Для збереження здоров’я зубів і ясен необхідна хороша гігієна порожнини рота. Це передбачає такі звички, як чищення зубів два рази на день та регулярні огляди зубів.
Однак здоров’я порожнини рота - це більше, ніж порожнини та хвороби ясен. Дослідження показали, що існує взаємозв’язок між здоров’ям порожнини рота та загальним здоров’ям людини. Експерти вважають проблеми зі здоров’ям порожнини рота глобальним тягарем для здоров’я.
Без лікування карієс або проблеми з яснами можуть призвести до болю, проблем із впевненістю у собі та втрати зубів. Ці проблеми можуть призвести до недоїдання, мовленнєвих проблем та інших проблем у роботі, школі чи особистому житті людини.
Люди можуть запобігти цим проблемам за допомогою належного догляду за зубами як вдома, так і в кабінеті стоматолога. Нижче наведено кілька найкращих практик, які дозволяють зберегти здоров’я зубів та ясен.
1. Чистіть регулярно, але не агресивно
Більшість людей усвідомлюють, що чищення зубів двічі на день є однією з найважливіших практик видалення нальоту та бактерій та підтримання чистоти зубів. Однак чистка зубів може бути ефективною лише в тому випадку, якщо люди використовують правильну техніку.
Люди повинні чистити дрібними круговими рухами, дбаючи про чищення передньої, задньої та верхньої частини кожного зуба. Цей процес триває від 2 до 3 хвилин. Людям слід уникати розпилювання рухів уперед-назад.
Занадто сильне чищення зубів чи використання зубної щітки з жорсткою щетиною може пошкодити емаль зубів та ясна. Наслідки цього можуть включати чутливість зубів, постійне пошкодження захисної емалі на зубах та ерозію ясен.
Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує використовувати зубну щітку з м’якою щетиною. Вони також заявляють, що люди повинні міняти зубну щітку кожні 3 місяці або коли кінчики починають виглядати потертими, залежно від того, що трапиться раніше.
2. Використовуйте фтор
Фтор походить від елемента земного ґрунту, який називається фтором. Багато експертів вважають, що фтор допомагає запобігти появі порожнин, і він є загальним інгредієнтом зубної пасти та ополіскувача для рота.
Однак деякі стоматологічні вироби не містять фтору, а деякі люди його взагалі не використовують.
Факти свідчать, що нестача фтору може призвести до карієсу, навіть якщо людина доглядає за зубами в іншому випадку. Нещодавній огляд показав, що чищення щіткою та зубною ниткою не заважає людині отримати порожнини, якщо вона не використовує фтор.
Багато громад в США додали фтор у своє водопостачання. Кілька організацій рекомендують цю практику, включаючи Всесвітню організацію охорони здоров'я (ВООЗ), Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) та ADA.
Люди можуть дізнатися, чи містить вода у їхній місцевості фтор, звернувшись до місцевого самоврядування. Фільтри для води з зворотним осмосом видаляють фтор, і людям, які використовують колодязну воду, доведеться перевірити рівень фтору в цій воді, щоб дізнатися, скільки її присутнього. Багато торгових марок води не містять фтору.
3. Зубну нитку один раз на день
Зубною ниткою можна видалити наліт і бактерії між зубами, куди зубна щітка не може потрапити. Це також може допомогти запобігти появі неприємного запаху з рота, видаливши сміття та їжу, яка потрапила в зуби.
Незважаючи на те, що не вистачає довготривалих досліджень, які доводять, що використання зубної нитки корисно, ADA продовжує рекомендувати її. CDC також заявляє, що люди повинні чистити зубну нитку.
Більшість медичних працівників рекомендують обережно штовхати нитку аж до лінії ясен, перш ніж обхоплювати бік зуба рухами вгору-вниз. Важливо уникати клацання нитки вгору-вниз між зубами, що може спричинити біль і не так ефективно видалить наліт.
4. Регулярно відвідуйте стоматолога
Фахівці рекомендують людям відвідувати стоматолога кожні 6 місяців для огляду. Під час планового огляду стоматолога гігієніст очистить зуби і видалить наліт та затверділий зубний камінь.
Стоматолог перевірить наявність візуальних ознак порожнин, захворювань ясен, раку рота та інших проблем зі здоров’ям порожнини рота. Іноді вони можуть також використовувати рентген зубів для перевірки порожнин.
Результати недавнього дослідження підтвердили, що діти та підлітки повинні відвідувати стоматолога кожні 6 місяців, щоб допомогти запобігти появі карієсу. Однак дорослі, які щодня дотримуються гігієни зубів і мають низький ризик проблем зі здоров’ям порожнини рота, можуть ходити рідше.
Автори нещодавнього огляду заявляють, що необхідні більш якісні дослідження, щоб підтвердити ідеальну частоту стоматологічних оглядів.
Люди можуть поговорити зі своїм стоматологом про те, як часто вони потребують огляду. Відповідь може варіюватися залежно від історії здоров’я людини, віку та загального стану здоров’я зубів. Однак кожен, хто помічає зміни у роті, повинен відвідати стоматолога.
5. Не палити
Куріння шкодить імунній системі організму, що ускладнює оздоровлення організму, зокрема тканин у роті. CDC називає куріння фактором ризику захворювання ясен, тоді як ADA попереджає, що люди, які палять, можуть відчувати повільне загоєння після стоматологічної процедури.
Куріння також впливає на зовнішній вигляд рота, що призводить до пожовтіння зубів та мови, і це може надати диханню неприємний запах.
6. Подумайте про полоскання рота
Деякі дослідження показують, що певні засоби для полоскання рота можуть принести користь здоров’ю порожнини рота. Наприклад, один огляд показав, що рідина для полоскання рота, що містить хлоргексидин, антибактеріальний інгредієнт, допомагає контролювати наліт та гінгівіт. Засоби для полоскання рота з певними ефірними оліями також ефективні, згідно з мета-аналізом.
Люди можуть запитати свого стоматолога, яка найкраща рідина для полоскання рота для їхніх індивідуальних потреб. Полоскання для рота не може замінити чищення щіткою та ниткою, але воно може доповнити ці практики.
Полоскання рота, які можуть допомогти при неприємному запаху з рота та проблемах із зубами, доступні в Інтернеті.
7. Обмежте солодку їжу та крохмаль
Вживання цукру може призвести до порожнин. Дослідження продовжують висвітлювати значну роль, яку цукор відіграє у несприятливих наслідках для здоров’я зубів. Серед загальних винуватців - цукерки та десерти, але багато оброблених продуктів також містять доданий цукор.
ВООЗ рекомендує людям обмежувати споживання цукру нижче 10 відсотків їх денних калорій. Автори систематичного огляду дійшли висновку, що зниження цього показника до 5 відсотків ще більше зменшить ризик карієсу та інших стоматологічних проблем.
Експерти також заявили, що крохмалисті продукти, такі як сухарі, хліб, чіпси та макарони, можуть спричинити карієс. ADA пояснює, що ці продукти затримуються в роті і розкладаються на прості цукри, якими живляться бактерії, що виробляють кислоти. Ця кислота може спричинити карієс.
Замість крохмалистих продуктів ADA рекомендує їсти багато фруктово-овочевих культур, багатих клітковиною, а також молочних продуктів без додавання цукру.
8. Пийте воду замість солодких напоїв
Напої, підсолоджені цукром, є джерелом додавання цукру номер один у типовому раціоні харчування в США. Попивання соди, соку чи інших солодких напоїв може призвести до більшого ризику розвитку порожнин.
ADA рекомендує пити воду або несолодкий чай протягом дня і пити лише підсолоджені цукром напої під час їжі та в невеликих кількостях.
Поради дітям
Первинні зуби дитини, які люди іноді називають молочними зубами, настільки ж важливі, як і постійні зуби. Молочні зуби допомагають дитині жувати та говорити. Вони є заповнювачами для майбутніх постійних зубів.
Якщо дитина втрачає молочний зуб до карієсу, це може порушити простір у роті і ускладнити правильний розвиток дорослого зуба.
З огляду на це, найкраще запровадити хорошу стоматологічну допомогу для дітей у період немовляти. Наступні практики допоможуть зберегти зуби та ясна дитини здоровими:
- Щодня протирайте ясна дитини теплою мокрою мочалкою, навіть до того, як у них з’являться зуби. Це видаляє цукор з ясен і може допомогти дитині ознайомитися з відчуттям чищення зубів.
- Немовлята та малюки не повинні лягати спати з пляшками або чашечками. Молоко та сік містять цукру, які можуть викликати карієс, якщо вони залишаються на зубах тривалий час.
- Коли дитина наближається до 1-річного віку, почніть звикати її до сиппі-чашки. Прагніть припинити використання пляшок до їх першого дня народження.
- Дозвольте малюкам потягувати воду з чашечок з їжею між їжею, але зберігайте сік або молоко лише під час їжі.
- Як тільки у дитини є зуби, чистіть їх двічі на день м’якою дитячою зубною щіткою. Використовуйте крихітну кількість фторної зубної пасти, що не перевищує зерна рису. Діти у віці від 3 до 6 років можуть використовувати зубну пасту розміром із горошину.
- Батьки або опікуни повинні чистити їм зуби дитини, поки вони не зможуть ретельно очистити всі зуби без сторонньої допомоги. Стежте за ними, щоб переконатися, що вони виплюнули зубну пасту.
- Зберігайте зубну пасту в недоступному для дітей місці, коли вона не використовується.
- ADA рекомендує дітям звертатися до стоматолога протягом 6 місяців після появи першого зуба або у віці 1 року, залежно від того, що настане раніше.
- Батьки та вихователі не повинні ділитися посудом з дитиною чи чистими сосками, кладучи їх у рот. Обидва ці дії можуть передавати дитині бактерії, що викликають порожнину дорослого, дитині.
Резюме
Практичне догляд за зубами з дитинства до дорослого віку може допомогти людині зберегти зуби та ясна здоровими. Щоденне чищення зубною ниткою, не куріння, здорове харчування та регулярні огляди зубів можуть допомогти людям уникнути карієсу, захворювань ясен та інших стоматологічних проблем. Це також може принести користь загальному стану їх здоров’я.
