Продукти для здоров'я сечового міхура

Надмірно активний сечовий міхур виникає тоді, коли м’язи сечового міхура починають мимоволі скорочуватися, навіть коли кількість сечі в сечовому міхурі низька. Це призводить до частих і раптових позивів до сечовипускання.

Надмірно активний сечовий міхур (OAB) може спричинити значні порушення в повсякденному житті. Люди з OAB можуть відчувати нетримання сечі та прокидатися кілька разів протягом ночі (ніктурія).

Існує кілька можливих основних причин виникнення OAB. До них належать:

• Неврологічні розлади, що вражають нервову систему, такі як розсіяний склероз або хвороба Паркінсона.
• Діабет. Одним з основних симптомів діабету 1 і 2 типу є часте виділення великої кількості сечі, відомого як поліурія.
• Інфекції сечовивідних шляхів.
• Сечогінні ліки, які зазвичай називають водними таблетками. Люди з серцевими захворюваннями часто приймають діуретики для зниження артеріального тиску, але ці препарати також посилюють сечовипускання.
• Літній вік та когнітивний спад.
• Надмірне споживання кофеїну або алкоголю.

Що їсти, а чого уникати

Рекомендується випивати 6-8 склянок води щодня.

Внесення змін у дієту та спосіб життя може вплинути на надмірно активний сечовий міхур. Рекомендовані дієтичні зміни включають:

Вживання рідини

Для людей з OAB існує тонка грань між тим, як пити занадто багато і недостатньо пити.

Люди повинні намагатися дотримуватися рекомендованих 6 - 8 склянок рідини щодня. Тіло може регулювати рідину в організмі, виводячи небажану рідину через сечу. Тому перевищення рекомендованої кількості, ймовірно, призведе до збільшення часу перебування у ванній.

Однак важливо не зневоднюватися, оскільки це призведе до більш концентрованої сечі, яка може додатково дратувати слизову оболонку сечового міхура. Можна контролювати рівень гідратації, перевіряючи колір сечі. Темно-жовта сеча може бути ознакою зневоднення.

Краще не пити багато за один раз, а розподіляти напої протягом дня. Хороша ідея припинити пити за пару годин до сну, щоб мінімізувати ймовірність вставання вночі.

Кофеїн

Напої з кофеїном включають чай, каву та газовані напої, такі як кола. Кофеїн є сечогінним засобом, який стимулює виділення води з сечею. Це може погіршити симптоми OAB.

Докази того, що люди з ОАБ повинні уникати кофеїну, різноманітні і в основному анекдотичні. Однак деяким людям може бути корисно уникати або обмежувати напої, що містять кофеїн, і замість цього вибирають воду, розбавлений сік та трав'яні чаї. Це може покращити симптоми терміновості та частоти, але не утримання.

Алкоголь

Алкоголь діє як сечогінний засіб і збільшує вироблення сечі, тому, швидше за все, погіршує симптоми для людей з ОАВ. Можливо, було б непогано скоротити кількість алкоголю або повністю його уникнути на деякий час, щоб побачити, чи покращуються симптоми.

Гостра їжа

Деякі продукти, в тому числі гострі, можуть дратувати сечовий міхур. Деяким людям з OAB найкраще уникати їх.

Цитрусові фрукти

Вважається, що цитрусові також дратують сечовий міхур, що може спричинити хворобливе сечовипускання.

Їжа з високим вмістом клітковини

Дослідження показали зв'язок між запорами та OAB. Дорослі з терміновим нетриманням, які також страждають запорами, повинні звертатися за порадою до дієти, як заохотити регулярне спорожнення кишечника. Їжа з високим вмістом розчинної клітковини, яка включає овес, висівки, овочі та бобові, може допомогти при запорах.

Інші поради щодо зменшення симптомів

Регулярні фізичні вправи можуть зміцнити м’язи тазового дна.

Люди з OAB можуть мати впізнавані симптоми, але кожна людина по-різному реагує на лікування. Інші поради, які можуть допомогти зменшити симптоми, включають:

Зміцнення м’язів тазового дна

М'язи тазового дна розташовані поруч із сечовим міхуром і забезпечують підтримку та силу сечового міхура.

Вправи

Регулярні фізичні навантаження можуть зміцнити м’язи тазового дна і допоможуть зменшити ризик розвитку нестримного нетримання. Однак також можливо, що важкі фізичні вправи можуть посилити симптоми, тому людям слід бути обережними, щоб не перенапружуватися.

Не палити

Куріння може дратувати сечовий міхур і є фактором ризику раку сечового міхура.

Тренування сечового міхура

Поряд із вправами на м’язи тазового дна, тренування сечового міхура має на меті зміцнити м’язи сечового міхура, щоб він міг тримати сечу довше.

Досягнення та підтримка здорової ваги

Надмірна вага або ожиріння визначено фактором ризику нетримання сечі.

Дорослим, які страждають від надмірної ваги, рекомендується регулярно займатися фізичними вправами худнути та підтримувати втрату ваги. Вони також повинні їсти більше фруктів та овочів, вибирати цільнозернові вуглеводи та включати в свій раціон нежирні білки, такі як риба, сочевиця та квасоля.

Ліки

Лікарі часто призначають препарати, що називаються антимускаринами, для OAB. Вони працюють на м’язи, що оточують сечовий міхур, щоб допомогти контролювати випадкові скорочення, які викликають часте сечовипускання. Однак вони мають деякі несприятливі побічні ефекти, такі як запор та сухість у роті.

Ін’єкції сечового міхура

Не виключено, що нервова стимуляція або ін’єкції ботоксу можуть бути способом контролю сигналів між мозку та сечовим міхуром.

Хірургія

У рідкісних випадках людям може знадобитися операція з метою виправлення відхилень від норми сечового міхура та зменшення симптомів ОАВ.

Використання абсорбуючих прокладок або нижньої білизни

У тих випадках, коли хірургічне втручання або ліки можуть бути ризикованими, наприклад, коли причиною ОАБ є похилий вік, може бути кращим розглянути методи управління для поглинання сечі.

Голковколювання

Дослідження показують, що акупунктура може бути ефективною для допомоги при симптомах ОАВ, як альтернативний підхід, так і поряд з ліками.

Винос

OAB може порушити повсякденне життя. Здійснення більш здорового вибору, включаючи дотримання збалансованої дієти, може допомогти підтримувати здоровий сечовий міхур. Ведення харчового щоденника може бути корисним способом помітити будь-яку кореляцію між дієтою та симптомами.

Рекомендується звернутися за порадою до медичного працівника, щоб поговорити про варіанти лікування.

Це можуть включати ліки, вправи для тренування та зміцнення сечового міхура, а також зміни поведінки та способу життя. Комбінація методів лікування ОАВ, мабуть, матиме найкращий ефект у довгостроковій перспективі.