Що потрібно знати про добавки оксиду азоту
Оксид азоту - це сполука в організмі, яка викликає розширення судин і стимулює вивільнення певних гормонів, таких як інсулін та гормон росту людини.
Добавки оксиду азоту - це категорія добавок, що включає L-цитрулін та L-аргінін. Дослідники провели численні клінічні випробування, пов’язані з добавками оксиду азоту та їх ефективністю, часто зі змішаними результатами.
У цій статті буде розглянуто, як оксид азоту діє в організмі, а також деякі з оприлюднених переваг та ризиків для здоров’я від оксиду азоту.
Як вони працюють в організмі
Двома найпоширенішими добавками оксиду азоту є L-аргінін і L-цитрулін.
L-аргінін - це амінокислота або білковий будівельний матеріал, який природно міститься в червоному м’ясі, молочних продуктах, птиці та рибі. Виробники виробляють його в лабораторії у вигляді таблеток, порошку або крему.
L-цитрулін - це також амінокислота, що міститься в м’ясі, горіхах, бобових та кавуні. Виробники також можуть виготовляти L-цитрулін в лабораторії та упаковувати його у вигляді таблеток або порошку.
Без прийому добавок оксиду азоту, людина зазвичай споживає близько 5 грамів (г) L-аргініну на день, згідно зі статтею в Журнал харчування. Організм перетворює його в оксид азоту для використання в різних функціях організму.
Деякі вчені вважають, що оксид азоту в організмі розслаблює або розширює судини. Деякі ліки, такі як Віагра, використовують шлях оксиду азоту, щоб сприяти розширенню кровоносних судин та покращувати приплив крові до статевого члена для посилення ерекції.
Багато людей думають, що прийом добавок оксиду азоту сприятиме посиленню кровотоку в організмі для покращення спортивних показників, сприятиме оздоровленню, зміцненню здоров’я серця та забезпечить багато інших потенційних переваг.
Незважаючи на те, що добавки з оксидом азоту мають багато можливих застосувань та переваг, існує не так багато досліджень, що підтверджують деякі твердження.
Досліджувані переваги
Ось що говорить наука про переваги прийому оксиду азоту:
Поліпшує здоров’я серця
Відповідно до статті, опублікованої в журналі Біохімічні та біофізичні дослідження, прийом добавок оксиду азоту пропонує кілька ефектів, що підсилюють серце. Сюди входять зменшення жорсткості артерій, зниження артеріального тиску та поліпшення кровотоку сонної артерії. Однак важливо зазначити, що дослідники досліджували тварин, а не людей, щоб виявити ці ефекти.
Посилення фізичних вправ та відновлення
Дослідники вважають, що прийом добавок оксиду азоту може посилити доставку кисню до м’язів. Це потенційно може покращити спортивні показники та зменшити хворобливість після тренування.
Відповідно до статті в журналі Спортивна медицина, дослідження показали, що прийом добавок оксиду азоту може підвищити толерантність до фізичних вправ. Однак це стосується лише тих, хто не займався регулярно або займався лише помірною швидкістю.
Дослідження не показало, що добавки оксиду азоту можуть допомогти елітним спортсменам. Дослідники проводили ці дослідження на молодих самцях, тому вони не знають, як добавки оксиду азоту можуть вплинути на людей похилого віку та жінок.
Зменшення еректильної дисфункції
Оскільки добавки оксиду азоту посилюють кровотік, дослідники провели дослідження, щоб визначити, чи може він посилити кровотік для людей з еректильною дисфункцією (ЕД).
Відповідно до статті в журналі Майбутня наука О.А., деякі дослідження показали, що прийом оксиду азоту може зменшити ЕД у тих, хто має ЕД легкого та середнього ступеня.
Зниження високого кров'яного тиску під час вагітності
Прееклампсія, яка є формою високого кров’яного тиску, яка може виникнути під час вагітності, може бути небезпечною як для жінки, так і для дитини.
Дослідження 2005 року в Європейський журнал клінічних досліджень встановлено, що вагітні жінки, які приймали добавки L-аргініну протягом тривалого періоду, мали нижчі показники артеріального тиску, ніж вагітні жінки, які не приймали L-аргінін.
Хоча дослідникам потрібно провести більше досліджень, результати є багатообіцяючими для жінок, які борються з високим кров'яним тиском під час вагітності.
Майбутні дослідження
Це лише деякі приклади більш масштабних досліджень, які вивчали ефективність оксиду азоту.
Однак немає досліджень, які б встановлювали, скільки добавок оксиду азоту слід приймати людям для досягнення тих самих результатів, що і учасники дослідження.
Інші зареєстровані переваги
Люди приймають оксид азоту з різних причин, багато з яких не мають жодних наукових досліджень, щоб підтвердити їх.
Деякі із зареєстрованих переваг добавок оксиду азоту включають:
- посилення втрати ваги
- поліпшення функції легенів у хворих на муковісцидоз
- лікування висотної хвороби
- покращення відновлення після великої травми або травми
- запобігання застуді
- зменшення побічних ефектів втрати пам’яті
- загоєння діабетичної виразки стопи
Більшість із цих переваг є анекдотичними, що означає, що люди могли повідомити про вигоду, але доказів, підтверджених науковим дослідженням, немає.
Ризики
Для більшості людей прийом добавок оксиду азоту не викликає побічних ефектів. Коли виникають побічні ефекти, вони часто є легкими і можуть включати:
- діарея
- біль у шлунку, здуття живота або печія
- головний біль
- серцебиття серця
- нудота
Однак деякі люди не повинні приймати добавки через ризик потенційних побічних ефектів. Сюди входять люди з:
- Цироз: людям із цирозом печінки або рубцями на печінці слід обережно приймати оксид азоту, оскільки це може погіршити роботу печінки.
- Дефіцит гуанідіноацетату метилтрансферази: Це рідкісне генетичне захворювання, коли людині не вистачає ферменту, який перетворює аргінін у креатин, який є відходом. Як результат, люди з цим дефіцитом не повинні приймати добавки оксиду азоту.
- Низький кров'яний тиск: Якщо людина вже має низький кров'яний тиск, вона не повинна приймати добавки оксиду азоту через ризик того, що це може додатково знизити кров'яний тиск. Лікарі рекомендуватимуть тим, хто приймає добавки оксиду азоту, припинити це робити перед операцією.
Лікарі також побоюються, що прийом добавок оксиду азоту може погіршити деякі стани. До них належать захворювання нирок, герпес, а також після перенесеного серцевого нападу.
Дослідження, опубліковане в 2006 році в ДЖАМА встановили, що люди, які приймають L-аргінін після серцевого нападу, мають вищі шанси смерті, переживаючи повторний серцевий напад та потрапляючи до лікарні, ніж люди, які цього не робили.
Ця стаття не містить вичерпного переліку можливих станів, коли людина не повинна приймати добавки оксиду азоту.
Добавки також можуть впливати на прийом ліків, таких як цукровий діабет та високий кров'яний тиск. Будь-хто, хто замислюється про прийом добавок оксиду азоту, повинен спочатку поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатись, що вони не заважають існуючим станам або будь-яким іншим лікам, які вони приймають.
Винос
Добавки з оксидом азоту були доступні протягом десятиліть, але, оскільки існує мало наукових доказів, що підтверджують їх використання для певної користі для здоров'я, лікарі не рекомендують їх регулярно.
Натомість лікарі можуть віддати перевагу рекомендувати модифікацію способу життя або ліки, які, як довели вчені, ефективно лікують захворювання.
Добавки оксиду азоту не викликають багатьох побічних ефектів у більшості людей, тому деякі люди можуть спробувати їх спробувати. Однак люди повинні переконатися, що у них немає специфічних захворювань, які оксид азоту може завдати шкоди.
Людина завжди повинна поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати оксид азоту або будь-які інші добавки, щоб переконатися, що вони роблять безпечний, здоровий вибір.
