Чи безпечний мелатонін для дітей?

Деякі дослідження показують, що мелатонін може допомогти лікувати дітей із порушеннями сну. Однак найкраще спробувати змінити спосіб життя або поговорити з лікарем, перш ніж давати дитині мелатонін.

Сон відіграє важливу роль у загальному стані здоров'я та самопочуття. Сон особливо важливий для дітей, оскільки їх тіло і мозок все ще ростуть і розвиваються.

Добавки мелатоніну - популярне лікування для дітей, які мають проблеми із засинанням. За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я, Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) визнає мелатонін як дієтичну добавку, а не як медичний препарат.

Регулювання дієтичних добавок є менш суворим, ніж щодо ліків, що відпускаються за рецептом або інших лікарських засобів. Це полегшує доступ до мелатоніну, але також означає, що немає чітких дозувань та правил безпеки.

У цій статті ми обговоримо, що таке мелатонін і чи ефективний він для лікування дітей, які страждають від сну. Ми також розглянемо безпечне дозування та побічні ефекти мелатоніну та поради щодо допомоги дітям спати.

Що таке мелатонін?

Якщо дитина не виробляє достатню кількість мелатоніну, у нього може розвинутися безсоння.

Мелатонін - гормон, який природним чином зустрічається в організмі. Невелика структура мозку, відома як епіфіз, виробляє і виділяє мелатонін для контролю циркадного ритму організму.

Добовий ритм - це цілодобовий цикл, в якому мозок людини перемикається між станами пильності та сонливості. Добовий ритм важливий при визначенні режимів сну та харчування у людей.

У дітей, епіфізи яких не виробляють достатньої кількості мелатоніну або спостерігається затримка секреції мелатоніну, може розвинутися безсоння.

Чи ефективний мелатонін?

Деякі дослідження показують, що мелатонін може допомогти дітям швидше заснути. Мелатонін також може поліпшити якість сну у дітей.

Дослідження 2017 року вивчало вплив мелатоніну на дітей із хронічною безсонням, що починається зі сну (SOI). Діти із СОІ мають труднощі із засинанням. Дослідники рандомізували дітей, щоб отримати:

• 3 міліграми (мг) таблеток мелатоніну зі швидким вивільненням
• світлотерапія
• плацебо

У результаті висновку було зроблено висновок, що мелатонін значно ефективніше зменшує час на засинання дітей, ніж плацебо. Дослідники також зазначили, що мелатонін має більший і сильніший ефект, ніж світлотерапія.

Невелике дослідження 2015 року досліджувало мелатонін як засіб для сну для дітей з епілепсією. Дослідники виявили, що діти, які приймали 9 мг мелатоніну із затриманим вивільненням, засинали на 11,4 хвилини швидше, ніж діти, які приймали плацебо.

У статті 2013 року було розглянуто п’ять досліджень, які досліджували медикаментозне лікування дітей з розладом гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ). Дослідники дійшли висновку, що мелатонін, схоже, позитивно впливає на лікування симптомів безсоння у дітей із СДУГ. Однак вони також заявляють, що для підтвердження цих висновків необхідні подальші дослідження.

Безпечне дозування у дітей

Хоча деякі дослідження показують, що мелатонін може бути ефективним засобом лікування дітей із проблемами сну, правильна тривалість лікування та дозування залишаються незрозумілими.

Мелатонін випускається у декількох формах, включаючи спеціальну для дітей форму, наприклад, гумі та рідини. Оскільки FDA розглядає мелатонін як дієтичну добавку, а не як ліки, офіційних вказівок щодо дозування для дітей та дорослих немає.

Поговоріть з лікарем або педіатром, перш ніж давати дитині мелатонін. Медичний працівник може порадити, чи можуть діти, які страждають від сну, отримати користь від прийому мелатоніну та інших способів лікування.

Лікар також може порадити щодо безпечної та ефективної дози мелатоніну для дитини. Вони можуть запропонувати починати з дуже низької дози та коригувати за необхідності. Для лікування проблем зі сном, як правило, найкраще для дітей приймати мелатонін за 30 60 хвилин до сну.

Побічні ефекти

Деякі діти можуть відчувати головний біль, змочування ліжка та запаморочення під час прийому мелатоніну.

Здається, дослідження показують, що мелатонін безпечний для дітей у короткостроковій перспективі. Однак мелатонін може викликати побічні ефекти у дітей, і перед тим, як давати дитині мелатонін, найкраще поговорити з лікарем.

Згідно з оглядом 2013 року, деякі діти, які приймали мелатонін, відчували легкі побічні ефекти, такі як головний біль, змочування ліжка та запаморочення. Ці симптоми зникають після припинення лікування.

Інші можливі побічні ефекти мелатоніну можуть включати:

• сонливість
• болі в животі
• надмірне потовиділення
• проблеми із зором
• нудота
• денна лінь

Важливо також зазначити, що мало досліджень щодо безпеки тривалого вживання мелатоніну у дітей.

Поради щодо допомоги дітям спати

Дітям, які страждають від сну, завжди краще змінити спосіб життя, перш ніж пробувати ліки. Якщо ці зміни не увінчалися успіхом, лікар або педіатр можуть порадити інші варіанти лікування.

Зміни способу життя, які можуть допомогти поліпшити сон дитини, включають:

• Встановлення регулярного сну. Лягаючи спати і прокидаючись щодня в один і той же час, організм може легко заснути.
• Наявність режиму перед сном. Дослідження показують, що дотримання режиму дня перед сном може допомогти дітям заснути. Наприклад, одне дослідження виявило ефективним триступеневий режим сну. Сюди входили діти, які приймали ванну, застосовували лосьйон та виконували заспокійливі заходи, наприклад, співали колискову пісню, із запаленими вогнями через 30 хвилин після ванни.
• Використовуючи лише ліжко для сну. Виконуючи інші дії на ліжку, мозку важче пов’язувати ліжко зі сном.
• Підтримуючи прохолоду в спальні. Це допомагає розпочати процес сну. За даними Національного фонду сну, ідеальна температура в спальні становить від 60 ° F до 67 ° F.
• Вимкнення електронних пристроїв. Використання смартфонів, телевізорів та планшетів перед сном може вплинути на здатність дитини заснути. Спроба дотримання “політики щодо відсутності електроніки” під час режиму дитини перед сном.

Коли звертатися до лікаря

Якщо труднощі зі сном у дитини не покращуються із зміною способу життя, їм слід звернутися до лікаря.

Для дітей із проблемами сну зверніться до лікаря або педіатра, якщо зміна способу життя не вдається. Також зверніться до лікаря, якщо у дитини є якісь із наступних симптомів:

• гучний хропіння, яке перебиває сон
• часті кошмари або нічні жахи
• лунатизм
• надмірне зволоження ліжка
• сильна сонливість в денний час

Винос

Недостатній або неякісний сон може негативно позначитися на фізичному здоров’ї дитини, навчальних показниках та психологічному самопочутті. Недостатній сон також може призвести до проблем з поведінкою чи психікою, таких як дратівливість, депресія, тривога або гіперактивність.

Дослідження показують, що мелатонін може допомогти дітям із проблемами сну. Однак важливо спробувати змінити спосіб життя та поговорити з лікарем перед тим, як спробувати ліки. Також мало досліджень щодо наслідків тривалого вживання мелатоніну у дітей.

Втручання у спосіб життя, які можуть допомогти дитині краще спати, включають встановлення звичайного режиму сну, обмеження використання електронних пристроїв перед сном та підтримання спальні в більш прохолодну температуру вночі.