Як я можу стабілізувати свій тиск?

Артеріальний тиск повинен бути в основному стабільним. Якщо воно регулярно змінюється від дуже високого до дуже низького, може виникнути цілий ряд ускладнень.

Нормально, що артеріальний тиск протягом дня трохи змінюється, але слід контролювати та контролювати артеріальний тиск, який коливається від однієї крайності до іншої.

Домашні засоби, зміна способу життя та деякі ліки можуть допомогти регулювати артеріальний тиск.

Важливо регулярно перевіряти його, оскільки кров’яний тиск може багато розкрити стан здоров’я людини.

Причини коливання артеріального тиску

Нижче наведено п’ять факторів, які можуть спричинити небезпечні коливання артеріального тиску.

1. Гіпертонія білого пальто

Коливання артеріального тиску може бути спричинене тимчасовими змінами або тривалими станами.

Цей термін описує артеріальний тиск, який вищий у кабінеті лікаря, часто тому, що людина стурбована призначенням.

Дослідження, опубліковане в 2013 році, прийшло до висновку, що люди з гіпертонією білого халата повинні контролюватися на предмет факторів ризику серцевих захворювань, особливо ненормального рівня цукру в крові.

Гіпертонія білої шуби не є такою важливою, як артеріальний тиск, який постійно високий.

Мета-аналіз 2016 року, опублікований у Журнал гіпертонії виявили, що люди з гіпертонією білого халата мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань і кращий прогноз, ніж люди з тривалою гіпертонією.

2. Ліки

Деякі ліки можуть тимчасово знизити артеріальний тиск. Вони включають:

• діуретики
• бета-блокатори та інші ліки для серця
• трициклічні антидепресанти
• ліки від високого кров'яного тиску, особливо якщо доза занадто висока
• ліки від хвороби Паркінсона
• ліки від еректильної дисфункції, особливо якщо їх приймати разом з нітрогліцерином

3. Емоційні розлади, тривога та стрес

Сильні емоції, особливо стрес і тривога, можуть спричинити скачок артеріального тиску. Це природна реакція організму на стресову подію, і з часом тиск нормалізується, коли людина заспокоїться.

Однак тривалий стрес і нелікована тривога можуть мати тривалий шкідливий вплив на кров’яний тиск і загальний стан здоров’я.

4. Температура

Перебування в теплій кімнаті або прийняття гарячої ванни може тимчасово знизити артеріальний тиск. Зазвичай це не викликає занепокоєння, якщо кров’яний тиск не опускається занадто низько.

Симптомами небезпечного зниження артеріального тиску є запаморочення, нудота та непритомність.

5. Вуличні наркотики

Кокаїн та метамфетамін можуть спричинити надзвичайні стрибки артеріального тиску.

Фактори ризику

Стрес і занепокоєння можуть збільшити ризик коливання артеріального тиску.

Наведені нижче фактори можуть збільшити ризик небезпечних коливань артеріального тиску:

• нерегулярний графік роботи, особливо той, що передбачає нічні зміни
• куріння та вживання тютюну
• високий рівень стресу
• тривожність
• неправильне вживання ліків від артеріального тиску
• неправильне призначення або дозування ліків від артеріального тиску
• обструктивне апное сну та інші порушення сну
• хвороба печінки
• проблеми діабету та цукру в крові
• проблеми зі щитовидною залозою
• хвороба серця
• стани, що впливають на нервову систему

Як лікується коливання артеріального тиску?

Спочатку лікар визначить основну причину. Вони запитатимуть про історію людини та обговорять її спосіб життя та сучасні ліки. Лікар може також призначити або провести обстеження.

Ліки можуть знизити артеріальний тиск і запобігти небезпечним коливанням. Людина також може досягти цього шляхом зміни свого способу життя.

Відвідуючи контрольні візити, людина може переконатися, що артеріальний тиск залишається в межах норми і що ліки не викликають неприємних побічних ефектів.

Домашні засоби та зміни способу життя

Наступні дії можуть допомогти нормалізувати артеріальний тиск:

• Киньте палити: куріння шкодить артеріям і викликає високий кров'яний тиск.
• Їжте більше фруктів, овочів, цільного зерна та нежирних білків: зменшіть або усуньте доданий цукор та оброблену їжу.
• Регулярно виконуйте фізичні вправи: Американська кардіологічна асоціація рекомендує навантаження з помірною інтенсивністю, наприклад, швидку ходьбу. Людина повинна робити це протягом 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень.
• Обмежте вживання алкоголю: жінки повинні випивати не більше одного напою на день, а чоловіки - не більше двох напоїв на день. Вживання більше цього може підвищити кров'яний тиск.
• Знайдіть здорові способи знизити стрес: медитація, глибокі дихальні вправи, керовані образи та інші методи боротьби зі стресом можуть допомогти уникнути стрибків артеріального тиску.
• Вживайте менше натрію: надмірно солона їжа може спричинити різке підвищення артеріального тиску.
• Зменшіть споживання кофеїну: напої, що містять кофеїн, можуть спричинити тимчасові стрибки артеріального тиску, і вони можуть погіршити тривогу.

Зверніться до лікаря для отримання індивідуальних рекомендацій.

Ускладнення

Коливання артеріального тиску може збільшити ризик серцевих нападів або захворювань периферичних артерій.

Регулярні коливання артеріального тиску можуть збільшити ризик:

• серцевий напад
• удар
• серцева недостатність
• захворювання нирок або збій
• втрата зору
• статева дисфункція
• захворювання периферичних артерій

Дослідження 2015 року показало, що у людей з артеріальним тиском, який значно варіював між призначеннями лікарів, частіше спостерігається серцевий напад, інсульт або серцева недостатність.

Дослідження, опубліковані в BMJ вказувало, що висока мінливість артеріального тиску ставить людину під такий же ризик серцевих проблем, як високий рівень холестерину.

Дослідження 2017 року прийшло до висновку, що у літніх людей з добовими коливаннями артеріального тиску частіше розвивається деменція. Це підтверджує результати дослідження 2016 року, яке передбачало зв’язок між високою мінливістю артеріального тиску та зниженням когнітивних здібностей та пам’яті.

Профілактика

Здоровий спосіб життя, а в деяких випадках і ліки, можуть усунути коливання артеріального тиску.

Регулярно перевіряйте артеріальний тиск та звертайтеся за лікуванням щодо будь-яких станів, які можуть вплинути на нього.

Винос

Хоча коливання артеріального тиску можуть бути небезпечними, ліки та зміни способу життя можуть впоратися з ситуацією.

Після того, як лікар визначить причину зміни артеріального тиску, вони допоможуть скласти план лікування. Людині слід регулярно перевіряти артеріальний тиск.

Дотримуйтесь порад лікарів і приймайте ліки за призначенням.