Причини і домашні засоби від спазмів пальців ніг

Пальці ніг і стопи щодня несуть вагу тіла. Люди можуть стискати їх у тісне взуття або піддавати тиску під час занять спортом, що спричинює судоми пальців ніг.

Коли люди відчувають судоми пальців ніг, вони можуть бути легким роздратуванням або настільки інтенсивним, що ходьба стає важкою.

Судоми пальців ніг мають багато можливих причин. У більшості випадків біль тимчасовий і вщухає без лікування.

У цій статті дізнайтеся про можливі причини спазмів пальців ніг та про те, як отримати полегшення лікування та домашні засоби.

12 причин спазмів пальців ніг

Причини спазмів пальців ніг можуть включати:

1. Вузькі або слабкі м’язи

Сидячий спосіб життя або носіння непристосованого взуття може призвести до напруги м’язів і слабкості.

Десятки крихітних м’язів допомагають стопі і пальцям ніг рухатися. Напруженість будь-якої з цих м’язів може спричинити м’язові спазми та біль.

Іноді біль походить від іншого м’яза. Прикладом цього може бути напруга в гомілковостопному суглобі або ахілесовому сухожиллі, що викликає спазми м’язів стопи або пальців ніг.

Деякі загальні причини м’язової напруги або слабкості включають:

• нова програма вправ
• носіння непридатного взуття
• сидячий спосіб життя
• не розтягування перед вправою

2. Травми м’язів

Травми м’язів та інших тканин стоп, пальців ніг або литок можуть спричинити судоми пальців або хворобливість.

Розтягнення зв’язок, яке є травмою зв’язок, може спричинити слабкість і біль у пальцях ніг. Деформації, які є травмами м’язів або сухожиль, також можуть спричинити біль.

Деякі загальні причини травм м’язів включають:

• перенапруження
• падіння або удар в стопу або ногу
• надмірне розтягнення м’яза, сухожилля або зв’язок

3. Погано облягаюче взуття

Високі підбори, занадто тісне або вільне взуття та взуття із загостреними пальцями можуть чинити тиск на пальці ніг та навколишні місця.

Цей тиск може спричинити судоми пальців ніг, особливо якщо взуття змушує їх потрапляти в незручне положення. Взуття, яке не підходить належним чином, також може спричинити травми м’язів.

4. Дегідратація

Дегідратація іноді змушує м’язи стискатися або відчувати напругу.

Зневоднення особливо ймовірно може спричинити судоми пальців ніг, коли м’язи вже поранені або перенапружені, або коли тісне взуття болить пальці ніг.

5. Електролітний дисбаланс

Дисбаланс електролітів може спричинити судоми та спазм м’язів. Іноді зневоднення викликає порушення електролітного балансу.

В інших випадках винуватцем може бути основний медичний стан. Тетанія, яка зумовлена ​​низьким рівнем кальцію, є електролітним дисбалансом, який може спричинити м’язові спазми.

6. Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг (RLS) може спричинити нічні судоми ніг і ніг, дивні відчуття в ногах і ускладнити засинання людини.

Близько третини людей старше 50 років мають досвід RLS. Нічні судоми в ногах і ногах також часто зустрічаються, коли жінки вагітні.

RLS недостатньо зрозумілий, і лікарі не впевнені, що його спричиняє.

7. Пошкодження нервів

Невропатія - це коли у людини пошкоджені нерви. Стан викликає біль, судоми, поколювання або оніміння.

Неконтрольований діабет - часта причина пошкодження нервів. Люди з діабетичною нейропатією зазвичай відчувають біль, м’язові спазми, оніміння та ранки на ногах і пальцях ніг.

Інші захворювання також можуть спричинити пошкодження нервів, зокрема хвороба Паркінсона.

8. Поганий кровотік

Коли недостатньо припливу крові до стоп або пальців ніг, вони можуть боліти або спазмуватися. Тривале сидіння, цукровий діабет і занадто довге схрещування ніг можуть уповільнити приплив крові до пальців ніг і стоп.

Хвороба периферичних артерій призводить до звуження артерій по всьому тілу, послаблюючи кровотік. Цей стан також може спричинити судоми пальців ніг.

9. Артрит

Артрит - це група захворювань, що викликають біль і запалення в суглобах. Для деяких людей біль при артриті відчувається як м’язові спазми.

Якщо людина також відчуває біль у суглобах або болять інші суглоби, наприклад, в руках, це може бути ознакою артриту.

10. Дистонія

Дистонія є симптомом, а не хворобою. Дистонія - це постійне мимовільне скорочення або спазм м’яза або групи м’язів.

Численні захворювання, такі як хвороба Вільсона, розсіяний склероз, травми головного мозку або навіть інсульт, можуть викликати дистонію.

11. Органна недостатність

Проблеми з різними органами можуть змінити рівень електролітів, ускладнити засвоєння організмом поживних речовин та пошкодити м’язи та нерви.

Збої органу можуть спричинити біль, судоми та спазми по всьому тілу. Люди, яким загрожує ниркова або печінкова недостатність, повинні звернутися до лікаря, якщо вони відчувають судоми в м’язах.

12. Рідкісні інфекції

Дуже рідко інфекція може пошкодити м’язи або зашкодити нервовій системі таким чином, що спричиняє м’язові судоми.

Наприклад, правець може викликати м’язові спазми, хоча спазми зазвичай починаються в шлунку або щелепі.

Домашні засоби

Легкі вправи можуть допомогти лікувати деякі причини спазмів пальців ніг.

Люди часто можуть лікувати вдома незначні травми м’язів та інші причини тимчасових судом пальців ніг. Деякі потенційно ефективні домашні засоби включають:

• Розтяжка: Спробуйте згинати, а потім розгинати пальці ніг 5–10 разів. Дотримуйтесь цього, розтягнувши щиколотки та ступні, обертаючи стопи та щиколотки за годинниковою стрілкою, тоді також може допомогти 5–10 разів проти годинникової стрілки.
• Вправа: Легкі вправи, такі як ходьба, можуть допомогти зміцнити м’язи ніг, стоп і пальців ніг. Також можуть допомогти вправи, спрямовані на стопи і пальці ніг. Спробуйте покласти предмети на підлогу, а потім піднімати їх пальцями ніг.
• Відпочинок, ожеледиця, стиснення та піднесення (РИС): Відпочинок легкої травми, обгортання, підняття та нанесення мішків із льодом приблизно на 20 хвилин за раз може допомогти зменшити симптоми.
• Спека: Спека іноді може допомогти при травмах та м’язових спазмах. Для додаткового полегшення спробуйте чергувати тепло і холод.
• Масаж: Масаж стоп, ніг і кісточок може допомогти спазму м’язів. Почніть з м’якого масажу, потім поступово збільшуйте тиск.
• Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ): Ліки, відомі як НПЗЗ, такі як ібупрофен або аспірин, можуть допомогти при болях через травми м’язів, артрит та інші поширені причини спазмів.

Домашні засоби можуть також забезпечити тимчасове полегшення, коли судоми пальців ніг зумовлені серйозним основним захворюванням, хоча вони не вилікують стан, і покладання лише на домашні засоби може дозволити розладу прогресувати та погіршуватися. Якщо судоми тривають більше кількох днів, найкраще звернутися до лікаря.

Профілактика

Кілька простих стратегій можуть зменшити ризик спазмів пальців ніг. Поради з профілактики включають:

• Зберігаючи фізичну активність. Людям, які працюють на робочому столі, слід часто робити перерви для прогулянок.
• Носити взуття, що підтримує, що підходить. Ортопедичне взуття та спеціальне взуття для різних видів спорту можуть допомогти запобігти травмам пальців ніг.
• Розтягування м’язів пальців ніг і ніг щодня. Подумайте про те, щоб приєднатися до занять йоги або пілатесу для більш стійкого розтягування.
• Лікування будь-яких основних захворювань. Це включає в себе будь-які зміни способу життя, які рекомендує лікар, і прийом ліків точно так, як це призначив лікар.

Коли звертатися до лікаря

Людина повинна звернутися до лікаря, якщо:

• Судоми настільки болючі, що ускладнюють ходьбу або функціонування.
• Судоми мають ознаки інфекції, такі як лихоманка або видима травма стопи.
• Судоми виникають у людини з основним захворюванням, таким як діабет або ниркова недостатність.
• Судоми не покращуються без лікування протягом тижня.
• Ноги набряклі або знебарвлені.
• Ноги відчувають оніміння.

Лікування

Лікар може призначити рентген, щоб перевірити наявність пошкоджень.

Правильне лікування спазмів пальців ніг залежить від причини. Лікар зробить ретельний огляд і може призначити рентгенографію або інші візуалізаційні тести, щоб перевірити наявність пошкоджень.

Якщо лікар підозрює основний стан, він може призначити аналіз крові або інші аналізи.

Залежно від причини, лікар може рекомендувати:

• ліки для лікування хронічних захворювань, таких як діабет або артрит
• зміни способу життя, такі як дієта з низьким глікемічним індексом при цукровому діабеті
• хірургічне втручання для відновлення травм
• ортопедичні вставки для взуття
• фізіотерапія

Винос

Судоми пальців ніг можуть турбувати, але вони є звичним досвідом. Вони часто проходять самостійно без лікування.

Для спазмів пальців ніг, які з часом посилюються або не зменшуються, найкраще звернутися до лікаря. Лікар може допомогти діагностувати основну причину та запропонувати медичне лікування та зміни способу життя, які можуть допомогти.