Причини м’язових посмикування та способи їх зняття

Переживання м’язових посмикування може бути незручним і дратує. Але що викликає посмикування м’язів, і чи може це свідчити про основний стан здоров’я?

Посмикування м’яза - це мимовільне скорочення волокон, з яких складається м’яз.

Нерви контролюють м’язові волокна. Коли щось стимулює або пошкоджує нерв, це призводить до скорочення м’язових волокон, що призводить до посмикування. Людина часто може побачити або відчути ці посмикування під шкірою.

У цій статті ми досліджуємо численні причини м’язових посмикувань. Більшість причин для них нешкідливі, хоча деякі є більш серйозними. Ми також обговорюємо, як лікувати та попереджати м’язові посмикування.

Загальні причини

Посмикування м’язів, також відоме як фасцикуляція, має багато загальних причин. До них належать:

Перенапруження

Перенапруження або надмірне навантаження м’яза може спричинити посмикування.

Коли людина здійснює енергійні або тривалі вправи, вони можуть відчувати посмикування м’язів.

Дослідження показують, що це посмикування м’язів може відбуватися після фізичних вправ з двох причин:

• По-перше, вправи можуть призвести до м’язової втоми. М’язова втома викликає посмикування і судоми в перевантажених м’язових волокнах.
• По-друге, фізичні вправи можуть спричинити порушення електролітного балансу через потовиділення. Електроліти відіграють роль у скороченні м’язів. Втрата електроліту в м’язових волокнах може спричинити посмикування.

Руки та ноги - це звичне місце для посмикування м’язів, яке спричиняє перенапруження. Найбільш імовірно м’язи смикаються, що може включати литку, стегно або біцепс, залежно від вправи.

Не висипається

Хімічні речовини мозку або нейромедіатори відіграють певну роль у передачі інформації від мозку до нервів, які контролюють скорочення м’язів.

Недосип може вплинути на роботу рецепторів нейромедіаторів. Це означає, що надлишок нейромедіаторів може накопичуватися в мозку.

Вплив відсутності сну на функцію нейромедіаторів може призвести до посмикування м’язів.

Поширене місце, що відчуває посмикування м’язів від втоми, - це повіка.

Кофеїн

Вживання занадто багато кави, чаю або енергетичних напоїв, що містять кофеїн, може спричинити посмикування м’язів.

Кофеїн є стимулятором. Коли у людини занадто багато його, кофеїн може стимулювати посмикування м’язів у будь-якій точці тіла.

Дефіцит кальцію

Тіло потребує кальцію для підтримки належної роботи м’язів. Дефіцит кальцію може спричинити посмикування м’язів. Дефіцит кальцію відомий як гіпокальціємія.

Люди можуть отримувати кальцій з молочних продуктів, соєвих бобів, тофу, горіхів та листової зелені.

Дефіцит магнію

Магній також відіграє певну роль у підтримці здоров’я нервів і м’язів. Магній допомагає транспортувати кальцій через клітинні мембрани для підтримки функцій нервів і м'язів.

Дефіцит магнію може спричинити посмикування м’язів у будь-якій точці тіла, включаючи обличчя. Дефіцит магнію відомий як гіпомагніємія.

Причини дефіциту магнію включають:

• неправильне харчування
• вживання занадто багато алкоголю
• діарея

Якщо люди не впораються з дефіцитом магнію, це може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

Дефіцит вітаміну D

Нервам потрібен вітамін D для передачі повідомлень до мозку та від нього до м’язів тіла. Дефіцит вітаміну D може спричинити м’язову слабкість та посмикування.

Причини дефіциту вітаміну D включають відсутність сонячних променів і неправильне харчування.

Зневоднення

М'язова маса становить до 75 відсотків води. Вода також допомагає переносити поживні речовини та мінерали до м’язів для підтримки їх функції.

Коли людина не вживає достатньо води, у неї може розвинутися зневоднення. Дегідратація може спричинити посмикування м’язів.

Стрес і тривога

Переживання психологічного стресу або високого рівня тривожності може спричинити надмірне напруження м’язів. Це ускладнення може призвести до посмикування м’язів.

Посмикування м’язів, спричинені стресом, можуть виникати в будь-якому місці тіла.

Певні ліки

Деякі ліки можуть призвести до мимовільних посмикування м’язів. Ця реакція може бути побічним ефектом або внаслідок взаємодії з іншими препаратами.

Люди можуть обговорювати з лікарем побічні ефекти та взаємодії ліків під час прийому нових ліків.

Можливі серйозні причини

Посмикування м’язів, яке не пояснюється однією з найпоширеніших причин вище, може свідчити про основний стан здоров’я.

Стани здоров'я, які можуть призвести до посмикування м’язів, включають:

Защемлений спинномозковий нерв

Защемлений спинномозковий нерв, відомий як радикулопатія, може спричинити посмикування м’язів та спазми. Інші симптоми включають поколювання або відчуття оніміння в стопі або нозі.

Грижа міжхребцевого диска може спричинити защемлення нерва, часто наслідком травми. Коли диск у хребті пошкоджений, він може здавити корінь відповідного нерва.

Бічний аміотрофічний склероз

БАС - рідкісне неврологічне захворювання.

Посмикування м’язів може бути ознакою дегенеративного неврологічного стану, який називається аміотрофічним бічним склерозом (БАС). Це рідкісний стан.

ALS призводить до того, що функція нервових клітин людини поступово погіршується.

Нервові клітини, або нейрони, контролюють довільну роботу м’язів людини, що дозволяє людям рухатися. Коли нейрони людини перестають функціонувати, їх м’язи не можуть працювати належним чином. Це спричиняє:

• м’язова слабкість
• м'язові посмикування
• втрата м’язів

З часом людина з БАС може втратити здатність контролювати свої рухи. Це може ускладнити ходьбу, розмову, їжу та дихання.

Синдром Ісаака

Синдром Ісаака - це нервово-м’язовий стан, який може спричинити посмикування м’язів.

Людина з синдромом Іссака має надмірно активні периферичні нервові аксони. Це означає, що їх нерви постійно запускають м’язові волокна. Це спричиняє скорочення м’язів, навіть коли хтось відпочиває.

Інші симптоми синдрому Ісаака включають:

• скутість м’язів
• судоми
• пітливість
• проблеми з розслабленням м’язів

Вовчак

Посмикування м’язів може бути ознакою вовчака, хоча такий стан не є загальним.

Вовчак - це довготривалий аутоімунний стан, коли організм людини помилково атакує здорові тканини.

Вовчак може спричинити запалення певних груп м’язів. Це запалення називається міозитом. Посмикування м’язів є симптомом міозиту.

Розсіяний склероз

Рідко посмикування м’язів може бути ознакою розсіяного склерозу (РС). МС - це дегенеративний стан, який впливає на центральний нервовий симптом людини.

Загальним симптомом РС є спастичність. Спастичність - це коли м’язи стають жорсткими і мимоволі стискаються. Посмикування м’язів може бути ознакою спастичності.

Інші симптоми РС включають:

• втома
• оніміння або поколювання
• слабкість
• запаморочення
• зниження статевої функції
• хронічний біль
• зміни в пізнанні
• труднощі з ходьбою
• проблеми із зором

У чому різниця між посмикуванням і спазмом?

Посмикування м’яза та м’язовий спазм - це мимовільні скорочення м’яза, хоча вони не зовсім однакові.

Посмикування м’язів - це коротке скорочення, яке може повторюватися неодноразово. Це може викликати дискомфорт, але, як правило, не болісно.

Спазм м’язів - це тривале скорочення, яке може спричинити біль. М’язові спазми також відомі як м’язові судоми. Вони часто трапляються після фізичних вправ.

Діагностика

Лікар може попросити людину обговорити, коли почалося посмикування м’язів, як часто це відбувається і як це відчувається. Вони також можуть запитати про супутні симптоми.

Якщо лікар вважає, що посмикування м’язів у людини пов’язано з основним захворюванням, він проведе пацієнтові ряд тестів. Це може включати електроміографію для оцінки роботи м’язів та нервів.

Лікування та домашні засоби

Збалансована та різноманітна дієта може забезпечити необхідні вітаміни та мінерали для здоров’я м’язів.

Поширені причини м’язових посмикування легко лікувати та запобігати в домашніх умовах шляхом зміни способу життя, щоб зберегти нерви та м’язи здоровими та добре функціонувати. Ці зміни способу життя включають:

• харчуватися більш здоровою, збалансованою дієтою
• прийом дієтичних добавок для усунення недоліків
• вправи помірковані, з належними розминками та перезавантаженнями
• зменшення споживання кофеїну
• висипаючись
• уникати стресу або керувати ним за допомогою йоги, уважності чи медитації
• залишаючись гідратованим

Якщо основний стан здоров’я є причиною м’язових посмикувань людини, лікар буде працювати разом із людиною за планом лікування.

Коли звертатися до лікаря

Якщо хтось відчуває посмикування м’язів, що одна з найпоширеніших причин, описаних вище, не може бути легко поясненою, їм слід поговорити зі своїм лікарем.

Також непогано поговорити з лікарем, якщо посмикування м’язів відбувається поряд з іншими новими симптомами.

Outlook

Посмикування м’язів має багато повсякденних причин, які є несерйозними. Люди можуть легко лікувати ці причини в домашніх умовах та запобігати їх шляхом специфічних змін способу життя.

Деякі причини посмикування м’язів є більш серйозними, але ці стани в основному рідкісні. Умови здоров’я, які можуть спричинити посмикування м’язів, розглядаються вище.

Якщо лікар діагностує у когось дегенеративні захворювання, такі як РС чи БАС, він підтримає їх у лікуванні симптомів. Незважаючи на те, що ці умови не лікують, правильний план лікування може забезпечити людині хорошу якість життя.

Прочитайте статтю іспанською мовою.