Біполярний: фізична активність може підвищити настрій та енергію
Нове дослідження, опубліковане в журналі Психіатрія JAMA, виявили, що вищі рівні фізичної активності підвищують настрій та рівень енергії. Переваги були особливо помітні у людей з біполярним розладом.
У Сполучених Штатах майже 3 відсотки дорослих пережили біполярний розлад "минулого року".
Близько 4,4 відсотка дорослих мають біполярний стан у певний момент свого життя.
Депресія є ще більш поширеною як у США, так і по всьому світу.
Насправді, приблизно 8 відсотків людей у віці старше 20 років у США мають депресію, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC).
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), маючи 300 мільйонів людей, які живуть із депресією, описує її як “провідну причину інвалідності у всьому світі”.
Нові дослідження можуть допомогти полегшити симптоми депресії, особливо у людей з біполярним розладом.
Команда під керівництвом Вадима Зіпуннікова, к.е.н. - асистент кафедри біостатистики Школи охорони здоров’я імені Джона Хопкінса Блумберга в Балтіморі, доктор медичних наук - виявив, що підвищена фізична активність покращує настрій та рівень енергії для тих, хто живе з цим захворюванням.
Як фізичні навантаження впливають на настрій
Зіпунніков та його колеги попросили 242 учасників у віці 15–84 років носити прилади для відстеження активності та вести електронні щоденники свого настрою та енергії протягом 2 тижнів.
Учасники - 150 з яких були жінками - використовували щоденник чотири рази на день для оцінки своєї сприйнятої енергії та настрою за допомогою семибальної шкали, яка варіювалась від "дуже втомленого" до "дуже енергійного" та від "дуже щасливого" до "дуже сумно ".
Дослідники враховували розпорядок дня кожної людини і визначали чотири часові точки протягом дня: один вранці, один в обід, один під час обіду та один перед сном.
Загалом, дослідження показало, що більш висока фізична активність у будь-який з цих моментів корелює з кращим настроєм та вищими рівнями енергії в наступний момент часу протягом дня.
Кореляції також працювали навпаки, це означає, що більш високі рівні енергії в один момент дня були пов'язані з вищими рівнями фізичної активності в наступний момент часу.
Ці сприятливі ефекти були найсильнішими у підгрупі з 54 учасників дослідження, які мали біполярний розлад.
Крім того, нове дослідження виявило, що більше фізичної активності було пов'язано з меншою тривалістю сну тієї ночі, але більше сну корелювало з меншою фізичною активністю наступного дня.
Як пояснюють автори, вивчення сну, фізичної активності, настрою та енергії одночасно є надзвичайно важливим для людей з біполярним розладом, оскільки і сон, і активність впливали на психологічне самопочуття учасників.
За словами Зіпуннікова, “Системи, що регулюють сон, рухову активність і настрій, як правило, вивчаються незалежно. Ця робота, - продовжує він, - демонструє важливість спільного вивчення цих систем, а не ізольовано.
Він додає, що дослідження "демонструє потенціал поєднання використання засобів відстеження фізичної активності та електронних щоденників для кращого розуміння складних динамічних взаємозв'язків між багатьма системами в реальному часі та реальному житті".
Зіпунніков та його колеги роблять висновок: "Ці результати свідчать про те, що втручання, орієнтовані на рухову активність та енергію, можуть мати більшу ефективність, ніж сучасні підходи, спрямовані на пригнічений настрій".
