Кокосова олія проносне?
Про користь кокосової олії гостро дискутували. Наукові докази намагаються підтримати ажіотаж за продуктами здоров'я кокосової олії, незважаючи на схвалення прихильників суперфудів.
Деякі прихильники стверджують, що кокосове масло - це ліки від запору. Отже, що це за твердження, і чи підтверджують їх докази?
Кокосова олія знімає запор?
Деякі люди припускають, що кокос успішно полегшує запор, оскільки він містить велику кількість жирних кислот із середньою ланцюгом (MCFA).
Існує думка, що МКФА стимулюють дефекацію та допомагають пом’якшити стілець.
MCFA
MCFA містяться в тригліцеридах із середньою ланцюгом (MCT), які також є формою жирних кислот, що мають цілий ряд переваг для здоров'я.
Дослідження 2003 року про те, як МСТ в кокосовій олії впливають на ожиріння, є основою для більшості сучасних тверджень про переваги кокосової олії.
Дослідження показало, що МСТ можуть бути корисними для профілактики ожиріння або стимулювання втрати ваги. Однак у дослідженні не було зроблено висновків про те, як МСТ можуть впливати на запор.
Використання даних дослідження у сучасних вимогах щодо кокосової олії є суперечливим. Однією з причин цього є те, що в дослідженні використовували олію, яка містила 100-відсотковий вміст MCT, а не кокосову олію, яка, як повідомляється, містить лише 13-15 відсотків MCT.
Навіть лікар, який керував дослідженням, висловив занепокоєння тим, що маркетологи кокосової олії зловживають цими даними, згідно зі статтею в Опікун газета у Великобританії.
Чи може кокосова олія допомогти іншим аспектам травлення?
Дослідження, опубліковане Американським товариством мікробіології, схоже, підтверджує думку про те, що кокосова олія ефективна проти колонізації бактерій Candida albicans (C. albicans) в кишечнику.
Це бактерії, які викликають ротову молочницю та вагінальні дріжджові інфекції. Це природний компонент мікрофлори кишечника.
Автори дослідження припускають, що кокосова олія або вбиває бактерії в кишечнику, або перешкоджає їх росту. Вони також дійшли висновку, що кокосова олія може стати першим дієтичним втручанням для зменшення колонізації кишечника C. albicans.
Однак інші люди припускають, що наявність C. albicans в кишечнику і процес знищення бактерій може спричинити запор. Існує мало наукових доказів, що підтверджують це.
Важливо також мати на увазі, що, як і більшість наукових досліджень кокосової олії до цього часу, це дослідження досліджує вплив кокосової олії на C. albicans проводився лише у гризунів. Важко зрозуміти, чи будуть ці наслідки однаковими у людей.
Інші засоби від запору
Запор часто є наслідком вибору дієти або способу життя.
Дегідратація є важливою причиною запорів. Отже, навіть прості кроки, такі як пити більше води, можуть допомогти.
Вченим давно відомо, що кава може стимулювати роботу кишечника. Кава має послаблюючий ефект, який на 60 відсотків сильніший за воду.
Додавання в раціон більше клітковини також може збільшити об’єм та консистенцію стільця, що може полегшити їх проходження. Докази також свідчать про те, що вживання пробіотичних продуктів ефективно проти запорів.
Винос
Кокосова олія та олія MCT досить м’які, щоб спробувати помірковано.
Доступний безліч безрецептурних проносних препаратів, якщо кокосова олія або інші засоби лікування не працюють.
Кожен, хто хоче спробувати кокосове масло або МСТ, повинен спочатку поговорити з лікарем, особливо якщо вони вагітні, годують груддю або мають інші захворювання, такі як запальні захворювання кишечника.
