Тренінг уважності може знизити артеріальний тиск
Нове дослідження, яке довгий час вважалося заспокійливою діяльністю, свідчить про користь уважності у зниженні високого кров'яного тиску.
Існують анекдотичні докази того, що тренування з медитації та уважності можуть зменшити високий кров’яний тиск та гіпертонію. Однак клінічного підтвердження цих тверджень було мало до минулого місяця, коли дослідники опублікували в журналі нове дослідження PLOS One.
Автори повідомляють про результати програми зниження артеріального тиску на основі уважності (MB-BP), спеціально розробленої для "оцінки прийнятності, доцільності та впливу на гіпотетичні проксимальні механізми саморегуляції".
Учасники, які вступили до програми MB-BP, зазнали значного зниження рівня артеріального тиску, яке все ще діяло при подальших обстеженнях через 1 рік після випробування.
Гіпертонія є важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті в США та в усьому світі. Однак лікарі можуть виявити гіпертонію складною для лікування.
"Ми знаємо достатньо про гіпертонію, що теоретично можемо контролювати її у всіх - проте приблизно у половини всіх діагностованих людей вона все ще виходить з-під контролю", - заявив провідний автор Ерік Лукс, доцент епідеміології, поведінкових та соціальних наук, і медицини в Університеті Брауна в Провіденсі, штат Р.І.
Виклик артеріального тиску та MB-BP
Коли лікарі діагностують у когось високий кров’яний тиск, вони, як правило, рекомендують більш здорове харчування, яке включає зменшення споживання солі, а також регулярні фізичні вправи та втрату ваги. Однак деяким людям такі постійні зміни способу життя важко підтримувати. Лікарі можуть також призначити ліки для контролю артеріального тиску.
У деяких людей гіпертонія має генетичний компонент, і зміни способу життя не призводять артеріальний тиск до норми.
Навчальна програма MP-BP включає уважність для безпосереднього вирішення питання високого кров’яного тиску та сприяння зміцненню здатності людей зберігати здорові звички, які можуть тримати його під контролем.
Лаукс та його колеги розробили 10-сесійну програму, яка спостерігала за 43 учасниками з високим або підвищеним артеріальним тиском протягом 1 року. Більше 80% учасників мали артеріальну гіпертензію, показники артеріального тиску становили 130 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.) Систолічним і більше 85 мм рт. Інші люди мали систолічні показники від 120 мм рт.ст. до 130 мм рт.ст., діастолічне вимірювання - не менше 80 мм рт.
За словами Локса, програма була "навмисно мультимодальним втручанням", яке навчало учасників різноманітним методам. Вони включали навчання уважності та пояснення того, як поведінка може сприяти підвищенню артеріального тиску. Вони також закликали учасників приймати ліки відповідно до приписів лікарів.
Вплив навчальної програми MB-BP
Через 1 рік артеріальний тиск у учасників все ще був нижчим, ніж на початковому рівні. Крім того, їхні навички самоврядування залишались міцними. Учасники, які до початку дослідження намагались дотримуватися рекомендацій щодо здорового способу життя, підтримували зміни у способі життя.
Учасники, які найбільше виграли від програми, були учасниками з неконтрольованою гіпертонією 2 стадії, яка характеризується систолічним виміром понад 140 мм рт. Ст. Ці учасники спостерігали середнє зниження артеріального тиску на 15,1 мм рт. Ст.
Зараз проводиться додаткове тестування через рандомізоване контрольне випробування, в якому беруть участь більша когорта з 200 учасників. «Майбутні випробування, - каже Лукс, - можуть передбачати дослідження демонтажу, де ми, наприклад, взяли б частину медичної освіти і перевірили, чи тренування уважності все-таки має суттєві наслідки. Це, безумовно, те, на що ми розглядаємо перспективу. Але тренінг уважності, як правило, розроблений для інтеграції до стандартної медичної допомоги ".
Лукс сподівається, що результати дослідження можуть змінити життя: "Я сподіваюся, що ці проекти призведуть до зміни парадигми щодо можливостей лікування людей з високим кров'яним тиском".
«Сподіваємося, що якщо ми зможемо розпочати тренування уважності на ранніх стадіях життя, ми зможемо просувати траєкторію здорового старіння протягом усього життя людей. Це в першу чергу зменшить їхні шанси отримати високий кров'яний тиск ".
Ерік Лукс
