Як позбутися затриманого газу
Газ, що потрапив у кишечник, може бути неймовірно незручним. Це може спричинити різкий біль, судоми, набряк, стягнутість і навіть здуття живота.
Більшість людей пропускають бензин від 13 до 21 рази на день. Коли газ заблоковано виходити, діарея або запор можуть бути винні.
Біль у газі може бути настільки інтенсивним, що лікарі помилково сприймають апендицит, жовчнокам’яну хворобу або навіть серцеві захворювання.
20 способів швидко позбутися від газових болів
На щастя, багато домашні засоби можуть допомогти звільнити газ, що потрапив у пастку, або запобігти його накопиченню. Нижче наведено двадцять ефективних методів.
1. Випусти його
Утримання газів може спричинити здуття живота, дискомфорт та біль. Найпростіший спосіб уникнути цих симптомів - просто випустити газ.
2. Пройти табурет
Випорожнення кишечника може полегшити газоутворення. Проходження стільця, як правило, виділяє будь-який газ, що потрапив у кишечник.
3. Їжте повільно
Їжа занадто швидко або під час руху може призвести до того, що людина вживає повітря, а також їжу, що призводить до болю, пов’язаного з газами.
Швидкі їдачі можуть сповільнити роботу, пережовуючи кожен укус їжі 30 разів. Розщеплення їжі таким чином сприяє травленню та може запобігти ряду пов’язаних із цим скарг, включаючи здуття живота та порушення травлення.
4. Уникайте жування гумки
Коли людина жує жуйку, вона схильна ковтати повітря, що збільшує ймовірність виникнення болю у вітрі та газі.
Гумка без цукру також містить штучні підсолоджувачі, які можуть спричинити здуття живота та утворення газів.
5. Скажіть ні соломці
Часто пиття через соломинку змушує людину ковтати повітря. Вживання безпосередньо з пляшки може мати однаковий ефект залежно від розміру та форми пляшки.
Щоб уникнути болів від газу та здуття живота, найкраще ковтнути зі склянки.
6. Кинути палити
Незалежно від використання традиційних або електронних сигарет, куріння призводить до потрапляння повітря в травний тракт. Через низку проблем зі здоров’ям, пов’язаних з курінням, кинути палити мудро з багатьох причин.
7. Вибирайте негазовані напої
Газовані напої, такі як газована вода та газовані напої, надсилають багато газів у шлунок. Це може спричинити здуття живота та біль.
8. Виключіть проблемну їжу
Вживання певної їжі може спричинити потрапляння газів. Люди вважають різні харчові продукти проблематичними.
Однак продукти, наведені нижче, часто викликають накопичення газу:
- штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сорбіт та мальтит
- хрестоцвіті овочі, включаючи брокколі, капусту та цвітну капусту
- молочні продукти
- клітковинні напої та добавки
- смажена їжа
- часник і цибуля
- їжа з високим вмістом жиру
- бобові, група, до якої входять квасоля та сочевиця
- чорнослив і сік з чорносливу
- гостра їжа
Ведення харчового щоденника може допомогти людині визначити продукти, що викликають. Деякі, як штучні підсолоджувачі, може бути легко вимкнути з раціону.
Інші, такі як хрестоцвіті овочі та бобові, забезпечують цілий ряд корисних для здоров’я позицій. Замість того, щоб повністю уникати їх, людина може спробувати зменшити споживання або приготувати їжу по-іншому.
9. Пийте чай
Деякі трав'яні чаї можуть сприяти травленню та швидко зменшувати біль у газах. Найефективніші включають чаї, виготовлені з:
- анісу
- ромашка
- імбир
- м'ята перцева
Аніс діє як м’яке проносне і його слід уникати, якщо діарея супроводжує гази. Однак може бути корисно, якщо запор відповідає за газ, що потрапив у пастку.
10. Перекус насінням кропу
Кріп - це одвічне рішення для захопленого вітру. Жування чайної ложки насіння - популярний природний засіб.
Однак будь-яка вагітна або годуюча груддю дитина повинна, ймовірно, уникати цього через суперечливі повідомлення щодо безпеки.
11. Приймайте м’ятні добавки
Капсули з м'ятою перцевої м’яти давно приймаються для вирішення таких проблем, як здуття живота, запор та затримка газів. Деякі дослідження підтверджують використання м’яти перцевої для цих симптомів.
Завжди вибирайте капсули з кишковою оболонкою. Капсули без покриття можуть занадто швидко розчинитися в травному тракті, що може призвести до печії.
М'ята перцева пригнічує всмоктування заліза, тому ці капсули не слід приймати з добавками заліза або людям, які страждають на анемію.
12. Олія гвоздики
Гвоздикова олія традиційно застосовується для лікування скарг на травлення, включаючи здуття живота, гази та порушення травлення. Він також може мати властивості боротьби з виразкою.
Вживання гвоздикової олії після їжі може збільшити травні ферменти та зменшити кількість газів у кишечнику.
13. Подайте тепло
Коли з’являються болі від газу, покладіть на живіт грілку або грілку. Тепло розслаблює м’язи кишечника, допомагаючи газу рухатися по кишечнику. Тепло також може зменшити відчуття болю.
14. Вирішення питань травлення
Люди, які страждають на певні труднощі з травленням, частіше стикаються із затриманими газами. Наприклад, люди з синдромом подразненого кишечника (СРК) або запальними захворюваннями кишечника часто відчувають здуття живота і біль у газах.
Вирішення цих проблем шляхом зміни способу життя та прийому ліків може поліпшити якість життя.
Людям з непереносимістю лактози, які часто відчувають біль у газі, слід вживати більших заходів, щоб уникнути лактози або приймати добавки до лактази.
15. Додайте у воду яблучний оцет
Яблучний оцет сприяє виробленню шлункової кислоти та травних ферментів. Це також може допомогти швидко полегшити біль при газі.
Додайте столову ложку оцту в склянку води і випивайте його перед їжею, щоб запобігти появі газових болів і здуття живота. Потім важливо прополоскати рот водою, оскільки оцет може розмити емаль зубів.
16. Використовуйте активоване вугілля
Активоване вугілля - це натуральний продукт, який можна придбати в магазинах здорового харчування або аптеках без рецепта. Додаткові таблетки, прийняті до і після їжі, можуть запобігти потраплянню газів.
Найкраще споживання активованого вугілля нарощувати поступово. Це запобіжить небажані симптоми, такі як запор та нудота.
Одним із тривожних побічних ефектів активованого вугілля є те, що він може надати чорному кольору стілець. Це зміна кольору нешкідлива і повинна зникнути, якщо людина перестане приймати вугільні добавки.
17. Приймайте пробіотики
Пробіотичні добавки додають корисні бактерії в кишечник. Вони використовуються для лікування кількох скарг на травлення, включаючи інфекційну діарею.
Деякі дослідження показують, що певні штами пробіотиків можуть полегшити здуття живота, кишкові гази, біль у животі та інші симптоми СРК.
Штами Біфідобактерії і Лактобактерії як правило, вважаються найбільш ефективними.
18. Вправа
Ніжні вправи можуть розслабити м’язи кишечника, допомагаючи рухати гази через травну систему. Ходьба або заняття пози йоги після їжі можуть бути особливо корисними.
19. Глибоко дихайте
Глибоке дихання може працювати не для всіх. Вживання занадто багато повітря може збільшити кількість газів у кишечнику.
Однак деякі люди виявляють, що техніки глибокого дихання можуть полегшити біль і дискомфорт, пов’язані із захопленими газами.
20. Візьміть безрецептурний засіб
Кілька продуктів можуть швидко позбутися від газових болів. Одне популярне ліки, симетикон, продається під такими торговими марками:
- Газ-Х
- Міланта Газ
- Фазим
Той, хто вагітний або приймає інші ліки, повинен обговорити використання симетикону з лікарем або фармацевтом.
Винос
Захоплений газ може бути болючим і неприємним, але багато простих засобів можуть швидко полегшити симптоми.
Люди з постійним або сильним болем від газу повинні негайно звернутися до лікаря, особливо якщо біль супроводжується:
- запор
- діарея
- лихоманка
- ректальна кровотеча
- незрозуміла втрата ваги
Хоча кожен час від часу відчуває затримку газу, регулярні болі, здуття живота та інші шлунково-кишкові симптоми можуть свідчити про наявність медичного стану або чутливості до їжі.
Прочитайте статтю іспанською мовою.
