Як підвищити гемоглобін: Домашні засоби
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Гемоглобін - це білок, який міститься в еритроцитах. Ці клітини відповідають за перенесення кисню по всьому тілу.
На додаток до транспортування кисню, гемоглобін виводить вуглекислий газ з клітин у легені. Потім вуглекислий газ виділяється під час видиху людини. Низький рівень гемоглобіну може ускладнити для організму виконання цих функцій.
У цій статті дізнайтеся, як природним чином підвищити рівень гемоглобіну. Ми також розглядаємо методи тестування та те, що показують результати.
Як підвищити гемоглобін
Людина може підвищити рівень гемоглобіну вдома шляхом:
1. Збільшення споживання заліза
Гемоглобін є важливим компонентом еритроцитів.
Людині зі зниженим рівнем гемоглобіну може бути корисно вживати більше продуктів, багатих залізом. Залізо сприяє збільшенню вироблення гемоглобіну, який також допомагає формувати більше еритроцитів.
Продукти, багаті залізом, включають:
- м'ясо та риба
- соєві продукти, включаючи тофу та едамаме
- яйця
- сухофрукти, такі як фініки та інжир
- брокколі
- зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат
- Зелена квасоля
- горіхи та насіння
- арахісове масло
2. Збільшення споживання фолієвої кислоти
Фолат - це тип вітаміну В, який відіграє важливу роль у виробленні гемоглобіну. Організм використовує фолат для утворення гему, компонента гемоглобіну, який допомагає переносити кисень.
Якщо людина не отримує достатньо фолієвої кислоти, її еритроцити не зможуть дозріти, що може призвести до фолієво-дефіцитної анемії та низького рівня гемоглобіну.
Хороші джерела фолієвої кислоти включають:
- яловичина
- шпинат
- рис
- арахіс
- чорноокий горох
- квасоля
- авокадо
- салат
Фолієві добавки можна придбати в Інтернеті.
3. Максимізація засвоєння заліза
Вживання заліза в продуктах харчування або добавках є важливим, але людина також повинна допомогти своєму організму засвоїти це залізо.
Продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, полуниця та листові зелені овочі, можуть збільшити кількість засвоєного заліза. Прийом добавки з вітаміном С також може допомогти.
Вітамін А та бета-каротин можуть допомогти організму засвоїти та використовувати залізо.
До продуктів, багатих вітаміном А, належать:
- риба
- печінка
- кабачок
- Солодка картопля
- капуста та комір
Продукти з високим вмістом бета-каротину включають жовті, червоні та оранжеві фрукти та овочі, такі як:
- морква
- Солодка картопля
- кабачок
- дині
- манго
Хоча добавки з вітаміном А можуть допомогти організму переробляти залізо, вітамін небезпечний, якщо їх споживається занадто багато.
Надлишок вітаміну А може призвести до стану, відомого як гіпервітаміноз А. Це може спричинити такі симптоми, як біль у кістках та суглобах, сильний головний біль та підвищений тиск у мозку.
4. Прийом препаратів заліза
Лікар може порадити людині з надзвичайно низьким рівнем гемоглобіну приймати препарати заліза. Дозування буде залежати від рівня людини.
Важливо зазначити, що занадто багато заліза може бути небезпечним. Це може спричинити гемохроматоз, що може призвести до захворювань печінки та побічних ефектів, таких як запор, нудота та блювота.
Добавки призведуть до поступового підвищення рівня заліза протягом декількох тижнів. Лікар може рекомендувати приймати добавки протягом декількох місяців, щоб збільшити запаси заліза в організмі.
Препарати заліза можна придбати в Інтернеті.
Нормальні діапазони
Лікар перевірить наявність низького гемоглобіну за допомогою аналізу крові.
Низький гемоглобін діагностується, коли чоловік має менше 13,5 грамів на децилітр (г / дл) гемоглобіну в крові або коли жінка має менше 12 г / дл.
У людини може бути низький рівень гемоглобіну з різних причин, серед яких:
- залізодефіцитна анемія
- вагітність
- проблеми з печінкою або нирками
- хронічна хвороба
Можна мати природний знижений рівень гемоглобіну без основної причини. Деякі можуть навіть мати низький гемоглобін і не відчувати симптомів або показань.
За вказівкою лікаря людина може підвищити рівень гемоглобіну в межах норми. Нормальні діапазони:
- Від 13,5 до 17,5 г / дл для чоловіків
- Від 12 до 15,5 г / дл для жінок
Відповідні рівні гемоглобіну для дітей варіюються залежно від віку. Усі, хто стурбований рівнем гемоглобіну у дитини, повинні поговорити з лікарем.
Люди з дуже низьким рівнем гемоглобіну можуть потребувати додаткового лікування, якщо прийом добавок та зміна дієти не дають достатніх результатів.
Симптоми
Симптомами надзвичайно низького рівня гемоглобіну є:
- прискорене або нерегулярне серцебиття
- блідість шкіри та ясен
- втома
- м’язова слабкість
- часті або незрозумілі синці
- повторювані головні болі
Причини низького гемоглобіну
У людини з низьким гемоглобіном може бути анемія. Поширені причини анемії включають:
- через дефіцит заліза, вітаміну B-12 або фолієвої кислоти
- значна втрата крові
- рак, який вражає кістковий мозок, наприклад, лейкемія
- хвороба печінки
- захворювання печінки
- гіпотиреоз або щитовидна залоза, яка не виробляє достатньо гормонів
- таласемія, спадкове захворювання, яке перешкоджає нормальному функціонуванню гемоглобіну
- серповидно-клітинна анемія, генетичне захворювання, яке спричиняє зменшення рівня еритроцитів і гемоглобіну
Низький рівень гемоглобіну також може бути викликаний:
- захворювання легенів
- надмірне куріння
- опіки
- екстремальні фізичні вправи
Винос
Багато людей можуть підвищити рівень гемоглобіну за допомогою дієтичних змін та добавок. Поговоріть з лікарем, щоб визначити правильну дозування добавки.
Якщо рівень гемоглобіну залишається низьким, людині може знадобитися подальше лікування, таке як переливання крові.
Залежно від причини низького гемоглобіну та спроб лікування, рівень може досягти здорового діапазону до року.
