Трансцендентальна медитація може допомогти в лікуванні ПТСР
Працюючи з когортою молодих людей із симптомами ПТСР та депресією, дослідники виявили, що практикування трансцендентальної медитації може допомогти зменшити або навіть змінити ці симптоми.
Дослідження показали, що практики медитації можуть мати значний, позитивний вплив на психічне здоров’я та наскільки добре наш організм реагує на стрес.
Існуючі дослідження також виявили, що різні види медитації можуть навіть допомогти підвищити емоційний інтелект людини.
Інтерес до потенціалу медитації як інструменту боротьби з різними симптомами психічного здоров’я зріс за останні роки, і тепер, нове дослідження припускає, що один тип медитації - так звана трансцендентальна медитація - може успішно протидіяти ПТСР та зниженню депресії.
Дослідники, які приїжджають з різних академічних установ по всьому світу, в тому числі з Норвічського університету в Нортфілді, штат Вісконсин та Інституту Махаріші в Йоганнесбурзі, ПАР, працювали зі студентами Інституту Махаріші та Університету Йоганнесбурга, котрі всі отримували діагноз ПТСР і депресія.
Висновки слідчих, які з’являються в журналі Психологічні звіти, вказують, що учасники, які почали займатися трансцендентальною медитацією, помітили значне поліпшення своїх симптомів.
Симптоми відступають через 3,5 місяці
Дослідники працювали з 34 студентами Інституту Махаріші, які страждали на ПТСР та депресію. Ці студенти погодились практикувати трансцендентальну медитацію, тип медитації, який передбачає повтор і зосередження на мантрах для досягнення спокою.
Крім того, команда набрала ще 34 студентів Університету Йоганнесбурга з однаковими діагнозами, які ні проходили лікування, ні брали участі в медитації на час дослідження. Ці студенти виступали в якості контрольної групи.
На початку періоду дослідження, який тривав 3,5 місяці, усі учасники набрали 44 або більше результатів у тесті PCL-C, який оцінює симптоми ПТСР. Ці показники означають, що ПТСР є дуже ймовірним. Більше того, фахівці з психічного здоров'я також діагностували ПТСР у кожного з учасників.
Наприкінці дослідження більшість учасників групи трансцендентальної медитації мали показники PCL-C нижче 34, що є порогом для діагностики ПТСР, що вказує на те, що їх симптоми взагалі відступили.
Ці учасники також повідомили про покращення симптомів депресії.
На відміну від цього, учасники контрольної групи, які не брали участі в сеансах медитації та не отримували жодного іншого лікування, не побачили жодних поліпшень.
"Шлях ефективного вирішення цієї проблеми"
Деякі симптоми ПТСР, про які учасники повідомляли на початку дослідження, включали кошмари, спогади про травматичні події, почуття тривоги чи страху та стан гіпер пильності.
На той момент багато з цих учнів також відчували емоційне оніміння, стани гніву, жорстокі спалахи та зловживання алкоголем та наркотиками.
"Високий відсоток молодих людей у Південній Африці, особливо тих, що живуть у містечках, страждають на ПТСР", - пояснює автор дослідження Майкл Діллбек з Інституту науки, технологій та державної політики при Університеті управління Махаріші у Фейрфілді, штат Іллінойс .
Однак це питання виходить за межі Південної Африки. За останніми даними всесвітнього опитування, зібраними Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), 70,4 відсотка респондентів повідомили, що пережили травму, і багато з цих людей можуть мати ПТСР в результаті.
"Щоб стати успішними студентами та продуктивними членами суспільства, їм абсолютно необхідна допомога в боротьбі з симптомами посттравматичного стресового розладу", - зазначає Діллбек, зазначаючи, що такий простий інструмент, як медитація, може мати важливе значення для життя людей.
“Наше дослідження показує, що через 3 місяці медитації група [медитації] в середньому була поза ПТСР. Це пропонує спосіб іншим ефективно вирішити цю проблему ".
Майкл Діллбек
