Поради щодо боротьби із спалахами ревматоїдного артриту
Існує багато методів боротьби із спалахами ревматоїдного артриту або спалахами, включаючи домашні засоби та зміни способу життя.
Спалахи - це періоди посиленої активності захворювання, під час яких симптоми артриту у людей, які зазвичай включають біль у суглобах, набряк та скутість, є більш сильними.
Люди з ревматоїдним артритом (РА) часто виявляють, що спалахи припливають і згасають хвилями протягом усього їхнього життя. Тривалість спалахів коливається від декількох днів до декількох місяців. Конкретні симптоми та їх тяжкість можуть також відрізнятися залежно від людей та ситуацій.
У цій статті ми обговорюємо, як люди можуть зменшувати і управляти спалахами РА.
Боротьба з факелами РА
В даний час не існує ліків, які могли б вилікувати РА або постійно запобігати спалаху. Мета лікування - зменшити симптоми, мінімізувати запалення та запобігти пошкодженню суглобів.
Люди можуть спробувати наступні методи та домашні засоби для полегшення своїх симптомів, коли відчувають, що спалахне РА:
Управління факелами в домашніх умовах
Усвідомлення ранніх симптомів спалахів корисно для профілактики та боротьби з ними.
1. Ведіть журнал симптомів
Буде корисно вести журнал можливих спрацьовувачів спалаху та симптомів, щоб спробувати визначити, коли і чому трапляються спалахи. Уникнення спускових гачків і відпочинку може бути достатньо для управління незначним спалахом.
2. Більше відпочивайте
Як тільки спалах почнеться, багатьом людям доведеться знизити рівень своєї активності.
Під час сильних спалахів людям може знадобитися повністю відпочити. Працювати вдома та мати надійну систему підтримки сім’ї та друзів може допомогти.
3. Вправляйся м’яко
Виконання м’яких вправ та розтяжок з рухом може запобігти скутості, коли виникає спалах РА.
4. Використовуйте гарячі або холодні пакети
Гарячі або холодні компреси можуть допомогти зменшити біль у суглобах та набряк. Люди можуть почати використовувати ці пакети, як тільки з’являються симптоми, і продовжувати використовувати їх протягом факелу.
Важливо уникати розміщення гарячих або холодних речовин безпосередньо на шкірі. Натомість упакуйте упаковку рушником, перш ніж наносити її на уражену ділянку.
5. Внесіть дієтичні зміни
Дотримання протизапальної дієти може допомогти запобігти спалаху та покращити симптоми РА, коли вони виникають.
Людям, які бажають дотримуватися цієї дієти, слід уникати оброблених продуктів, рафінованого цукру та штучних інгредієнтів, а також харчуватися середземноморською дієтою, що багата на цілісні продукти.
Продукти харчування, які люди з РА повинні включати в свій раціон, включають:
- продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лляне насіння, насіння чіа, волоські горіхи, лосось та тунець
- продукти, багаті антиоксидантами, включаючи барвисті овочі, фрукти, боби, какао та корицю
- оливкова олія екстра вірджин
- горіхи та насіння
6. Спробуйте дієтичну добавку
За даними Фонду артриту, певні рослинні добавки можуть допомогти полегшити симптоми спалаху. Ці добавки включають:
- куркумін, хімічна речовина куркуми
- імбир
- риб’ячий жир або омега-3 з EPA та DHA
- капсаїцин
- гамма-ліноленова кислота (GLA)
Конкретні вітамінно-мінеральні добавки також можуть бути корисними, зокрема:
- кальцію
- хрому
- мідь
- залізо
- фолат
- магнію
- селен
- натрію
- цинку
- Вітаміни групи В, включаючи В-1, В-2, В-3, В-6 та В-12
- вітаміни A, C, D, E та K
7. Зменшити стрес
Зменшення стресу має важливе значення для запобігання спалаху або скорочення їх тривалості та зменшення симптомів. Люди можуть спробувати наступні методи, щоб зменшити стрес, коли вони відчувають спалах:
- медитація
- керовані образи
- глибоке дихання
- вправи для розуму і тіла, такі як йога та тай-чи
- журналювання
- позитивне мислення
- практика вдячності
Ліки
Можна розділити ліки, які лікарі зазвичай призначають при РА, на три великі групи:
- Ліки для лікування симптомів. Стероїди, нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) та ацетамінофен є одними з ліків, які можуть зняти запалення та гострий біль, який може спричинити РА.
- Імунодепресанти. Ці методи лікування уповільнюють розвиток РА та запобігають пошкодженню суглобів, зупиняючи запальну реакцію організму. Вони також відомі як антиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARD).
- Модифікатори біологічної відповіді. Ці препарати є новим поколінням DMARD, які імітують імунні молекули людини. Біопрепарати пригнічують запальну реакцію більш цілеспрямовано.
Що відчуває спалах РА?
Кожна людина з РА відчуватиме спалахи по-різному, але зазвичай симптоми РА приходять і згасають хвилями.
Спалахи РА зазвичай починаються з початкової фази, під час якої люди можуть відчути, що щось не так, і що спалах скоро настане. Виразні симптоми спалаху будуть наступними.
Симптоми спалаху РА можуть включати:
- біль
- втома
- набряк
- скутість
- ніжні суглоби
- запалення
Ці симптоми можуть призвести до втрати функціонування та перешкоджати настрою людей, якості сну та здатності виконувати повсякденну діяльність.
Симптоми, як правило, посилюються, поки не досягнуть свого піку. По мірі закінчення спалаху симптоми зменшаться і можуть повністю зникнути.
У легких випадках симптоми у людини можуть бути відсутні протягом тривалого часу, а періоди активності захворювання можуть бути короткими. Однак стан, як правило, важче, і більшість людей відчуватимуть деякі симптоми протягом усього життя.
Існує також зв'язок між РА та підвищеним ризиком депресії та тривоги, що може погіршити симптоми спалаху. Життєво важливо, щоб кожен, хто відчуває депресію або стурбований розвитком депресії, звернувся до лікаря.
Причини спалаху РА
Існує два типи спалаху РА, які лікарі називають передбачуваними та непередбачуваними.
Передбачувані спалахи зазвичай виникають у відповідь на один або кілька тригерів.
Непередбачувані спалахи не мають очевидного спускового механізму, і люди можуть боротися, щоб пов’язати їх з якимись конкретними причинами. Цей тип спалахів складніше запобігти та лікувати, ніж передбачувані спалахи.
Типові тригери спалаху RA включають:
- стрес, емоційний чи фізичний
- поганий сон
- інфекція
- перенапруження
Люди, які мають передбачувані спалахи, можуть бути в змозі вжити заходів обережності, щоб запобігти їм або зменшити їх тяжкість.
Outlook
РА - хронічне захворювання, яке в даний час не має ліків. RA, як правило, приходить хвилями, що означає, що люди відчувають спалахи, чергуючись з періодами ремісії.
Кожна людина по-різному, але часто можна управляти спалахами РА за допомогою ліків та стратегій способу життя.
Лікар може допомогти людям скласти план управління, який відповідає їх потребам, симптомам та ситуації.
Прочитайте статтю іспанською мовою.
