25% тих, хто медитує, повідомляють про негативний досвід
Медитація повинна допомогти розслабити тіло і розум, але нещодавні дослідження виявили, що понад 25% людей, які регулярно медитують, зазнали в результаті неприємної психологічної події.
Дослідження, яке включає в себе PLOS ONE, виявив, що більше чверті людей, які медитують, іноді приходять, маючи несприятливий досвід.
Дослідники з Університетського коледжу Лондона (UCL) у Великобританії, Університету Віттена / Гердеке в Німеччині та Університету Любляни в Словенії отримали ці результати за допомогою міжнародної анкети 1232 людей, які медитували принаймні 2 місяці.
Під час опитування вони запитали учасників: “Чи траплялися вам коли-небудь особливо неприємні переживання (наприклад, тривога, страх, спотворені емоції чи думки, змінене почуття себе чи світу), які, на вашу думку, могли бути спричинені вашою практикою медитації ? "
Кілька додаткових запитань та кваліфікацій визначали, як довго учасники медитували та як часто вони медитували. Кожен учасник також повідомляв, чи відвідував він коли-небудь медитаційні реколекції та який тип медитації практикує.
Кілька конкретних результатів виділилися, коли група проаналізувала дані. Більше чоловіків (28,5%), ніж жінок (23,0%), повідомили про негативний досвід, а люди без релігійних переконань частіше повідомляли про негативний досвід у порівнянні з релігійними (30,6% проти 22,0%).
Крім того, учасники, які були на медитаційних реколекціях, частіше мали поганий досвід, ніж ті, хто ніколи в ньому не брав участі (29,0% порівняно з 19,6%).
Провідний автор Марко Шлоссер з Відділу психіатрії UCL зазначає, що, оскільки вчені ще не знають багато про труднощі, пов'язані з медитацією, важливо провести подальші дослідження, щоб краще зрозуміти ці проблеми.
"Довгі дослідження допоможуть дізнатись, коли, для кого та за яких обставин виникають ці неприємні переживання та чи можуть вони мати довгострокові наслідки".
Ведучий автор Марко Шлоссер
Він продовжує: "Це майбутнє дослідження може надати клінічні рекомендації, посібники уважності та підготовку вчителів з медитації".
Переваги для медитації
Медитація має давню історію і може допомогти збільшити спокій та фізичну релаксацію у тих, хто практикує її. Люди можуть використовувати медитацію, щоб допомогти впоратися з хворобою, поліпшити психологічну рівновагу та покращити своє здоров’я та самопочуття.
Кількість дорослих, які практикують медитацію в Сполучених Штатах, зростає, і з 2012 по 2017 рр. Її застосовують більше, ніж втричі. Існує багато різних стилів медитації, але у них, як правило, є кілька спільних речей, наприклад, тихе місце , конкретна поза, щось, на що слід зосередитись, і відкрите ставлення.
Медичне співтовариство вважає медитацію безпечною для більшості людей, однак важливо, щоб ті, хто має фізичний стан, поговорили з медичним працівником перед початком цієї практики.
Крім того, хоча є дані про те, що медитація може покращити тривожність і депресію, кілька звітів дійшли висновку, що медитація насправді може погіршити ці стани - висновок, який корелює з цим останнім дослідженням.
Майбутні цілі дослідження
Автори дослідження визнали, що їх дослідження мало певні обмеження. Наприклад, вони задали учасникам лише одне запитання "так" чи "ні". Вони не заглиблювались у важкість або тип поганого досвіду, і вони не розглядали існуючі раніше проблеми з психічним здоров’ям.
Однак вони вважають, що подальші дослідження медитації є виправданими, оскільки поки рано говорити, які, якщо такі можуть бути, несприятливі наслідки можуть затриматися. Майбутні дослідження можуть допомогти сформувати керівництво медитацією та підготовку вчителів, що може позитивно вплинути на тих, хто регулярно медитує.
"Більшість досліджень медитації зосереджувались на її перевагах, однак спектр медитативного досвіду, який вивчали вчені, потрібно розширити", - говорить Шлоссер. "На цьому етапі важливо не робити передчасних висновків про потенційні негативні наслідки медитації".
