Benefiber проти Metamucil: Що краще?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Багато людей використовують дієтичні добавки для полегшення запору та інших проблем з травленням. Benefiber і Metamucil - два популярні варіанти, але який найкращий?
Benefiber і Metamucil - це добавки з клітковини, призначені для полегшення запору. Ці дві марки працюють дуже подібним чином, але вони можуть мати дещо різний вплив на організм.
У цій статті ми розглядаємо подібність та відмінності між Benefiber та Metamucil щодо запору та інших захворювань та альтернативними продуктами, такими як Miralax та Citrucel.
У чому різниця між Benefiber і Metamucil?
Benefiber і Metamucil - це розчинні добавки до клітковини.
Benefiber і Metamucil - це розчинні волокна без рецепта (OTC). Вони працюють дуже подібним чином.
Обидва продукти містять високу концентрацію клітковини. Клітковина робить стілець людини об’ємнішим і м’якшим, що призводить до більш комфортного та частого спорожнення кишечника.
Основна відмінність Benefiber від Metamucil - це тип волокна, який вони містять:
- Benefiber містить пшеничний декстрин, який є формою пшеничного крохмалю.
- Metamucil містить порошок лушпиння псилію. Псиліум - це волокно, виготовлене з лушпиння насіння псиліуму.
Benefiber і Metamucil можуть спричинити різні ефекти в організмі, наприклад:
Метамуцил може покращити рівень холестерину
Етикетка Metamucil говорить, що вона може покращити рівень холестерину в людей і допомогти їм підтримувати здоровий рівень цукру в крові. Це тому, що він містить псиліум.
Дослідження, опубліковане в Британський журнал харчування протестував вплив Metamucil на 72 людини, які мали надлишкову вагу або страждали ожирінням. Вони виявили, що додавання цієї добавки з клітковиною покращує рівень холестерину та інсуліну.
Дослідники рекомендують їсти здорову, багату клітковиною дієту на додаток до прийому добавок з клітковиною. Неясно, чи матиме Benefiber подібні ефекти.
Benefiber містить сліди клейковини
Benefiber містить пшеницю, але виробники вважають її безглютеновою, оскільки вона містить менше 20 частин на мільйон (ppm) клейковини. Однак вони кажуть, що люди з непереносимістю глютену або целіакією не повинні використовувати Benefiber, якщо це не призначено лікарем.
Benefiber може бути більш природним вибором
Benefiber містить менше додаткових інгредієнтів, ніж Metamucil. Benefiber містить лише зародки пшениці, що може зробити його більш природним вибором.
Також доступна більш природна версія Metamucil, хоча звичні форми Metamucil зі смаком апельсина часто містять підсолоджувачі, барвники та інші добавки, що може зробити його приємнішим для пиття.
Переваги Benefiber та Metamucil
Клітковина є важливою частиною раціону людини. Люди можуть збільшити кількість клітковини, вживаючи більше їжі з високим вмістом клітковини або вводячи харчові добавки.
І Benefiber, і Metamucil можуть мати такі переваги:
Поліпшення здоров’я кишечника
Якщо регулярно рухати кишечник, це може покращити здоров’я кишечника та полегшити такі симптоми травлення, як синдром подразненого кишечника (СРК) та дивертикульоз.
Розчинна клітковина в Benefiber і Metamucil може годувати корисні бактерії в кишечнику.
Здоров’я серця
Виробники харчових добавок, таких як Benefiber та Metamucil, заявляють, що це здорові для серця продукти. Це пов’язано з користю дієти з високим вмістом клітковини для здоров’я серця людини.
Систематичний огляд, опублікований у BMJ встановили, що більший рівень споживання клітковини може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та серцево-судинних захворювань.
Втрата ваги
Деякі засоби, програми та медичні працівники для схуднення рекомендують споживати клітковину як спосіб довше відчувати тіло ситішим. Це може зменшити апетит людей і допомогти при втраті ваги.
Однак безрецептурні харчові добавки, такі як Metamucil або Benefiber, не схвалені як продукти для схуднення і, швидше за все, не матимуть прямого впливу на втрату ваги.
Дозування Benefiber та Metamucil
Як Benefiber, так і Metamucil мають конкретні інструкції щодо дозування. Дозування для Metamucil вище, ніж Benefiber.
- Рекомендована доза Бенефібера для дорослих - дві чайні ложки (ч. Ложка), розчинені в рідині.
- Рекомендована доза для Metamucil Orange Smooth для дорослих становить від 1 до 2 столових ложок (столових ложок), розчинених у рідині, залежно від причини використання.
Розмішайте рекомендовану дозу в 4–8 унцій рідини, переконавшись, що порошок ретельно розчиняється перед вживанням.
Порошкоподібна версія обох продуктів добре змішується в прохолодних рідинах або рідинах кімнатної температури, включаючи смузі, білкові коктейлі, воду, сік або молоко.
Люди, які не отримують багато клітковини у своєму раціоні, повинні вводити ці добавки повільно, щоб уникнути побічних ефектів. Поступово збільшуйте кількість порцій з 1 до 3 на день, судячи з того, як організм реагує на продукт.
Деякі медичні працівники також рекомендуватимуть пити більше рідини разом з добавками, оскільки вони поглинають багато води.
Metamucil також доступний у формі капсул та вафель. Це робить прийом добавки більш зручним, оскільки люди можуть ковтати добавку, запиваючи великою склянкою води.
Дозування у дітей
Рекомендовані дозування різняться залежно від віку людини:
- Дози для дорослих як Benefiber, так і Metamucil підходять для дітей старше 12 років.
- Діти у віці від 6 до 11 років повинні приймати половину дози дорослих Benefiber для дорослих.
- Перш ніж давати Метамуцил дітям до 12 років, проконсультуйтеся з лікарем.
- Попросіть лікаря, перш ніж давати добавки з клітковиною дітям до 6 років.
Люди також повинні запитати свого лікаря, перш ніж приймати добавки з клітковиною під час вагітності.
Ризики Benefiber та Metamucil
Збільшення харчових волокон за допомогою Metamucil або Benefiber може спричинити кілька побічних ефектів або ризиків, таких як наступне:
Проблеми зі шлунком
У деяких людей під час прийому цих добавок можуть виникати спазми в горлі або шлунку, хоча симптоми можуть зникати, коли організм звикає до них. Якщо це трапиться, зменшіть дозування або випийте додаткової води під час прийому добавки.
Алергічні реакції
Людям, які чутливі до псилію або мають алергію на нього, слід уникати метамуцилу. Людям, чутливим до глютену, слід уникати Benefiber. Кожен, хто відчуває алергічну реакцію під час прийому цих продуктів, повинен припинити їх прийом і зателефонувати своєму лікарю для тестування, перш ніж продовжувати.
Медичні умови
Людям з певними захворюваннями шлунку, можливо, доведеться уникати як Benefiber, так і Metamucil. Будь-хто з розладами шлунку або травлення повинен поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-яку з цих добавок.
Той, хто страждає запором більше 7 днів, повинен припинити прийом харчових добавок з клітковини, таких як Benefiber або Metamucil, та звернутися до свого лікаря.
Взаємодія з наркотиками
Як Benefiber, так і Metamucil можуть негативно вплинути на те, наскільки добре організм засвоює певні препарати, роблячи деякі ліки менш ефективними.
Кожен, хто приймає регулярні ліки, повинен проконсультуватися з лікарем або фармацевтом перед використанням цих добавок.
Може допомогти прийом цих добавок принаймні за 2 години до або після прийому пероральних препаратів.
Альтернативи Benefiber або Metamucil
Benefiber і Metamucil - не єдині добавки торгової марки для зняття запорів на ринку, і деякі люди можуть виявити, що їм більше подобаються інші марки.
Дві популярні альтернативи - Цитруцел та Міралакс. Міралакс не є добавкою на основі клітковини.
Люди можуть знайти широкий асортимент добавок з клітковиною та інших препаратів для зняття запору в Інтернеті або в аптеках.
Цитруцель
Цитруцель - це волокниста добавка, що містить метилцелюлозу, яка походить з рослинних речовин. Це неалергенна форма розчинної клітковини, яка не може спричиняти стільки накопичення газу, як деякі інші продукти.
Люди з чутливістю або які відчувають побічні ефекти при прийомі інших препаратів для зняття запору, можуть виявити, що Цитруцел є хорошою альтернативою.
Міралакс
Міралакс не є добавкою на основі клітковини. Діюча речовина - поліетиленгліколь, який втягує воду в стілець, щоб полегшити запор.
Оскільки це не волокниста добавка, Miralax не пропонує таких же додаткових потенційних переваг, як інші марки.
Харчові волокна
Benefiber і Metamucil - це добавки до клітковини. Люди також можуть збільшити своє щоденне споживання клітковини, включаючи до свого раціону більше продуктів, багатих клітковиною.
Продукти, багаті клітковиною, включають:
- квасоля та горох
- горіхи та насіння
- фрукти та овочі
- цільнозерновий хліб, крупи та макарони
Outlook
І Benefiber, і Metamucil - це розчинні добавки клітковини, які використовуються для лікування випадкових запорів, які можуть мати інші корисні переваги для організму.
Ці добавки мають незначні відмінності, але виконують, по суті, однакову функцію. У більшості випадків вибір між ними - особисті переваги.
