Тихий відпочинок після навчання допомагає нам запам’ятати дрібні деталі
Більшість з нас знає, що без сну ми не можемо створювати нові спогади. Але чи просто відпочиваємо - не потрапляючи в мрійливий стан - лише 10 хвилин після того, як дізналися щось, достатнє для того, щоб ми це запам’ятали до дрібниць? Недавні дослідження свідчать про це.
Сон і пам'ять - це люблячі помилки. Сон "блокує" механізми нашого мозку забуття, знижуючи нейромедіатор дофамін і, отже, полегшуючи формування пам'яті.
Крім того, нещодавні дослідження показали, що сон є ключовим фактором для зміцнення спогадів, які ми створили в неспанні, а також для збереження здатності мозку пізнавати нові речі в майбутньому.
Наприклад, дослідження показало, що під час сну наші синапси розслабляються, залишаючись еластичними та гнучкими, що підтримує нейропластичність нашого мозку та здатність до навчання.
З іншого боку, поганий сон призводить до жорстких синапсів і погіршує здатність пізнавати нові речі в довгостроковій перспективі.
Можливо, ще більш дивно, що нещодавно дослідники змогли втрутитися в процес консолідації пам’яті, який відбувається під час сну, скануючи мозок людей, вибірково вибираючи певні спогади та підсилюючи їх.
Але чи міг стан простого спокійного неспання бути таким же корисним для формування нової пам’яті? Нове дослідження, проведене спільно Майклом Крейгом, науковим співробітником Університету Еріота-Ватта в Единбурзі (Великобританія), та Міхаелою Девар, керівником досліджень та асистентом цього ж університету, свідчить про те, що воно може.
"Недавні дослідження, - каже Крейг, - свідчать про те, що система пам'яті зміцнює слабкі нові спогади," реактивуючи "їх, де активність мозку, спочатку спостерігається під час навчання, автоматично з'являється в наступні хвилини".
Виходячи з результатів власних досліджень, вчені говорять: "Це, здається, особливо вірно під час сну та спокійного відпочинку, коли ми не зайняті сприйняттям будь-якої нової сенсорної інформації".
Більше того, нове дослідження свідчить не лише про те, що період спокійної спокою допомагає нам запам’ятовувати нові речі, але й те, що такий відпочинок є вирішальним для збереження дрібних деталей.
Нові висновки були опубліковані в журналі Наукові звіти про природу.
Вивчення прекрасних спогадів
Крейг і Дьюар розробили тест пам'яті, щоб оцінити здатність зберігати дрібнодисперсну інформацію. Вони попросили 60 молодих учасників - чоловіків та жінок - у середньому 21 рік - подивитися набір фотографій.
Їх попросили розрізнити “старі” фотографії та “подібні”. Якби здатність учасників зберігати тонкі нюанси була хорошою, вони б сказали, що фотографії були "подібними".
"Однак, - пояснює Крейг, - якщо зберігаються не дуже деталізовані спогади, люди повинні пропустити тонкі відмінності на подібних фотографіях і помилково прийняти їх за" старі "фотографії".
Далі він узагальнює ці "цікаві" висновки, кажучи: "Молодші дорослі, які спокійно відпочивали в хвилинах, що слідували за фотопрезентацією, краще помічали тонкі відмінності на подібних фото".
Це, пояснює він, свідчить про те, що "ці люди зберігали більш детальні спогади порівняно з тими, хто не відпочивав".
"Ця нова знахідка дає перші докази того, що короткий період спокійного відпочинку може допомогти нам зберегти більш детальні спогади".
Майкл Крейг
Він додає: "Ми вважаємо, що спокійний відпочинок корисний, оскільки він сприяє зміцненню нових спогадів у мозку, можливо, підтримуючи їх автоматичну реактивацію".
Однак Крейг визнає, що механізми цього дивного явища залишаються загадкою.
«[Ми] не знаємо точно, - продовжує він, - робить висновок, - як працює це зміцнення пам’яті, пов’язане з відпочинком. Зокрема, залишалося невідомим, чи дозволяє спокійний відпочинок лише зберігати більше інформації, чи це також допомагає нам зберігати детальніші спогади ».
