Які зв’язки між алкоголем та тривогою?
Незвично для людей вживати алкоголь для полегшення занепокоєння. Однак з часом або в надмірних кількостях вживання алкоголю може призвести до підвищеного рівня тривоги та стресу.
Для тих, хто схильний до занепокоєння, один напій може легко перетворитися на більше і призвести до зростаючої залежності від алкоголю.
Згідно з оглядовим дослідженням, яке розглядало розлади тривоги та вживання алкоголю, ці стосунки можуть стати небезпечним, що продовжується самим собою циклом.
У цій статті ми розглядаємо зв’язок між алкоголем та занепокоєнням, ризиками та способами управління тривогою та алкоголем у повсякденному житті.
Чи може алкоголь викликати тривогу?
Дослідження показують, що існує зв’язок між вживанням алкоголю та занепокоєнням. Тривожні розлади та розлад вживання алкоголю (AUD) часто трапляються разом.
Ці стосунки пов’язані з тим, що регулярне рясне пиття може впливати на роботу нейромедіаторів мозку, які відповідають за позитивне психічне здоров’я.
Згідно з оглядом 2017 року, який провів 63 дослідження, зменшення споживання алкоголю призвело до поліпшення як депресії, так і тривоги.
Автори огляду повідомили, що зменшення споживання алкоголю може покращити впевненість людей у собі, фізичну та психічну якість життя та соціальне функціонування.
У багатьох випадках незрозуміло, чи викликає алкоголь занепокоєння чи тривога змушує людину частіше вживати алкоголь.
Згідно з деякими дослідженнями на тваринах, ті, хто вживає алкоголь у молодості, можуть бути більш схильні до занепокоєння в зрілому віці, що може припустити причинно-наслідкові зв'язки.
Чи може алкоголь погіршити тривогу?
Дослідження 2017 року показало, що коли дослідники клінічно вимірювали тривожність, рівень тривожності був вищим у пацієнтів з AUD, ніж у тих, хто не стикався зі стресом.
Занепокоєння та почуття занепокоєння є загальними серед тих, хто страждає від AUD. Люди з AUD можуть страждати від відмови від алкоголю, що включає фізичні симптоми тривоги, такі як прискорене серцебиття, нудота та тремтіння.
Чи може алкоголь допомогти при тривозі?
Спочатку вживання алкоголю може допомогти комусь розслабитися. Це може полегшити соціальні ситуації, а проблеми здаються менш страшними.
Початкові наслідки алкоголю можуть включати:
- поліпшення настрою
- зниження тривожності
- менше заборон
- підвищення впевненості в собі
Однак ці позитивні почуття короткочасні і несуть ризик.
Короткотермінові ризики алкоголю можуть включати:
- екстремальні зміни настрою
- забудькуватість
- погіршення зору
- відсутність координації
Довгострокові ризики алкоголю можуть включати:
- ураження печінки та підшлункової залози
- рак
- виразки
- хвороба серця
- респіраторні та інші інфекції
Зміни способу життя та варіанти лікування тривоги
Зміни способу життя, які люди можуть здійснити для зняття тривожності, включають:
- достатньо регулярного сну
- регулярні фізичні вправи
- зменшення споживання кофеїну
- практикуючи техніки розслаблення, такі як медитація, йога та масаж
- пошук діяльності, щоб зайняти час і думки
Якщо людині потрібна додаткова допомога, лікар може призначити ліки:
- Антидепресанти, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) або трициклічні.
- Бензодіазепіни для короткочасного використання через ризик звикання.
Люди також можуть отримати вигоду від консультування, яке, зокрема, може приймати форму когнітивної поведінкової терапії (КПТ) або міжособистісної терапії.
Зміни способу життя та варіанти лікування розладу вживання алкоголю
Ось деякі зміни способу життя, які люди можуть спробувати:
- виявлення можливих тригерів
- уникати алкоголю при розладі чи стресі
- пошук приємних вправ
- розмова з друзями та родиною
- виведення алкоголю з дому або з робочого місця
- харчуватися здоровою дієтою
- відвідувати групи підтримки, наприклад, Анонімні алкоголіки (АА)
- відвідувати терапію, наприклад, КПТ
- звернення до алкогольного реабілітаційного центру
- навчання техніці релаксації
Також лікарі можуть призначати ліки для AUD, включаючи:
- дисульфірам (Антабус)
- налтрексон (Вівітрол, Ревія та Налтрел)
- акампрозат (Кампрал)
На сьогоднішній день Інтернет також може запропонувати інструменти для відстеження звичок пиття, встановлення цілей та надання методів запобігання рецидивам.
Доступні мобільні програми, такі як Комплексна система підтримки здоров’я (A-CHESS).
Коли звертатися до лікаря
Алкоголь і занепокоєння часто поєднуються, і важливо звернутися до лікаря щодо будь-якого із перелічених нижче симптомів:
- почуття нервовості або дратівливості
- відчуття безпосередньої небезпеки або паніки
- помічаючи почастішання пульсу
- гіпервентиляція, пітливість або тремтіння
- відчуття постійної втоми
- відчуває нестабільний режим сну
- неможливість зосередитися
Ознаки та симптоми AUD включають:
- відчуває сильний потяг або потреба випити
- відчуває затемнення
- пити більше, щоб відчути бажаний ефект
- алкоголь, що перешкоджає роботі чи домашньому життю
- пропускаючи заходи, які раніше були приємними, щоб випити
- перебуваючи у небезпечній ситуації у стані алкогольного сп’яніння
- відчуваєте симптоми абстиненції, такі як тремтіння, труднощі зі сном, тривога, депресія, пітливість, нудота або галюцинації
Outlook
Зазвичай люди можуть успішно впоратися з усіма видами тривожності, використовуючи комбінацію змін способу життя, ліків та терапії, а не алкоголь.
Перспективи для тих, хто має AUD, є більш складними. AUD - це хронічний стан, який включає різні ефекти на розум і тіло.
За даними AA, 27% з приблизно 6000 членів були тверезими менше 1 року, а 22% були тверезими протягом 20 років. Крім того, рівень успіху може бути важко задокументувати через рецидиви, а лікування може бути складним.
Якщо людину турбує вживання алкоголю або занепокоєння, вона може поговорити з лікарем, щоб знайти найкращі шляхи вирішення цих питань.
