Які переваги огіркової води для здоров’я?

Огіркова вода має багато потенційних переваг для здоров’я, включаючи зволоження, втрату ваги, зниження артеріального тиску та здоров’я шкіри. Його легко зробити і є чудовим замінником популярних солодких вітамінних вод.

Огіркова вода - це дешевий, швидкий та ароматний спосіб пити та насолоджуватися водою. Огірки містять цілий ряд вітамінів, антиоксидантів та інших поживних речовин, які можуть допомогти запобігти різним станам, включаючи рак та діабет, а також підтримувати здоров’я кісток, шкіри та м’язів

Переваги огіркової води

Нижче наведено деякі переваги огіркової води:

Зволоження

Залишання гідратації життєво важливо для загального стану здоров’я.

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), людському організму потрібна достатня кількість води, щоб нормально функціонувати та підтримувати загальний стан здоров’я.

Самки повинні випивати 2,2 літра (9 склянок), а самці - 3 літри (13 склянок) води щодня.

Потреба людини в рідині може зростати при сильному потовиділенні, фізичних вправах або втраті рідини через хворобу або жаркі температури.

Вживання огіркової води враховує щоденне споживання людиною води, а огірок додає додатковий смак для розваги смакових рецепторів.

Втрата ваги

Солодкі газовані напої, соки та спортивні напої мають високу калорійність та цукор. Натомість огіркова вода має майже нульові калорії. Це дозволяє людині насолоджуватися ароматизованими напоями без додавання порожніх калорій.

Крім того, деякі люди можуть сплутати спрагу голоду і в кінцевому підсумку перекусити або переїсти, коли все, що їм потрібно, - це склянка води. Відчуваючи голод, випийте спочатку склянку огіркової води, щоб побачити, чи зникає голод.

Належне зволоження може також допомогти людині почуватися ситою, позбавляючи її від зайвих перекусів.

Антиоксиданти

Огірки містять антиоксиданти, які допомагають запобігти пошкодженню клітин.

Окислювальні пошкодження можуть призвести до всіх видів захворювань, включаючи рак, діабет та серцеві захворювання. Антиоксиданти допомагають запобігти та затримати пошкодження клітин від окисного стресу.

В огірках багато антиоксидантів та інших поживних речовин. Додаючи їх у воду, вони роблять склянку води більш поживною та насиченою антиоксидантами.

Огірки багаті на такі антиоксиданти:

• кальцію
• магнію
• калію
• фосфор
• вітамін А
• вітамін К

Кров'яний тиск

Дієта з високим вмістом натрію та низьким вмістом калію може призвести до високого кров’яного тиску, тому включення калію в раціон може допомогти знизити кров’яний тиск.

Огірки є чудовим джерелом калію, завдяки чому огіркова вода є хорошим способом додати більше калію в організм, створити кращий натрієво-калієвий баланс і, можливо, знизити артеріальний тиск.

Профілактика раку

Огірки багаті флавоноїдами, які можуть допомогти в боротьбі з раком. Згідно з дослідженням 2012 року, опублікованим у Журнал досліджень раку, дієтичний флавоноїд фізетин, що міститься в огірках, може уповільнити прогресування раку передміхурової залози.

Здоров’я м’язів

Калій є ключовим для енергії м’язів і може допомогти з відновленням м’язів. Огірок є хорошим джерелом калію, завдяки чому огіркова вода є гарним вибором для активної людини та людей з хворими м’язами.

Здорова шкіра

Правильне зволоження може допомогти організму вивести токсини та зберегти шкіру здоровою. Огірки також багаті вітаміном B, який може допомогти при вуграх та інших проблемах зі шкірою.

Здоров’я кісток

Огірки містять високий рівень вітаміну К. Вітамін K необхідний для того, щоб допомогти організму утворювати білки для оздоровлення кісток і тканин. Це може збільшити міцність кісток, зменшити переломи та принести користь хворим на остеопороз.

Як зробити огіркову воду

Додавши скибочки лимона, огіркова вода може стати більш смачною.

Спробуйте цей рецепт огіркової води:

Інгредієнти

• 8 склянок води
• 2 огірки, нарізані тонкими скибочками
• ½ ч. Ложки морської солі

Напрямки

• додайте нарізані огірки та сіль у великий глечик або банку
• влити воду і добре розмішати
• накрийте кришкою та поставте в холодильник принаймні на 4 години або на ніч
• тримати воду в холодильнику
• подавати його з льодом або без нього
• випити його протягом 3 днів

Робимо огіркову воду більш ароматною

Спробуйте додати будь-який із наведених інгредієнтів до огіркової води, щоб зробити її ще більш ароматною, зберігаючи ті ж переваги:

• лимони
• лайми
• апельсини
• гілочки м’яти
• листя базиліку
• дині
• стебло лимонної трави
• імбир
• свіжа малина або інші ягоди
• ананас

Винос

Огіркова вода - дуже зволожуючий напій. Він має багато потенційних переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги, зниження артеріального тиску, сприяння здоров’ю кісток та покращення здоров’я шкіри.

Зробити його просто, і люди можуть насолоджуватися ним у будь-який час.