Песиміст чи оптиміст може вплинути на ваш сон
Нове дослідження виявляє "значні асоціації" між оптимістичним настроєм людини та якістю її сну.
Позбавлення сну є основною проблемою охорони здоров’я.
Насправді близько 30% дорослих у Сполучених Штатах не отримують такої кількості сну, яка є оптимальною для здоров'я.
Крім того, до 70 мільйонів людей у США мають розлад сну.
Багато речей можуть допомогти покращити сон, наприклад, придбання нового матраца, обмеження вживання алкоголю пізно ввечері, регулярні фізичні вправи та суворе використання спальні для відпочинку.
Нові дослідження показують, що може існувати інший інгредієнт, який може допомогти заснути, хоча отримати його може бути важче, ніж новий матрац: оптимістична вдача.
Дослідження, яке з’являється в журналі Поведінкова медицина, виявляє, що оптимісти, як правило, краще сплять. Це висновок, який ґрунтується на попередніх дослідженнях, які припускали, що оптимісти мають краще серцево-судинне здоров’я.
Доктор Розальба Ернандес, доцент Університету Іллінойсу Школи соціальної роботи Урбана-Шампейн, є провідним автором нового дослідження.
Вивчення сну та оптимізму
Доктор Ернандес та команда обстежили 3548 учасників віком від 32 до 51 року, які брали участь у дослідженні щодо розвитку ризику розвитку коронарних артерій у молодих дорослих (CARDIA).
Учасниками були неіспаномовні білі та афроамериканці, які жили в Бірмінгемі, Алабама, Окленді, Каліфорнія, Чикаго, Іллінойс та Міннеаполісі, штат Міннесота, серед інших регіонів США.
Щоб оцінити оптимізм учасників, дослідники попросили їх висловити свою згоду із серією з 10 тверджень за п’ятибальною шкалою Лікерта, що варіюються від «категорично погоджуюсь» до «категорично не згоден».
Заяви включали позитивні (наприклад, "Я завжди оптимістично дивлюсь на своє майбутнє") та негативні (наприклад, "Я навряд чи очікую, що все піде моїм шляхом"). Результат опитування коливався від 6 до 30, причому 30 був найбільш оптимістичним.
В рамках дослідження CARDIA учасники двічі повідомляли про якість свого сну з інтервалом у 5 років, згадуючи кількість годин, які вони регулярно спали, та будь-які симптоми безсоння.
Деякі учасники також заповнили Пітсбурзький індекс якості сну та шкалу сонливості Епворта, і вони носили монітори активності, які об’єктивно вимірювали, наскільки довго вони міцно спали і наскільки неспокійними були вночі.
Щоб оцінити зв'язок між оптимізмом та якістю сну, дослідники застосували багатофакторний регресійний аналіз.
Оптимісти на 74% рідше страждають безсонням
Дослідження показало, що кожне збільшення "стандартного відхилення" - тобто стандартної відстані між двома точками даних - корелює із збільшенням шансів на кращу якість сну на 78%.
Учасники з вищими балами також частіше спали по 6–9 годин щоночі та на 74% рідше страждали безсонням.
"Результати цього дослідження виявили значні зв'язки між оптимізмом та різними характеристиками сну, що повідомляється самостійно, з урахуванням широкого спектру змінних, включаючи соціально-демографічні характеристики, стан здоров'я та симптоми депресії", - говорить доктор Ернандес.
"Відсутність [здорового] сну викликає занепокоєння в галузі охорони здоров'я, оскільки погана якість сну пов'язана з багатьма проблемами зі здоров'ям, включаючи підвищений ризик ожиріння, гіпертонії та смертності від усіх причин", - додає вона.
"Диспозиційний оптимізм - віра в те, що в майбутньому відбуватимуться позитивні ситуації, - виявився психологічним активом, який особливо важливий для виживання без хвороб та покращення стану здоров'я".
Доктор Розальба Ернандес
Незважаючи на те, що висновки суто спостережливі, автори дослідження припускають можливий механізм, який може їх пояснити.
"Оптимісти частіше беруть участь у активному вирішенні проблемних ситуацій та інтерпретують стресові події більш позитивно, зменшуючи занепокоєння та роздуми, коли вони засинають і протягом усього циклу сну", - підсумовує доктор Ернандес.
