Чи корисно пити імбирну воду для здоров’я?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Імбирну воду можна легко приготувати вдома, і це зручний спосіб споживання імбиру для його потенційних переваг для здоров’я. Люди використовували імбир протягом тисячоліть як ароматизатор у продуктах і як природний засіб для лікування різних захворювань, таких як біль і нудота.

У цій статті ми розглядаємо потенційні переваги та ризики імбиру, а також деякі наукові докази, а також те, як зробити імбирну воду в домашніх умовах.

Користь для здоров'я

Імбирна вода може допомогти при болях, нудоті та втраті ваги.

Хоча існують дослідження, які підтверджують потенційні переваги імбиру для здоров'я, досліджень щодо пиття імбирної води, зокрема, обмежено. Більшість досліджень не вказують, приймали учасники імбир у формі капсул, додавали його до їжі чи пили як імбирну воду чи чай.

Однак імбир та імбирна вода можуть бути корисними при таких станах:

Біль

Імбирна вода може допомогти зменшити деякі типи болю. У дослідженні, в якому взяли участь 60 дорослих з болем від мігрені, дослідники виявили, що використання імбиру як додаткової терапії було кращим, ніж прийом лише знеболюючих препаратів.

Нудота

Люди здавна використовували імбир як трав'яний засіб від нудоти. В огляді 2015 року дослідники розглянули дев’ять досліджень, в яких люди використовували імбир для післяопераційної нудоти, побічних ефектів хіміотерапії, вірусної нудоти та ранкової нудоти. Дослідження, хоча і не завжди клінічно водонепроникні, показали, що імбир зменшує нудоту та блювоту.

Рівень холестерину

Одне дослідження на щурах припускає, що імбир може знизити рівень холестерину. Щури їли дієту з високим вмістом холестерину, яка підвищувала загальний рівень холестерину, тригліцеридів та ліпопротеїдів низької щільності. Потім дослідники виявили, що також годування щурів добавками, що містять імбир, запобігало високий рівень холестерину в крові.

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи імбир буде мати однаковий вплив на рівень холестерину у людей.

Контроль рівня цукру в крові

Імбирна вода може допомогти контролювати рівень цукру в крові натще у людей з діабетом 2 типу.

В одному 12-тижневому дослідженні дослідники розділили 41 людину з діабетом 2 типу на дві групи. Одна група приймала 2 грами імбирного порошку щодня, тоді як друга група отримувала препарат плацебо. Люди, які приймали імбир, зазнали значного зниження рівня цукру в крові натще.

Втрата ваги

В іншому дослідженні дослідники розділили 10 чоловіків на дві групи. Одна група випила гарячої імбирної води після сніданку. Інша група цього не зробила. Чоловіки, які пили імбирну воду, повідомили про більші почуття ситості.

Хоча дослідження було невеликим, і необхідні додаткові дослідження, це свідчить про те, що імбирна вода може відігравати роль у регулюванні ваги.

Ризики та побічні ефекти

Вживання імбирної води здається безпечним для більшості людей. Однак можуть траплятися ситуації, коли найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем.

За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я, є певні занепокоєння щодо того, що імбир може заважати прийому препаратів, що розріджують кров. Хоча дослідження є безрезультатними, люди, які приймають розріджувачі крові, повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж пити імбирну воду.

Люди, які надмірно п'ють імбирну воду, можуть відчувати легкі побічні ефекти, зокрема:

• газ
• болі в животі
• діарея
• печія

В одному дослідженні, в якому використовувались дані 1020 жінок, було розглянуто питання безпеки імбиру під час вагітності. Дослідники виявили, що використання імбиру під час вагітності для лікування нудоти та блювоти не збільшує ризик:

• мертвонародження
• передчасні пологи
• вади розвитку при народженні
• низький бал за шкалою Апгар (зовнішній вигляд, пульс, гримаса, активність та дихання у новонароджених)

Однак, хоча жодні дослідження не прийшли до висновку, що імбир завдає шкоди вагітності, все-таки краще поговорити з лікарем, перш ніж пити імбирну воду під час вагітності.

Як зробити імбирну воду в домашніх умовах

Люди можуть приготувати імбирну воду вдома і додати лимон для поліпшення смаку

Імбирна вода доступна у вигляді трав’яної води, чаю та соку. Його можна пити як гарячим, так і холодним. Люди можуть придбати будь-який із цих продуктів в Інтернеті.

Як варіант, людина може приготувати імбирну воду вдома. Найкращий спосіб зробити це, використовуючи свіжий корінь імбиру, який люди можуть знайти в продуктових магазинах у розділі свіжих продуктів.

Поширеним способом приготування імбирної води є такий:

1. натерти 1,5 чайної ложки свіжого імбиру
2. закип’ятити 4 склянки води
3. додайте імбир у воду
4. зняти воду з плити
5. дайте імбиру просочитися приблизно від 5 до 10 хвилин
6. процідіть рідину, щоб видалити шматочки імбиру
7. дайте воді охолонути, щоб випити або поставити в холодильник і пити холодною

Імбир має сильний смак. Для деяких людей додавання ароматизатора, такого як мед або лимон, може поліпшити смак.

Винос

Дослідження не можуть бути впевненими, що вживання імбирної води покращує здоров’я людини. Однак обмежені дослідження показують деякі можливі переваги. Оскільки вживання імбирної води, як видається, мало ризикує для більшості людей, можливо, варто спробувати. Це може також заохотити пити більше води, що є хорошим способом підтримувати зволоженість.

Приготувати імбирну воду в домашніх умовах порівняно просто. Як і у випадку з усіма іншими добавками для здоров'я та засобами, найкраще поговорити з лікарем перед тим, як спробувати імбирну воду.